تمرين الجلوس لإطالة عضلات الساقين
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته تمرين يحتاج أداؤه لكرسي ويساعدك على تقوية ومرونة عضلات الساقين والذراعين . 1- اجلسي على كرسي بلا ان تسندي ظهرك. 2- ضعي قدم الساق اليمنى على الأرض مع… تمرين الجلوس لإطالة عضلات الساقين