طريقة عمل السجق بطريقة صحية نباتية
اتمنى الطريقة تعجبكم
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#188848#post2021110
يعرف السجق بأنه وجبةً غذائيةً ترتبط باللحوم والدواجن, لذا فهي بالضرورة تعد مصدراً غنياً بالبروتين.
ولكل عشاق الطعام الصحي والخفيف, نقدم سجقاً بشكلٍ اَخرٍ, وهو السجق النباتي الخالي من البروتين من خلال وصفتنا التالية:
بهارات مشكلة , ملعقة صغيرة
قرفة , ملعقة صغيرة
شطة ناعمة اختيارية,0.50 ملعقة صغيرة
ملح , حسب الرغبة
فلفل , حسب الرغبة
ماء لعمل شوربة الخضار,4 كوب
ملح لعمل شوربة الخضار, حسب الرغبة
كرفس مقطع قطعاً صغيرةً لعمل شوربة الخضار, حزمة
جزر مقطع قطعاً صغيرةً لعمل شوربة الخضار, حبة
فلفل لعمل شوربة الخضار, حسب الرغبة
هيل لعمل شوربة الخضار, حسب الرغبة
قرنفل لعمل شوربة الخضار, حسب الرغبة
ورق غار لعمل شوربة الخضار, حسب الرغبة
جزر مسلوق, كوب
بصل مقطع شرائح لعمل شوربة الخضار, حبة
كرفس مسلوق, كوب
زنجبيل مطحون , ملعقة صغيرة
دقيق نشا ,3 ملعقة كبيرة
بديل البيض ,0.25 كوب
طريقة التحضير
– يُوضع الماء في إناءٍ عميقٍ على نارٍ متوسطةٍ، ثم يُتبل بالملح والفلفل وباقي التوابل ( الغار والهيل والقرنفل) ويُترك حتى يبدأ في الغليان
– يُهرس الجزر والكوسا والكرفس في وعاءٍ عميقٍ، ثم يُتبل الخليط بالملح والفلفل وباقي التوابل (بديل البيض, البابريكا, البهارات, الزنجبيل, القرفة, الدقيق, الشطة) مع التقليب المستمر
– تُفرد ورقة الومنيوم مستطيلة الشكل على سطحٍ أملسٍ، ويوضع فوقها ورقة بلاستيك شفافةً بنفس الشكل والحجم
– يُقفل طرفي ورق الألومنيوم من الناحيتين بإحكامٍ، وتُكرر العملية مع باقي كمية الخليط
– تُوضع لفائف الألومنيوم في شوربة الخضروات، وتُترك لمدة 30 دقيقةٍ ثم تُنشل وتُترك لتبرد قليلاً
– يُقدم السجق في ساندويشاتٍ (مع مراعاة استخدام خبزٌ خالٍ من البروتين)، مع القليل من الكاتشب والماسترد (الخردل)
– يُراعى قراءة المعلومات المكتوبة على كافة عبوات الخضروات قبل الشراء أو الاستخدام، وذلك للتأكد من خلوها تماماً من البروتين