تمارين رياضيه , انقاص الوزن , الدهون المتراكمه , التخسيس الصحي , حرق الدهون بطريقه طبيعه وءامنه
مرااااااااااااااااااااحب احبائي
جبتلكم موضوع الكثير مننا يعاني منه وهو الدهون في البطن والارداف ومعانا طريقة التخلص منها
تراكم الدهون فى منطقة البطن والارداف يعتبر منالامور التى تغير من جمال المراة وانوثتها ، وتبحث الكثيرات عن طريقة التخلص من دهون الارداف بدون اللجوء للجراحة للتخلص منها .
لذالك تقدم لكِ”صحتكِ اليوم ” مجموعة من النصائح الفعالة للتخلص من الدهون المتراكمة فى الجسم بدون عناء ***** الريجيم القاسية لإنقاص الوزن بسرعة وهى :
خمس وجبات يوميا أفضل من ثلاث
تناول خمس وجبات صغيرة فى اليوم يساعد الجسم على عدم الاحساس بالجوع ويقلل من الرغبة فى تناول المزيد من الطعام ،واثبتت الدراسات ان تناول خمس وجبات صغيرة يوميا يساعد على زيادة معدل حرق الدهون المختزنة فى الجسم ومنع الجسم من تخزين مزيد من الدهون خاصة فى منطقة البطن والخصر والارداف .
سعرات حرارية أقل
استراتيجية فعالى فى إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة وهى تقليل السعرات الحرارية ، فمن المعروف ان السعرات الحرارية الزائدة عن الجسم تتجول الى دهون تخزن فى منطقة البطن والارداف ووحتى يتمن الانسان من التخلص بصورة فعالة من دهون الارداف فعلية إتباع استراتيجية الاقلال من السعرات الحرارية بمعرفة مكونات كل وجبة وما تحتوية من سعرات .
الشاى الأخصر لإنقاص الوزن
يحتوى الشاى الاخضر على مضادات اكسدة قوية ومواد طبيعية تحارب تراكم الدهون وتحفز الجسم على حرق الدهون المتراكمة ،واثبتتت الدرسات ان شرب كوبين او ثلاث اكواب يوميا من الشاىالاخضر لة قدرة فعالة فى إنقاص الوزن بسرعة والتخلص من الدهون المتراكمة .
تقليل الملح والسكر
يعتبر الملح والسكر العدوان الاساسيان لى إنقاص الوزن حيث يؤدى الملح الى تخزين منزيد من الماء فى الجسم مما يزيد من حجم الجسم ،ويؤدى السكر الى مزيد من السعرات الحرارية التى تزيد من الوزن ، فاحرص على التقليل منهما قدر الامكان .
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#188157#post2019817
تنظيم ساعات النوم
لا يمكنالمحافظة على معدل منتظم لفقدان الوزن الا اذا استطعت الحصول على قدر كافى من النوم حتى يستطيع الجسم تنظيم باقة العمليات الحيوية وتوفير مصادر الطاقة لها .
الفاكهة والخضروات لإنقاص الوزن
تحتوى الفاكهة والخضروات على كثير من مضادات الاكسدة والفتيتامينات التى تساعد فالجسم للقيام بالعمليات الحيوية مما يؤدى الى إنقاص الوزن بسرعة وحرق الدهون المتراكمة .
الرياضة الحل *****ى للتلخص من الدهون
****** اى ****** ريجيم صحى بدون ****** نشاط رياضى لا فائدة منة ، يجب اعداد ****** رياضى ملائم مع ****** الريجيم للتلخص من الوزن الزائد بسرعة ، يمكنك حتى المشى لمدة نصف ساعة يوميا خمس مرات اسبوعيا وسوف تشعر بالنتيجة سريعا .