السلام عليكم يسعدنى ان اقدم لكم اليوم موضوع مهم اتمنى يفيدكم
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#237649#post2081570
الفوائد العديدة للعبة اليوغا للصحة
اليوغا ليست مجرد رياضة، بقدر ما هي عملية للتحسين المستمر للنفس، كما تعتمد على نظام يسمح لتطوير الوحدة والتناغم بين الجسم والعقل والروح. اليوجا في الهند قبل ٥٠٠٠ سنة وعرفها الغرب في القرن التاسع عشر، رياضة اليوغا ليست ديانة ولكنها فلسفة و****** على أساس مبادئ الحكمة و الحياة. اليوغا مهدئة للبال وتقلل من التوتر والقلق، تساعد ****** اليوغا على الاحتفاظ بصحية جيدة واستعادة اللياقة البدنية، العاطفية والروحية. و تقوم ****** اليوغا على وضعيات و تمارين التنفس، الاسترخاء والتأمل. نقدم لك سيدتي مجموعة من فوائد ****** اليوغا.
تقوم اليوغا على ثلاث محاور اساسية و هما الاسترخاء، التأمل و التنفس بعمق، حيث تستعمل وضعية "براناياما" التي تعلمنا التنفس بشكل صحيح بانتظام وببطء. التنفس السلس الذي ي*** الصحة والحيوية إلى الجسم كله و يعطي نشاطا للجسم، اليوغا ترتبط ارتباطا وثيقا بالعواطف فالتنفس بعمق والهدوء بسرعة يهدئ تقلبات العقل. الاسترخاء ايضا هو جزء مهم في ****** اليوغا. فمن خلال تمارين الاسترخاء العميق و التوترات الجسدية والعقلية ، وتطهر الجسم والعقل من الآثار السلبية للإجهاد مثل الصداع، الاكتئاب والاضطرابات التي يشهدها الجهاز الهضمي. ليس الاسترخاء فقط هو اليوغا بل التأمل ايضا يعرف بقلب اليوغا، هذه ال****** تطور قدرتنا على العيش في الوقت الحاضر، التأمل يسمح لنا باكتشاف ما هو موجود في كل واحد منا في موجات أذهاننا.
تنقسم فوائد اليوغا إلى قسمين، فوائد جسمانية و فوائد عقلية، سنذكر فوائد كل منهما على حدة. ف
وائد اليوغا الجسمانية: تزيد اليوغا من قوة الجسم ومرونة الأنسجة العضلية وحركة المفاصل. كما تخفف من الام العضلات الناتج عن الشد او التمزق العضلي، التوازن و الانسجام الملحوظ بين العقل و الجسد و الروح، كما يعزز الدورة الدموية و سوائل الجسم الاخرى، ايضا تقلل اليوغا من ضغط الدم المرتفع و عدد نبضات القلب و تعمل على تقوية الطاقة *****ية، الاسترخاء و التنفس العميق في اليوغا يؤدي الى زيادة تدفق الدم في العضلات، اليوغا تشد الجسم و تمنع الترهل الذي من شأنه يبين الشيخوخة. أثبتت ايضا بعض الأبحاث الطبية أن اليوغا تقضي على آلام الظهر و تساعد على تناسق عضلات الجسم.
فوائد اليوغا النفسية و العقلية، انها تزيد من الوعي الجسماني العقلي، يقلل بشكل ملحوظ من الآثار المرتبطة بالأرق والاكتئاب، العصبية والتوتر، ثبت علميا أن ****** اليوغا يقلل من الاكتئاب و تساعد على الوقاية من مرض الزهايمر تساعد ايضا على زيادة تقبّل الذات وتقلل من العدوانية و تؤدي في النهاية إلى راحة البال و الحياة السعيدة التي يبحث عنها الكثير في عصرنا الحالي.