اقدم لكم
الام واوجاع الحمل وكيف تتخلص منه
الام واوجاع الحمل وكيف تتخلص منه
الام الظهر التعب الغثيان أعراض كثيرة ترافق فترة الحمل وتسبب لك المخاوف بالرغم انها ليست خطيرة اليك بعض الوسائل لتخفيف منها :
الام المعدة
الانتفاخ وحرقة المعدة وغيرها الكثير يرافق فترة الحمل . ان زيادة حجم الرحم يؤدي الى الضغط على المعدة اضافة الى انتاج الهرمونات اثناء الحملفي وقت مبكر يسبب استرخاء العضلات في الجسم كله بما في ذلك الجهاز الهضمي.وجبة خفيفة هي افضل وسيلة لتخفيف من هذه الالام بالاضافة الى الوجبات الثلاث واحرصي على ان تكون قليلة الدهون غير دسمة وتعودي دائما ان تتناولي الطعام ببطء ولاتنامي بعد الاكل مباشرة.
الام واوجاع الحمل وكيف تتخلص منه
الام الظهر
تغيرات الهرمونات اثناء الحمل وتشوه في العمود الفقري نتيجة تضخم البطن يجعلك تشكين من الام ظهرك . نصيحتي لك سيدتي تجنبي حمل الاشياء الثقيلة او الانحناء السؤيع لالتقاط الاشياء من الارض واعتمدي دوما على ذراعيك لتيتندي عليها برفق اثناء تغير وضعيات جلوسك
الغثيان
هو الاكثر شيوعا في فترة الحمل وهو اضطراب في الجهاز الهضمي ويحدث في الاشهر الثلاث الاولى ولتخفيف من اعراضه قسمي وجباتك عزيزتي حتى لاتبقى معدتك فارغة لفترة طويلة . ان الاحماض التي تحتوي عليها المعدة الفارغة تحفز الشعور بالغثيان ,يفضل ان تتناولي 3 وجبات رئيسية واثنتين خفيفتين واحدة في الصباح واخرى مساء. اكثري من الماء طوال النهار وتجنبي الروائح التي تزعجك.
الام واوجاع الحمل وكيف تتخلص منه
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#213198#post2051946
التعب
ان التغيرات المصاحبة في فترة الحمل تجعلك تشعرين بالتعب ان الاسترخاء قدر الامكان والنوم لساعات كافية اما اذا كان تعبك شديد قومي بزيارة الطبيب للتاكد من ان كل شيء على ما يرام
الام واوجاع الحمل وكيف تتخلص منه
الامساك
اغلب النساء الحوامل يعانين من الامساك نصيحتي لك الماء وخاصة المياه المعدنية الفوارة الغنية بالمغنيسيوم ولا تنسي القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة . الاطعمة الغنية بالالياف والفواكه والخضر الخضراء الخبز الكامل اجعليها دائما في نظامك الغذائي وفي الصباح احرصي على شرب عصير البرتقال الطازج او الكيوي.
أخيرا عزيزتي استمتعي بالحمل
الام واوجاع الحمل وكيف تتخلص منه