السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
تمرين بسيط لا يعتمد على الحركة الكثيرة.. وهو يصلح لإطالة العضلات وتقويتها.
1- قفي مستقيمة.
2- لفي قدمك اليمنى إلى يسار اليسرى.
3- ضعي كفك الأيمن على ظهرك واسندي كفك الأيسر على كوع الذراع اليمنى.
4- ميلي بجذعك ناحية اليسار.
5- عودي إلى وضع الاستقامة مرة أخرى ثم كرري التمرين مع تبديل الاتجاهات.
شكرا من nadanodo
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شكرا غاليتي ندانودو على هذا التمرين المفيد
ودمت بحفظ الله
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
هلا ماما فضيلة
تسلمى على الطلة الحلوة
الف شكر لمرورك الطيب