تمرين الالتواء لإطالة العضلات 2024.
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته تمرين بسيط لا يعتمد على الحركة الكثيرة.. وهو يصلح لإطالة العضلات وتقويتها. 1- قفي مستقيمة. 2- لفي قدمك اليمنى إلى يسار اليسرى. 3- ضعي كفك الأيمن على ظهرك واسندي كفك الأيسر على كوع الذراع اليمنى. 4- ميلي بجذعك ناحية اليسار. 5- عودي إلى وضع الاستقامة مرة أخرى ثم […]
تمرين الالتواء لإطالة العضلات 2024. Read More »