الإفراط في تناول المشروبات الغازية 2024.

الإفراط في تناول المشروبات الغازية يهدد عضلات المراهقين

الإفراط في تناول كميات كبيرة من مشروبات الكولا الغازية يوميا، بمقدوره التسبب في تناقص مزمن في البوتاسيوم في جسم الإنسان، ما يقود إلى حدوث ضعف في العضلات، بل وحتى حدوث الشلل فيها، وفقا لدراسة أجراها أطباء يونانيون.

وقال باحثون في جامعة آيوانينا، نشروا دراستهم في مجلة «إنترناشينال جورنال أوف كلينيكال براكتيس»، إن الكثيرين قد يعتقدون أن «التناول المفرط للمشروبات الغازية بكميات كبيرة أمر نادر، ولذلك فإنه لا يعتبر مشكلة صحية عامة .. إلا أن لدينا ما يكفي من الأسباب للاعتقاد بأن هذا ليس أمرا نادرا».

وقال الدكتور موسيس إليساف، وزملاؤه في الجامعة، إنهم عثروا على ستة تقارير حول نقص البوتاسيوم الناجم عن تناول مشروبات الكولا، نشرت منذ عام 1994. وكانت كميات الكولا المتناولة تتراوح ببين لترين إلى 9 لترات يوميا.

وكانت الشكاوى المرتبطة بالعضلات تتراوح بين الضعف الخفيف فيها، وبين الشلل الواضح، فيما رصدت لدى كل الأشخاص المدروسين حالة نقص مستويات البوتاسيوم الحاد في دمهم.

وأضاف الباحث اليوناني، أن «من حسن الحظ أن كل المرضى تماثلوا للشفاء، بعد أن توقفوا عن تناول مشروبات الكولا، وبعد تناولهم لحبوب أو حقن البوتاسيوم».

وفي تعليق له نشر بموازاة الدراسة اليونانية، قال الدكتور كليفورد باكر، الباحث في مركز لويس ستوكس الطبي في كليفلاند في ولاية أوهايو الأميركية، إن «هناك قدرا ضئيلا من الشك في أن ملايين الناس في الدول الصناعية يتناولون لترين إلى 3 لترات من مشروبات الكولا يوميا».
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#118933#post1697214
ونقلت عنه النشرة الإنجليزية لوكالة «رويترز» أن «على صناعات المشروبات الغازية تشجيع تناول كميات معتدلة وآمنة منها لكل فئات الأعمار، وتصغير سعة مشروباتها، والاهتمام بتطوير مشروبات صحية».

المشكله نعرف انه ضاار
ومع كذا نشرربه
يسلمووو خيو
موضووع مفيد
مشكوره على المعلومه الحلوه
الحمدلله لي 10 سنوات مقاطعتها تشكرات راقي ..
يعطيك العافية الرآقي على هالمعلومه

ودمتـــ بخير

الإفراط في تدفئة الأطفال شتاء 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الإفراط في تدفئة الأطفال شتاء

* من الأخطاء الشائعة أن تفرط بعض الأمهات في تدفئة أطفالهن في

فصل الشتاء وذلك باستعمال عدة أغطية كالبطانيات خاصة أثناء

النوم، في حين أن استعمال أغطية متعددة مع الأطفال الرضع بالذات

قد يعرضهم للاختناق والموت.

الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال تؤكد أن من واجب الوالدين

التأكد من أن الطفل يرتدي ملابس ملائمة لطقس الشتاء القارس وتحذر

من الأغطية المتعددة سواء كانت بطانيات أو ألحفة أو وسائد توضع

في سرير الطفل لتدفئته ليلا، مشيرة إلى أنها يمكن أن تسهم في

حدوث متلازمة موت الرضيع المفاجئ وهو نائم.

وعليه توصي أكاديمية طب الأطفال أن يرتدي الطفل أثناء نومه قطعة

واحدة من الملابس تناسب النوم، بدلا من تغطيته بعدد من

البطانيات، ويمكن للأم استخدام بطانية واحدة لتغطية الطفل

والحفاظ على تدفئته بشرط أن تثبت أطراف البطانية تحت مرتبة

السرير وأن يظل وجه الطفل مكشوفا حتى لا يتعرض للاختناق.

أما عند اصطحاب الرضع والأطفال الصغار إلى خارج المنزل، في الطقس

البارد، فيفضل أن يرتدوا ملابس تتكون من طبقات خفيفة ومتعددة،

بما في ذلك الملابس الداخلية الطويلة والسراويل، ولفة الرقبة،

والقمصان، والمعطف، وقبعة الرأس، والقفازات والجوارب الدافئة.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#131158#post1846372

ويلاحظ إضافة طبقة إضافية من الملابس للأطفال عما يرتديه

البالغون في الطقس نفسه.

م,ن

موضووع مهم بجد…

عواافي نوارة …وماننحرم جديدك…

~

يعطييك العافيه موضووع قيم ومفيد

لاهنتي

~

موضوع هام
يعطيك العافية

وشكرا لجهودك
تقبلي مرور ي

الإفراط في القهوة يزيد الصداع!!!! 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم….


الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#110331#post1625900

" السلام عليكم ورحمة الله وبركاته "

حذر باحثون نرويجيون من أن تناول كميات كبيرة من القهوة يزيد من آلام الرأس خلافا لما يظن البعض.

فقد ذكر موقع الأخبار الصحية اليومية أن باحثين نرويجيين -من جامعة العلوم والتكنولوجيا في أوسلو- طلبوا من خمسين ألفا و483 شخصاً أثناء الفترة بين 1995 و1997 الإجابة عن أسئلة تتعلق بعادات تناولهم القهوة، والمرات التي يشعرون فيها بالصداع.

وبحسب الدراسة -التي نشرت في مجلة الأوجاع التي يسببها الصداع- فإن الذين يستهلكون كمية كبيرة من المشروبات الخفيفة التي تحتوي على الكافيين يومياً (500 ميل غرام) يزداد خطر إصابتهم بالشقيقة أو الصداع النصفي بنسبة 18% مقارنة بنظرائهم الذين يتناولون مشروبات لا تحتوي على هذه المادة.

كما وجدت الدراسة أن تناول كمية منخفضة من الكافيين تؤدي إلى الإصابة بالصداع المزمن أي الإصابة بالصداع لما لا يقل عن 14 يوماً في الشهر، الأمر الذي يتطلب من الأشخاص الذين يعانون الصداع النصفي الالتفات إلى القهوة كأحد الأسباب الرئيسية لمعاناتهم.

وقال الباحثون من الجامعة النرويجية إن الكافيين -الذي يعد أكثر المواد المنبهة استهلاكاً في العالم- يدخل في الكثير من الأدوية المسكنة للأوجاع ولو كان بكميات محدودة ومنخفضة جدا.

ويستهلك الاسكندينافي حوالي 400 مليغرام من الكافيين يومياً أي حوالي أربعة أكواب من القهوة وهو ما يزيد بمرتين عن ما يشربه الأميركي والأوروبي، في الوقت الذي ينصح الأطباء بأن لا تتجاوز كمية الكافيين التي يتناولها الفرد يوميا 125 ملي غراما.

الله يستر

أحب أنواع القهوة

ما أتخيل نفسي بدونها

ندو1

يعطيك العافية يالغلا

انا مثلك والله اني مجرمة في القهوة
ودايم المستشفيات تحذرني منها بس
ماقتنعت والله سببتلي اضرار كثيرة
الحمدلله ما احبها .. ولا كنت افرطت فيها

يعطيج العافيه حبيبتي..

الإفراط في الشدة على الأخوات من الأخوان ونتائجه. 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

ليس الغيور على عرضه هو من يبالغ في التشديد على أخواته كلما دخل ،وخرج وقام وقعد ينظر إليهن نظر ارتياب وســـوء ظن ..

إن الغيور على أخواته هو من يحميهم ،وأعظم حماية لهم هي أن يحبهم حقيقة ،ويشعرهم بهذه المحبة الكبيرة ،محبة المحب الحنون لأخته الحنونة…

فقد أثبتت التجربة أن محبة الإخوان لأخواتهم أعظم ســور لحماية أعراضهن ، وإن أعظم هدم شيطاني في ذلك السور هو الإفراط في الشدة على الأخوات .

ذلك ان المحبة في قلب البنت حاجة وجوْعة ، فإذا لم تجدها في البيت طلبتها خارج البيت طلب الجائع طعاماً .

وبهذا الطُعم تحديداً تتهاوى كثير من البنات في الشراك ،فإياكم أن تكونوا من الأسباب ،إذ تريدون أن تكونوا أنتم السور والحجاب …

من كتاب( الوفادة على الله كأنك تراه )

ابو تركي
المحبه الاخويه افضل واسمى انواع المحبه
بارك الله فيك
مشكوووووووووور ابو تركي ع الموضوع الرائع
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

الأختان الكريمتان / ليالي ومحبة الزهور

أشكر لكما تفضلكما بالمرور على الموضوع وعلى كلماتكما الطيبة

ولنا في رسول الله أسوة حسنة ،تقول عائشة رَضِيَ اللَّهُ تَعَالَى عَنْهَا قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: خَيْرُكُمْ خَيْرُكُمْ لِأَهْلِهِ وَأَنَا خَيْرُكُمْ لِأَهْلِي أَخْرَجَهُ التِّرْمِذِيُّ.

ومن الموضوع نفسه (ذلك ان المحبة في قلب البنت حاجة وجوْعة ، فإذا لم تجدها في البيت طلبتها خارجالبيت طلب الجائع طعاماً .

وبهذا الطُعم تحديداً تتهاوى كثير من البنات فيالشراك ،فإياكم أن تكونوا من الأسباب ،إذ تريدون أن تكونوا أنتم السور والحجاب( …
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#94186#post1465430

وأضيف (أنه مهما كانت شدة الإخوان على الأخوات فإن هذا لايدفع الأخت الى الانحراف والسبب تربيتها الإسلامية الصحيحة فلايخطر في بالها الانحراف مهما تكالبت عليها الشدائد ).

مشكور اخوي ابو تركي جزاك الله خير وموضوع رائع

الأطباء يحذرون من الإفراط في تناول المشروبات 2024.

الأطباء يحذرون من الإفراط
فيتناول المشروبات المحتوية على الكولا؟؟
«نحن نستهلك كميات أكبرمن المشروبات الغاز ية المحتوية على الكولا ولذلك بدأنا بالتعرف علىمشاكل أكثر في الأسنان وكثافة العظام ومرض السكري واضطرابات الأملاح ومشاكل العضلات بسبب هذه المشروبات»، هذا ما صرح به قائد الفريق الذي قام بهذه الدراسة في جامعةأيوانا في اليونان الدكتور موسيس إلساف حيث توصل هو وفريقه العلمي إلى إثبات أنمشروبات الكولا تؤدي إلى العديد منالمشاكل الصحية والتي من أهمها الاختلال في مستوى الأملاح وخاصة عنصر البوتاسيومالذي يؤدي نقصه في الدم والعضلات إلى خلل في وظائف عضلات الجسم يظهر على شكل ضعف فيالعضلات وقد يتطور ليصبح شللاً كاملاً فيها عند بعض المرضى الذين يسرفون في تناول هذه المشروبات، وقد ذكرتالدراسة بأن الاستهلاك العالمي لهذه المشروبات قد بلغ ٥٥٢ مليار ليترفي عام ٢٠٠٧ هو في ازدياد مضطرد خصوصاً مع الحملات الترويجية لهذه المشروبات ومع عروض المطاعموالوجبات السريعة التي باتت توفر كميات أكبر وأحجاما أكبر من هذه المشروبات الضارة، وقد حذرت هذهالدراسة من مضار هذه المشروبات خصوصاً على الصغار فيالسن حيث أنها قد تؤدي إلى هشاشة العظام والإجهاد المزمن وضعف العضلات وعدم القدرةعلى ****** الرياضة.

[IMG]http://pepsi20057.******.com/4094ab7e21.gif[/IMG]

حياك الله

بَأَرََكَ الله فيك وجَزَّاك خَيَّرَا

أسعد الله أيامك وملأها بالفرح والسرور

والطاعة والقرب من الرحمن والأنس به تبارك وتعالى

بارك الله جهودك ورزقك البر والتقوى وتوجك بتاج الوقار

وألبسك من حلل الإيمان

ووفقك الله في الدنيا والآخرة

وبحفظ الله ورعايته

الإفراط الشديد فى غسيل الأسنان يؤذيها كثيرا 2024.

طب الاسنان ، تنظيم الاسنان ، وقاية الاسنان ، تنظيف اللثة ، طب اسنان الاطفال ، تأخر ظهور الاسنان

الإفراط الشديد فى غسيل الأسنان يؤذيها كثيرا


نريد جميعا أسنانا نظيفة خالية من التسوس، ومن كل الأشياء التى قد تزعجنا فى المستقبل، لذا يقوم الكثيرون بغسيل أسنانهم كما يدعو كل الأطباء، للحفاظ عليها بعيدا عن مشاكلها المعروفة، ولكن شاع بين البعض أن يفرط فى غسيل أسنانه اعتقادا منه أن هذا الأمر هو الأفضل.. فما صحة هذا الفعل؟

الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#195609#post2030907

وعن هذا الموضوع الهام والشائع يحدثنا الدكتور أوس أحمد فوزى، أخصائى طب الفم والأسنان، مشيرا إلى أن غسيل الأسنان يوميا هو أمر ضرورى، ولا فصال أنه من أهم الأفعال الصحية التى يجب أن يقوم بها الإنسان يوميا، ويجعلها عادة لا تنقطع، ونوعا من طقوس اليوم لا تتوقف أبدا.
فالكل يرغب فى أسنان نظيفة خالية من المشاكل الصحية المزعجة والتى تؤرق الإنسان، ولذلك هناك اعتقاد لدى بعض الناس أن غسيل الأسنان بشكل فيه إفراط ملحوظ أى أكثر من 3 مرات يوميا، هو أمر جيد، وأفضل من غسيل الأسنان مثلا مرتين يوميا.
ولكن هذا الاعتقاد غير سليم وخاطئ تماما، لأن غسيل الأسنان للإنسان يجب ألا يتعدى الثلاث مرات يوميا، بل إنه يجب أن يتراوح أيضا بين المرتين والثلاث خلال اليوم لا أكثر ولا أقل من ذلك، لأن الإفراط الشديد فى غسيل الأسنان يؤذيها كثيرا على عكس اعتقاد الكثيرين، وهو ما يحذر منه أطباء الأسنان فى الآونة الأخيرة، مثلما الحال فى الإقلال من غسلها.

حياك الله

جزاك الله خيرا على المعلومات القيمة

اللهم اجعلنا من ورثة جنتك وأهلا لنعمتك وأسكنا

قصورها برحمتك وارزقنا فردوسك الأعلى

حنانا منك ومنا و إن لم نكن لها أهلا فليس لنا من العمل ما يبلغنا

هذا الأمل إلا حبك وحب رسولك صلى الله عليه وسلم والحمد لله رب

أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم

وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم

ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم

وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم

ودمتم على طاعة الرحمن
وعلى طريق الخير نلتقي دوما

صور لنتائج الإفراط في الوجبات السريعة :( 2024.

ههههههههههــاااي

ياحياتي عليهم..

تحزن أشــكالهم…

يســـلمووو ع الطرح

ماننحرم من جديدك’

اعوذ بالله نسأل الله العافيه
لاحول ولا قوة الابالله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *[غرور فتاة]*
ههههههههههــاااي

ياحياتي عليهم..

تحزن أشــكالهم…

يســـلمووو ع الطرح

ماننحرم من جديدك’

ياحراااااااااام مره مأساة

شكرا لكي اختي وشكرا لمرورك

تقبلي خالص تحياتي

{تحذير:الإفراط في شرب الماء يفتك بالكليتين } 2024.

أظهرت دراسة كندية أن الإفراط في شرب الماء يؤدي إلى اضطراب في عمل ووظائف الكلية لدى الإنسان.

وقال الباحث في معهد أبحاث الصحة "لوسون" في مدينة لندن بمقاطعة انتاريو الكندية الدكتور ويليام كلارك في تصريح صحافي انه تم التوصل الى هذه النتيجة عن طريق الصدفة حين كان يدرس مع فريق بحثه الحالة الصحية لسكان مدينة والكرتون في مقاطعة أونتاريو بعد أن تلوثت مياهها ببكتريا "ايكولا" عام 2000.

وأضاف كلارك أن الباحثين اكتشفوا أن خمسة في المائة من سكان والكرتون يعانون من مشكلات مرتبطة بعمل الكلى لشربهم ما يتراوح بين أربعة وستة لترات من الماء يومياً.

الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#76706#post1189977
ونصح المرضى والأصحاء بعدم شرب أكثر من 12 كأساً من الماء يومياً حتى لا يرتفع منسوب البروتين في الجسم فيدمر الكليتين ويسرع بشيخوختهم.

ومن المعروف أن زيادة نسبة البروتين في الجسم تؤدي الى فشل عمل الكليتين الى جانب الاصابة بأمراض قلبية قد تؤدي الى الوفاة.

والله حيرونا مرة يقولوا كتروا من شرب الموية ومرة لأ

تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية
مع حبي,,,

هذا أمر غريب…… أنا الذي عارف أن الذي يكثر من المياه الصحية خصوصاً على الريق في الصباح …

يكون مفيد للكلى من ناحية النظافة…. ولكن ممكن السبب تلوثت مياهها ببكتريا "ايكولا" عام 2000.

على العموم مشكوووره

هلا خيو عمرروس

ممكن بكتيريا الاي كولاي منتشرة بكثرة بسبب المياه الملوثة .. لكن كل شيء إذا زاد عن حده ينقلب ضده .. فأفضل شيء الاعتدال ..

تسلم على الاطلالة والمشاركة

والله صدقتي غريبه من جد

يمكن دراستهم اقتصرت فقط على المرضى بهذه البكتريا فقط

يعطيك العافية

نسوووم

والله يبعد الامراض كلها عنا وعنكم وعن جميع المسلمين

ذكرتيني بحصوة الكلى

اللهم آآآمين

ويعافيك يارب

ياصباح الله خير

قول خير نويعس

الإفراط فى تناول الطعام أسبابه وطرق علاجه 2024.

الإفراط فى تناول الطعام أسبابه وطرق علاجه

مسسـآئكم // صبـآآحكم .,’. رجيم ورشـآقه
كيفكم؟
أقدم لكم الأسباب الخفية التى تؤدى الى الإفراط فى تناول الطعام


الإفراط فى تناول الطعام أسبابه وطرق علاجه

جميعنا نعرف ان من الضرورى تناول الطعام بكميات صحية،
اذن لماذا نتلهف للحصول على الطعام عندما نشم رائحته
المشهية؟
ونسعى على الفور للحصول عليه.لذلك قام الخبراء
بالتدقيق فى هذه المشكلة والبحث عن الأسباب الخفية التى
تجعل البعض عبيد للطعام.
1- عدم حصول الشخص على النوم الكافى لجسمة:
وتعلن الطبيبة كريستين ناستون وهى باحثة فى مشكلات النوم
والصحة بالقسم الطبى بجامعة شيكاغو أن الحرمان من النوم
الكافى يتسبب فى إصابة الجسم بتشوش عقلى، كما يحدث
مجموعة من التغيرات فى عملية الأيض تسبب زيادة فى وزن الجسم.
ومن هنا نستنتج ان القصور فى عملية النوم يؤدى الى الإضرار
فى خط الخصر وهذا لأن هذا الإضطراب يؤدى الى حدوث
ثأثيرات فى اثنين من اهم الهرمونات التى تتحكم فى الشهية
والتخمة وهما هرمون اللبتين والجريلين.
وبناء على دراسة تم نشرها فى المجلة الطبية
(Annal Internal Medicine):
تقول ان الشخص الذى يحصل على نوم لمدة اربع ساعات فى
الليل لمدة يومين ينقص لديه هرمون اللبتين بنسبة 18%
وهذ هو الهرمون المسؤل عن ارسال اشارات للمخ تخبره ان
الجسم قد تناول ما يكفيه من الطعام،كما يؤدى الى حدوث زيادة
بنسبة28% فى هرمون الجريلين وهو الهرمون الذى يشعرنا بالجوع.
وقام العلماء بالتطبيق العملى لهذه النظرية حيث اختبر العلماء
بعض المتطوعين الذين تم حرمانهم من النوم مما ادى الى
زيادة الشهية للطعام لديهم بنسبة 24%.
كما اعلن العلماء ايضا ان قلة النوم تسبب خلل فى نسبة الأيض
الخاصة بالجلوكوز التى تسبب مع الوقت خطر الإصابة بنوعين من امراض السكر.

كيف يمكن التغلب على مشكلة قلة النوم؟
عند الوصول الى مرحلة الإنهاك تتكون لدينا رغبة فى تناول اي طعام يكون امام اعيننا وخاصتا اذا كان من الأطعمة السكرية والتى تحتوى على الكربون.
ويرجع السبب وراء رغبتنا فى تناول تلك الأطعمة هو انها
تحتوى على مكونات تمد الجسم بالطاقة والراحة وذلك لأن
الحرمان من النوم شىء يسبب التوتر.
وللتخلص من تلك الرغبة فى تناول الأطعمة الغنية بالسعرات
الحرارية مع الحصول على الطاقة التى يحتاجها الجسم
يجب على الشخص تناول الأطعمة التى تحتوى على خليط من
البروتينات والكربونات معا.
اذا كنت تشعر بالإرهاق عليك ان تتناول الأطعمة الكربونية ولكن
احرص على ان تحتوى على نسبة عالية من الألياف لتزود
الجسم بالطاقة طويلة المدى، لأن الألياف تحترق بشكل ابطأ
من السكريات،كما ان اضافة بعض البروتينات عليها يشعرك بالرضا لفترة طويلة.
ينصح المتخصصين بالحصول على:
خبز مصنوع من الحبوب الكاملة او التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف على الإفطارمع الفاكهة والزبادى.
وللإستفادة من الطعام مع التخلص من الكميات الزائدة يجب
التمشية لمدة عشر دقائق كل يوم خارج البيت.
كما يمكنك محاربة ذلك بالحصول على نوم كافى يتراوح بين
7 الى 9 ساعات فى الليل والنوم فى غرفة مريحة بحيث تكون
هادئة ومظلمة ومخصصة للنوم.

2- المعاناة من الضغط النفسى والعصبى
التعرض للتوتر والضغط النفسى والعصبى يجعل الجسم ينتج
كميات عالية من الهرمونات مثل الكورتيزول الذى يحسن
الشهية لتناول الطعام ومنها الى الإفراط فى تناول الطعام.
وتتسبب الزيادة فى نسبة هرمونى الكورتيزون والأنسولين الى
تفضيل الأطعمة عالية الدهون والتى تحتوى على السكريات والأملاح العالية.
من الخطير ان الخلايا الدهنية فى الجسم تقوم بإفراز الدهون
ايضا وهذا سوف يؤدى الى مضاعفة نسبة الدهون فى الجسم
ويسبب طفرة فى زيادة الوزن.
كما تزداد المرأة البدينة التى تتعرض للضغوط والمشكلات
العائلية والوظيفية فى الوزن.
الإتحاد بين هرمونى الكورتيزون والأنسولين يساعدان على
تخزين كميات اكبر من الدهون التى تعرض الجسم لخطر
الإصابة بالأزمة القلبية او السكتة الدماغية.

كيف يتم التحكم فى التوتر والضغط العصبى؟
من المنطقى ان الحياة اليومية لا تخلو من التعرض للتوتر
والضغوط النفسية والعصبية التى تؤثر على الحالة المزاجية
للفرد لكن محاولة تقليل هذه الضغوط خطوة بخطوة يحدث تأثير فعال.
ومن الأنشطة التى تساعد على التغلب على التوتر:
هى ****** تمارين اليوجا والتأمل والتنفس العميق حيث تساعد فى
الحصول على الإسترخاء لكامل الجسم مما يؤدى الى تقليل
الضغوط والقلق وهرمون الكورتيزول.
حاولى ****** الرقص على موسيقى تفضليها او الجرى فى
المكان او ****** رياضة ما او التمشية البسيطة.
وعندما تصلى الى حالة من العصبية عليك بالقيام بأى من تلك
الأنشطة بدلا من ان تنكبى على تناول الأطعمة السكرية.
اذا كنت تعانين من التوتر بصورة غير طبيعية
يجب عليك استشارة طبيب متخصص.

3- توجيه اشارات المخ الى الأطعمة الدسمة
نصاب كثيرا بالرغبة المرضية فى تناول الأطعمة التى تحتوى
على نسبة عالية من السكريات او الأملاح او الدهون بسبب
تكوين المخ لذاكرة دائمة تؤدى الى الميل الى هذا النوع من
الأطعمة مما يزيد الطاقة ومنها الى زيادة الوزن.
اذن ليس السبب فى تناول الطعام بشكل مفرط هو ضعف الإرادة،
لكن السبب الرئيسى هو الذاكرة التى كونها المخ واصبحت شىء ثابت.
عند تناولك لهذه الأطعمة لا يحصل المخ على ان الجسم قد شعر
بالرضا فقط بل ايضا يقوم بتسجيل ذاكرة طويلة الأمد.
وبالإضافة الى محاولة مقاومة تناول الطعام بشكل مفرط ،فإن
مجرد رؤية هذا النوع من الطعام تثير الشهية التى إعتمدت
على الذاكرة كما هو مفعول رائحة أو رؤية الطعام، أو المكان
الذى يوجد فيه او الوقت الذى تناوله الشخص فيه من قبل.
فمثلا يمكن للشخص أن يتذكر قطعة من الشيكولاتة المغطاه
بالبسكويت التى قد تناولها من قبل وهو يتمشى فى الشارع
وعند مروره فى نفس المكان الذى تناولها فيه تحدث اثارة
للرغبة فى تناولها مرة اخرى للشعور بالرضا.
كيف يمكن التغلب على هذه المشكلة؟
يجب تجنب تناول الطعام المفضل اذا كنت واقع تحت تأثير حالة
مزاجية غير طبيعية، او المرور على مكان له ذكرى مشهية
للطعام وهذا سوف يساعدك فى منع الوقوع تحت تأثير هذه
الرغبة التى تربط بين تلك المشاعر والمكان.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#200342#post2036818
يجب محاولة تجنب المرور على مخبز او محل يبيع أشياء
لايمكنك مقاومتها.
يجب الإنتباه الى الرغبة الداخلية لتناول اطعمة معينة حتى
يمكنك مقاومتها.
عندما يرسل المخ إشارات تزيد من الشهوة الى الطعام الدسم
يجب أن يكون لديك رد فورى بالرفض وعدم الخضوع، مع
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#showthread.php?p=2036818
تحويل التفكير الى شىء آخر مثل التمتع بالصحة التى تساعد
على الإهتمام بالأطفال.
كما يمكنك التحايل على تلك الرغبة مثل تناول الزبادى قليلة
الدسم أو الأيس كريم او كوب من الشيكولاتة الغنية بالكالسيوم و الخالية من الدهون.
إذا حدثت المشكلة واصبحت من هؤلاء المرضى بتناول الطعام ماذا يجب فعله؟
يجب اتباع الخطوات الآتية لمحاربة هذا المرض:
1- عليك بنسيان تلك المشكلة
يجب ان تضعى فى الحسبان ان تناول بعض الوجبات الغير
صحية لن يكون عائق لا يقهر انما يمكن كسر هذا العائق،لأن
التفكير الدائم فى تلك المشكلة يمكن ان يؤدى الى حالة
من الإكتئاب التى تسبب الخضوع مره اخرى للطعام الغير صحى.
2- يجب القيام بخطوة ايجابية
من الخطوات الإيجابية التى يمكن اتباعها للتخلص من مرض
الطعام المفرط هى تناول الوجبات التى تحتوى على البروتين
والخضروات والحبوب الكاملة وشرب الكثير من المياه.
3- يجب التعلم من اخطائنا
يجب التعامل مع هذه المشكلة بذكاء وبدون توجيه اللوم لنفسك
ومحاولة معاقبتها، لا تعطى لنفسك فرصة للشعور بالجوع عن
طريق تناول وجبات صحية وخفيفة تشعرك بالشبع وتمنعك من
التفكير فى الأطعمة الدسمة وتساعد على ان تفقدى الشهوة اليها.
4- يجب ان تضيف بعض التمارينات اليومية على النظام المعتاد لك
يمكن لك ان تزيدى من التمارين اليومية التى اعتدى عليها،حيث
يمكنك ان تزيدى عدد الدقائق التى تمارسين فيها التمشية، او
الجرى او غيرها من التمرينات الرياضية.
كما يمكنك ان تمارسى نوع جديد من الرياضة يكون له مفعول
قوى فى التخلص من الوزن الزائد.
يجب ان تقوم بالتمرينات بهدف المتعة وبدون ان تعتبريها
معاقبة لك، لأن الشعور بالذنب سيجعل الذهاب الى ******
الرياضة شىء مفزع وغير مرغوب فية وسوف يقل تدريجيا
وتبدأ المشكلة من جديد.
وبس

الإفراط فى تناول الطعام أسبابه وطرق علاجه

الإفراط في القهوة يزيد الصداع 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت انزلكم هذه المعلومات المهمة للفائدة لصحتكم

حذر باحثون نرويجيون من أن تناول كميات كبيرة من القهوة يزيد من آلام الرأس خلافا لما يظن البعض.

فقد ذكر موقع الأخبار الصحية اليومية أن باحثين نرويجيين -من جامعة العلوم والتكنولوجيا في أوسلو- طلبوا من خمسين ألفا و483 شخصاً أثناء الفترة بين 1995 و1997 الإجابة عن أسئلة تتعلق بعادات تناولهم القهوة، والمرات التي يشعرون فيها بالصداع.
وبحسب الدراسة -التي نشرت في مجلة الأوجاع التي يسببها الصداع- فإن الذين يستهلكون كمية كبيرة من المشروبات الخفيفة التي تحتوي على الكافيين يومياً (500 ميل غرام) يزداد خطر إصابتهم بالشقيقة أو الصداع النصفي بنسبة 18% مقارنة بنظرائهم الذين يتناولون مشروبات لا تحتوي على هذه المادة.

كما وجدت الدراسة أن تناول كمية منخفضة من الكافيين تؤدي إلى الإصابة بالصداع المزمن أي الإصابة بالصداع لما لا يقل عن 14 يوماً في الشهر، الأمر الذي يتطلب من الأشخاص الذين يعانون الصداع النصفي الالتفات إلى القهوة كأحد الأسباب الرئيسية لمعاناتهم.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#102385#post1566400

وقال الباحثون من الجامعة النرويجية إن الكافيين -الذي يعد أكثر المواد المنبهة استهلاكاً في العالم- يدخل في الكثير من الأدوية المسكنة للأوجاع ولو كان بكميات محدودة ومنخفضة جدا.

ويستهلك الاسكندينافي حوالي 400 مليغرام من الكافيين يومياً أي حوالي أربعة أكواب من القهوة وهو ما يزيد بمرتين عن ما يشربه الأميركي والأوروبي، في الوقت الذي ينصح الأطباء بأن لا تتجاوز كمية الكافيين التي يتناولها الفرد يوميا 125 ملي غراما.

يعطيكـ العافيهـ
يعطيك الف عافيـه تسلمين
حبيبتي
كفيتِ شراً

بلس يوو