الوسم: الزائدة

العصائر الزائدة تضر باسنان طفلك 2024.

العصائر الزائدة تضر باسنان طفلك

العصائر بكثرة تضر بصحة اسنان طفل،اضرار العصير على اسنان طفلك،معلومات عن العصائر واضراها لصحة اسنان طفل

مراحب كيف حالكم

دراسة مهمة اجدا عن العصائر واضرارها على سلامة اسنان الطفل

العصائر الزائدة تضر باسنان طفلك

حذرت دراسة جديدة من أن العصائر تحتوي علي كمية كبيرة من السكر مما تؤثر على صحة الطفل الرضيع.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#248795#post2095759
حيث ان الرضيع يتناول هذه العصائر من خلال زجاجة الرضاعة، وبالتالي يستغرب مدة اطول مما تؤدي إلى اصابه أسنان الرضيع بالتسوس بنسبة كبيره .
ورغم أن هذا التسوس يحدث في الأسنان اللبنية عند الأطفال، إلا أن الإصابة به في عمر مبكرة قد يحمل عواقب تستمر لمدى الحياة كأمراض اللثة، إضافة إلى أن تناول المشروبات الغنية بالسكر يؤدي للإصابة بالبدانة وأمراض السكري عند الكبر(وكالات)

كيفية التخلص من الغيرة الزائدة على الزوج 2024.

كيفية التخلص من الغيرة الزائدة على الزوج , غيرة الازواج , غيرة الزوجة من زوجها , الغيرة

اخبار الجميع ؟؟ اتمى تكونوا فى احسن حال
اليوم جبتلكم معايا موضوع مهم
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#230054#post2072745
كيفية التخلص من الغيرة الزائدة على الزوج
تابعوا الموضوع واتمنى ينال اعجابكم ورضاكم
ونتقابل بالموضوع القادم

الغيرة غريزة فطرية خلقها اللة داخل كل إنسان مثل أى صفة أخرى وتعتبر الغيرة بين الأزواج أمراً طبيعياً ومطلوباً أحياناً من الطرفين بحدودٍ بحيث لا تفسد الحياة الزوجية وتفقدها معناها، وتعدّ الغيرة الزوجية بمثابة وظيفةٍ دفاعيةٍ للحفاظ على العلاقة، ولكن احرصي على ألاّ تحوليها إلى شكٍ مدمرٍ، فإذا كنتِ غيورةً وتشعرين بالضيق من الغيرة التي يظهرها شريكِ، فعليك أن تضعي في اعتباركِ إذا كنتِ دائمةَ الغيرةِ في الأمور التي لا تستحق، أن ذلك قد يسبب ابتعاد زوجكِ عنكِ وخلق الأعذار والكذب وإليكِ هذه النصائح المهمّة للتخلص من غيرتك:

– العمل على تنمية الثقة بالنفس بأي طريقةٍ من الطرق، فالغيرة هي دليل كامل على انعدام الثقة بالنفس وبالآخر أيضاً.والعمل أيضا على تنمية الهوايات المحببة وإعطائها الوقت.

– لا تأخذى دور المراقب والحامي للطرف الآخر،لأنه يجب أن تكون هناك ثقة كاملة به وبأنه يملك القدرة على حماية نفسه جيداً.

– يجب التحلي بالقدرة على السيطرة على النفس.

– ينصح بعدم توجيه الإتهامات أو الإدعاءات بل النظر إلى الواقع أو الحقيقة كما هي.

– يجب الوصول إلى قناعة أن الغيرة هدّامة، وممكن أن تؤدي في مرحلة متطورة إلى خسارة الشريك.

– على الشريكين الوصول الى قناعة بأنهما يعيشان معاً، ولا يمتلكان بعضاً، فهامش الحرية ضروري جداً في أي علاقة.

– التخلص من الشعور بالغيرة ، هو بالوصول إلى مرحلة نمنع فيها أنفسنا من مقارنتنا بالغير، والوصول إلى قناعة بأن لكل امرأة جمالها، ولكل رجل قدراته.

– يجب أن يدرك كل من يغار أن ما الغيرة إلا نتيجة الشعور بعدم الأمان والخوف من الخسارة وعدم القدرة على المواجهة.

والمغالاة فى الشك والغيرة له العديد من الأضرار النفسية والاجتماعية على علاقة الزوجين، ولكن أخطر ما يحذر منه الطبيب النفسى هو أن زيادة الغيرة تدفع الرجل نفسيا إلى الخيانة بالفعل، لأنه نفسيا قد يتم لفت انتباهه لأمر لم يكن فى مخيلته بالفعل.

وكم من الأحيان التي دمرت الغيرة بها البيوت، وكسرت القلوب المحبة ولأسباب لاتذكر حتى، فحاولي أن تسيطري على غيرتك وغضبك، لتنعمي بحياةٍ أسعد، وحاولي الأخذ بالحلول التي أعطيناك إياها للتخلص من الغيرة

اضرار النظافة الزائدة على بشرة المواليد 2024.

اضرار النظافة الزائدة على بشرة المواليد , اضرار العناية الزائدة بالاطفال , نصائح للامهات

السلام عليكم يسعدنى ان اقدم لكم اليوم موضوع مهم اتمنى يفيدكم
اضرار النظافة الزائدة على بشرة المواليد

ترغب كل أم بإعطاء أكبر قدر من الرعاية و الاهتمام لطفلها حديث الولادة، في كل المجالات من النوم و الطعام و العناية بالنظافة و غيرها، ولكن يجب أن تحذر كل أم من النظافة الزائدة ببشرة طفلها.

فقد حذر الخبراء الآمهات على عدم استخدام الكحول أو منتجات العناية بالبشرة المحتوية على اليوريا أو المناديل المطهرة أو مراهم نيومايسين المضادة للعدوى على بشرة أطفالهم حديثي الولادة من تلقاء أنفسهم.
والسبب في ذلك أن طبقة الحماية الطبيعية ببشرة الأطفال حديثي الولادة، ولا سيما لدى المبتسرين، تكون غير مكتملة النمو لذا قد تتسبب بعض منتجات العناية في الإضرار ببشرتهم بدلاً من الاعتناء بها.
كما أن حمام الطفل حديث الولادة بشكل يومي أمر غير مستحب، فهو يخلص بشرته من بعض الزيوت الطبيعية التي تنتجها البشرة من أجل المحافظة على رطوبتها, و تكرار الحمام قد يؤدي إلى الجفاف, لذلك ينصح بالمحافظة على نظافة الطفل بطرق أخرى غير الحمام، و الاستحمام لمرتين أو ثلاثة أسبوعيا على أعلى تقدير.
ويكفي أن تتراوح مدة الاستحمام بالنسبة للأطفال حديثي الولادة بين خمس وعشر دقائق بمعدل مرة كل يومين، ويكفي تنظيف جسم الطفل باستخدام الماء فقط في الأسبوع الأول من عمره، ولا سيما بالنسبة للأطفال المبتسرين.
ويوصي الخبراء بضرورة وضع الطفل في حوض ماء دافئ حتى يصل الماء إلى عنقه، ويفضل أن تتراوح درجة حرارة الماء بين 38 وأربعين درجة مئوية، كي لا يشعر الطفل بالبرد عند الاستحمام،
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#235139#post2078729

الحركة الزائدة عند الاطفال ، اسباب الحركة المفرطه عند الاطفال 2024.

اسباب الحركة الزائدة عند الاطفال ، الحركة عند الاطفال ، الاطفال كثيرو الحركة ، الحركات الزائده عند الاطفال ، اطفال يتحركون كثيراً ، اسباب الحركة المفرطة عند الاطفال
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#147915#post1925665

اسباب الحركة المفرطه عند الاطفال

الأطفال كرات صغيرة من الطاقة اللانهائية. لكن بالنسبة لبعض الأهل يمكن أن يشير النشاط المبالغ به إلى وجود مشكلة صحة خفية. وبالرغم من أن كل واحد منا لديه مقياس مختلف لمفهوم الافراط في الحركة والنشاط، إلا أن بعض الحالات قد لا تكون مجرد شقاوة أطفال. وتعتبر الحركة المفرطة مشكلة إذا تدخلت مباشرة في التحصيل المدرسي أو القدرة على التوافق مع الأطفال الآخرين.

تقدم موسوعة آدم هذه القائمة من المخاطر الصحية التي تحفز الاصابة بفرط النشاط:

1. الاصابة بمرض ضعف التركيز.
2. اضطراب الدماغ أو النظام العصبي المركزي.
3. الاضطرابات العاطفية.
4. فرط نشاط الغدة الدرقية.

الزائدة الدودية تزيدنا ايمانا على ق 2024.

[IMG]http://pepsi20057.******.com/4094ab7e21.gif[/IMG]

شكل توضيحي للزائدة الدودية

قال الله تعالى: { وَالتِّينِ وَالزَّيْتُونِ (1) وَطُورِ سِينِينَ (2)

وَهَذَا الْبَلَدِ الأمِينِ (3) لَقَدْ خَلَقْنَا الإنْسَانَ فِي أَحْسَنِ تَقْوِيمٍ )(سورة التين).

لقد أقسم الله تعالى بشجرة التين وشجرة الزيتون وبجبل الطور في سيناء وبمكة المكرمة المكرمة ليؤكد على قضية هامة جداً وهي أنه سبحانه وتعالى خلق الإنسان في أحسن خلقه (كما ذكر مجاهد) وفي أحسن صورة (كما ذكر قتادة والكلبي).

فلا يمكن أن يكون في خلق الله نقص ولا زيادة ولا عبث فكل

شيء عنده بقدر يقول الله تعالى: (إِنَّا كُلَّ شَيْءٍ خَلَقْنَاهُ بِقَدَرٍ )[القمر : 49].

لقد كتبنا هذه المقدمة تمهيداً لعرض اكتشاف مذهل تسابقت
وسائل الإعلام على نشره في صفحاتها الرئيسية هذه الأيام وهو
أن الزائدة الدودية التي كان يظن الناس خطأً منذ عقود أنها
عضو زائد في جسم الإنسان لا فائدة لها ظهر للعلماء أن لها منافع هائلة.

فقد قال فريق طبي أمريكي قبل أيام أنه اكتشف الدور
الحقيقي للزائدة الدودية التي تحير العلماء، وأنها مسؤولة عن
إنتاج وحفظ مجموعة متنوعة من البكتيريا والجراثيم
التي تلعب دوراً مفيداً للمعدة.

الشكل يبين الزائدة الدودية في أسفل الأمعاء الغليظة والتي تسمى علمياً appendix

ولفت الفريق التابع لجامعة ديوك الأمريكية "Duke university"
إلى أن هذا الاكتشاف قد يحسم الجدل حيال الدور
المفترض للزائدة الدودية، بعد أن اعتبرت مدارس الطب
الرسمية لعقود طويلة أنها عضو فقد دوره مع تطور الإنسان
وبات من الممكن إزالته دون ارتدادات سلبية(
فقد كانت الزائدة دليلاً من الأدلة المزعومة لنظرية التطور
الهالكة فأنقلب ***** على الساحر وأصبحت دليلاً على وجود
التقدير في الخلق وأصبحت من الأدلة الهامة التي تدحض
نظرية التطور والصدفة في الخلق ).

ووفقاً للدارسة التي أجراها الفريق ونشرها في مجلة
"الطب النظري"، فإن عدد الجراثيم والبكتيريا التي
يحويها جسم الإنسان تفوق عدد خلاياه، لكن السواد الأعظم
من هذه الكائنات الدقيقة يمارس دوراً إيجابياً داخل الجسم،
ويساعد على هضم الأطعمة.

وتشير الدراسة إلى أن أمراضاً معينة، مثل الكوليرا أو الإسهال
الشديد، قد تؤدي إلى إفراغ الأمعاء من هذه البكتيريا والجراثيم
المفيدة، وهنا يبدأ دور الزائدة التي يتوجب عليها في هذه
الحالة العمل على إعادة إنتاج وحفظ تلك الجراثيم.

وللتأكيد من صحة ما ذهبت إليه، اعتبرت الدراسة أن موقع
الزائدة الدودية في الطرف الأسفل من الأمعاء الغليظة،
التي تعتبر ممراً أحادي الاتجاه للطعام، تشكل دليلاً على ذلك.

نريد أن نسأل الملحد الذي يعتز بكفره من الذي ألهم الخلايا
أن تقوم بتخزين الجراثيم المفيدة في عضو صغير كمستودع،
وعند حدوث نقص في عدد الجراثيم المفيدة يتم تعوض النقص مباشرة ؟

هل يمكن أن يحدث هذا بالصدفة؟

هل كانت الخلايا تعرف مسبقاًً أهمية الجراثيم المفيدة
فقامت بتخزينها لحين الحاجة إليها؟

أصلاً الإنسان مع كل التجهيزات والعلوم التي يمتلكها
لم يكن يعرف ما فائدة هذا العضو(الزائدة الدودية)
ولا الجراثيم المفيدة إلا مؤخراً.

أم هناك قدرة عليا(قدرة الله) تقدر وتبرمج هذه
الخلايا لتقوم بهذه المهمة؟

إنه الله سبحانه وتعالى الذي يستحق منا التفكر والحمد والخشوع
والسجود إجلالا لفضله علينا بأن وهبنا جسداً في أحسن تقوم
لا يمكن لأحد أن يصنع خلقاً مشابهاً لخلقه لا صورة ولا معنى.

يقول الله تعالى : (الَّذِينَ يَذْكُرُونَ اللّهَ قِيَاماً وَقُعُوداً
وَعَلَىَ جُنُوبِهِمْ وَيَتَفَكَّرُونَ فِي خَلْقِ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضِ رَبَّنَا مَا
خَلَقْتَ هَذا بَاطِلاً سُبْحَانَكَ فَقِنَا عَذَابَ النَّار)ِ [آل عمران : 191].

يقول الشاعر:

لله في الآفاق آيات لعــلّ

أقلها هو ما إليه هداكا
ولعل ما في النفس من آياته
عجبٌ عجابٌ لو ترى عيناكا
والكون مشحون بأسرار إذا
حاولت تفسيراً لها أعياكا
قل للطبيب تخطفته يد الردى
من يا طبيب بطبه أرداكا
قل للمريض نجا وعوفي بعدما
عجزت فنون الطب من عافاكا
قل للصحيح يموت لا من علة
من بالمنايا يا صحيح دهاكا
قل للبصير وكان يحذر حفرةً
فهوى بها من ذا الذي أهواكا
بل سائل الأعمى خطا بين الزحـ
ام بلا اصطدام من يقود خطاكا
قل للجنين يعيش معزولاً بلا راعٍ
ومرعى ما الذي يرعاكا
قل للوليد بكى وأجهش بالبكا
لدى الولادة ما الذي أبكاكا
وإذا ترى الثعبان ينفث سمه
فاسأله من ذا با لسموم حشاكا
واسأله كيف تعيش يا ثعبان
أو تحيا وهذا السم يملأُ فاكا
واسأل بطون النحل كيف تقاطرت
شهداً وقل للشهد من حلاّكا
بل سائل اللبن المصفى كان
بين دمٍ وفرثٍ من الذي صفّاكا
وإذا رأيت الحي يخرج من حنايا ميت
فاسأله من يا حي قد أحياكا
قل للنبات يجف بعد تعهدٍ
ورعايةٍ من بالجفافِ رماكا
وإذا رأيت النبت في الصحراء
يربو وحد فاسأله من أرباكا
وإذا رأيت البدر يسري ناشراً
أنواره فاسأله من أسراكا
واسأل شعاع الشمس يدنو وهي
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#72322#post1124601
أبعد كل شيء ما الذي أدناكا
قل للمرير من الثمار من الذي
بالمر من دون الثمار غذاكا
وإذا رأيت النخل مشقوق النوى
فاسأله من يا نخل شق نواكا
وإذا رأيت النار شب لهيبها
فاسأل لهيب النار من أوراكا
وإذا ترى الجبل الأشم مناطحاً
قمم السحاب فسله من أرساكا
وإذا ترى صخراً تفجر بالمياه
فسله من بالماء شق صفاكا
وإذا رأيت النهر بالعذب الزلال
سرى فسله من الذي أجراكا
وإذا رأيت البحر بالماء الأجاج طغى
فسله من الذي أطغاكا
وإذا رأيت الليل يغشي داجياً
فاسأله من يا ليل حاك دجاكا
وإذا رأي الصبح يسفر ضاحكاً
فاسأله من يا صبح صاغ ضحاكا
ستجيب ما في الكون من آياته
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#showthread.php?p=1124601
عجبٌ عجابٌ لو ترى عيناكا
ربي لك الحمد العظيم لذاتك
حمداً وليس لواحدٍ إلاّ كا
يا مدرك الأبصار والأبصار
لا تدري له ولكنهه إدراكا
إن لم تكن عيني تراك فإنني
في كل شيء أستبين علاكا
يا منبت الأزهار عاطرة الشذى
ما خاب يوماً من دعا ورجاكا
يا مجري الأنهار عاذبة الندى
ما خاب يوماً من دعا ورجاكا
يا أيها الإنسان مهلاً ما الذي

با لله جل جلاله أغراكا

بقلم فراس نور الحق

مدير موقع موسوعة الإعجاز العلمي القرآن والسنة

ودمتم بحفظ الله ورعايته

[IMG]http://pepsi20057.******.com/4094ab7e21.gif[/IMG]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

سبحان الله العظيم ما اعظم خلقه وما أجل شأنه لم يخلق شيء عبث سبحانه
ولكن اين المتدبرون والمتفكرون في خلق الله

جزاك الله عنا الف خير اختي

تقبلوا تحياتي الطائـرالجريح

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سبحان الله الحمدالله

خالتي

جزاك الله خير وبارك الله لك

تسلمين على هذه المعلومه والفائده

لج الف تحيه

سبحان الله العظيم

يعطيك العافيه ماما فضيله على هالتوضيح

وجزاك الله خير الجزاء

ولاحرمك الأجر والثواب

[img]http://pepsi20057.******.com/4094ab7e21.gif[/img]

حياك الله الطائر الجريح

وجزاك الله خيرا بمثله

على مرورك على الموضوع والتعقيب عليه

بارك الله بك ووفقك لما فيه الخير والصالح

ولا يحرمني تواجدك

ودمت بحفظ الله ورعايته

[img]http://pepsi20057.******.com/4094ab7e21.gif[/img]

نصائح مفيدة جدا لتتخلصى من الدهون الزائدة فى الجسم 2024.

التخلص من الدهون الزائده فى الجسم , التخلص من الدهون المتراكمه , التخسيس , كيفية اذابة الدهون , الوصول للرشاقة المطلوبة

هااااااااالوووو

سبع طرق للتخلص من الدهون المتراكمة بفعل الشدة

صارت الشدة من مسلمات الحياة، بحيث نادراً ما يتخطّاها أحد، وقد أثبت الأبحاث أن الشدة من أبرز عوامل تراكم الدهون، حتى مع المواظبة على تناول غداء صحي وأداء التمارين الرياضية.

ويستجيب الجسم لمسببات الشدة الجسدية والنفسية بنفس الطريقة، حيث يتصرف الدماغ كما لو أن المرء في موقف ذي طبيعة خطيرة، ويصدر منه أوامر لإنتاج الكثير من هرمون الأدرينالين الذي يحمل المرء على (المواجهة أو الهرب)، وفي نفس الوقت يحصل الجسم على دفع من هرمون الكورتيزول الذي يطلب من الجسد التعويض عن طاقة لم يفقدها الجسم أساساً، فيشعر المرء بالجوع الشدي، ويتابع الجسم إنتاج الكورتيزول طالما ظل تحت تأثير الموقف الذي *** الشدة.

ولسوء الحظ، فإنه قلة من الناس تتجه لتناول طعام صحي في هذه الحالة، بل تتوق أنفسنا في أوقات الشدة للحلويات والموالح والأطعمة الدسمة التي تحفز جميعها الدماغ على إفراز مواد كيمائية تخف من التوتر وتبعث السعادة في النفس.. ويتحول التأثير الملطف إلى نوع من الإدمان مع مرور الوقت، فكلما شعر المرء بالتوتر، يتجه لتناول تلك الأطعمة.

ويقل إفراز هرمون التستسترون المسؤول عن بناء العضلات مع استمرار ارتفاع الكورتيزول، فتقل الكتلة العضلية بالنتيجة وتقل قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، ويحصل هذا مع التقدم في السن أو زيادة الكورتيزول.

ومن ناحية أخرى، يشجع الكورتيزول الجسم على تخزين الكثير من الدهون لا سيما الحشوية منها، وهي الأخطر لأنها تحيط الأعضاء الداخلية وتلقي الأحماض الدهنية داخل مجرى الدم، فترتفع مستويات الكولسترول والأنسولين، وتمهد الطريق نحو إصابات قلبية.

ومن الواضح أن التخلص من أسباب القلق ليس خياراً متاحاً للإنتهاء من الشدة، لكننا نعرض هنا سبع خطوات، ما إن يتخذها المرء حتى يقل من ارتفاع هرمون الشدة الكوليسترول وبالتالي يجعل وزنه تحت سيطرته، ويحسّن من صحته وقوته.


الرياضة القوية:


يعتبر تحريك العضلات من الطرق ذات التأثير الفوري في التخلص من الشدة، إذ تخدع الرياضة الجسم، فتجعله يظن أن المرء يحاول الهروب من مصدر الشدة، فالتمرين جعل دوران الدم أسرع، فينتقل الكورتيزول بسرعة إلى الكليتين ويطرح بسرعة من الجسم، ولا يتوقف الأمر على الرياضة القوية، فأي نوع من الممارسات الرياضية من قبيل المشي السريع قد يحق نتائج جيدة، وتشير دراسة إلى أن المشي ل دقيقة ولثلاث مرات أسبوعياً يقل من مستويات الكورتيزول بنسبة 15%.
تناول الطعام بطء:


عندما يقع المرء تحت وطأة الضغط والشدة، فإنه يميل إلى استهلاك الكثير من الأطعمة حتى لو كانت خياراته صحية.. لا بل ان الطعام الصحي بحد ذاته قد يدفع المرء لتناول كميات مضاعة تتراكم شحوماً في محيط البطن، ويتيح البطء بتناول الطعام ومضغه القمة بشكل جيد الفرصة كي يشعر المرء بالشبع، فيتقل كمية ما يتناوله، ومع مرور الوقت يتحول الجسم عن تخزين الشحوم في البطن.
التوقف عن الحميات القاسية:
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#171902#post1992829


على الرغم من أن هذا يبدو غريباً بعض الشيء، إلا أن الأبحاث تبين أن اتباع الحميات الغذائية باستمرار قد ترفع من مستويات الكورتيزول بنسبة 15%، ويترافق ارتفاع الكورتيزول مع تذبذب مستويات سكر الدم، فيرتفع جداً في البداية، ثم ما يلبث أن ينحسر، وتأثر الحالة النفسية بهذا التغير، فيسيطر المزاج العصبي على المرء، ويندفع لمواجهة الموقف بالتهام المزيد من الطعام، وتضاءل الإرادة والقدرة على ضبط النفس عند حرمان الدماغ من السكر الذي يعتبر بمثابة الوقود في الجسم.



ويتم تجنب ذلك بالتوقف عن اتباع الأنظمة الغذائية القاسية، وتناول ثلاث وجبات صحية وغنية وموزعة على طول اليوم، فهذا يحافظ ثبات مستوى السكر نسبياً، وبالتالي لا يشعر المرء بالجوع ولا بالشدة لأنه جائع.
تناول القليل من (أطعمة الشدة):


عندما ترغب في الطعام الحلو أو المالح أو الدسم تحت تأثير الشدة، فلا بأس من أن تتناول القليل بهدف مواجهة كمية الكورتيزول المتزايدة، ويتطلّب الأمر بعض الاحتياطات حتى يحد المرء من الشوكولاته مثلاً دون أن يخزن الكثير منها في منزله، أو أن يضعها في مكان يصفع الوصول إليه فيعدل عن فكرة الحصول على المزيد.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#showthread.php?p=1992829
التقليل من الكافين:


[SIZE=5]

ينصح عادة بتناول المشروبات الخالية من الكافين عندما يدرك المرء أنه يمر في موقف يتسم بأي نوع من أنواع الشدة، فوجود الكافين في كمية ثلاثى فناجين من القهوة مثلاً يزيد إنتاج الجسم للكورتيزل بنسبة 25%، ويحافظ على ديمومية ارتفاعه لثلاث ساعات، وتضاعف كمية الكورتيزول عند مضاعفة كمية القهوة، لكنه يستمر في ارتفاعه هذه المرة ليوم كامل، ويمر المرء بتلك التأثيرات حتى لو كان يزعم أنه معتاد على تناول الكثير من الكافين في اليوم، وبما أن الكورتيزول يزيد من تناول الطعام، فلا بأس إذاً من أن يقلع المرء عن القهوة كلياً في حالات الشدة.
[COLOR=#b22222]إفطار مقاوم للشدة:[/COLR]SIZE FNT=Arial5 يصاب الجسم بنوع من الشدة مع نقص فيتامينات Bو C وكل من الكالسيوم والمغنيزيوم، إذ يؤدي هذا لزيادة مستويات الكورتيزول وبالتالي تزيد الشراهة للطعام، ويمكن مواجهة التأثيرات عبر تناول طعام غني بتلك المواد الغذائية من قبيل الدريب فروت (غريفون) والفريز، الغنية بالفيتامينات، والبن مخفض الدسم الذي يحتوي على الكالسيوم والمغنيزيوم، وخبز القمح الكامل الذي يحوي الكثير من فيتامنيات B، وزبدة الفول السوداني التي تحتوي على أحماض دهنية تقل من إنتاج هرمون الشدة.
النوم:


يعتبر النوك الاستراتيجية الأمثل في التخلص من تأثيرات الشدة، وقد بينت دراسة أن الإكتفاء بالنوم بمعدّل متوسط ست ساعات ونصف يزيد الكورتيزول والشهية والوزن، كما تؤثر قلة النوم على زيادة إنتاج الجسم لهرمون الغريلين ghrelin المسؤول عن الشهية. وقد بيت دراسة أن الشهية تجاه المأكولات الحلوة والمالحة المذاق تزداد بنسبة23% عند المحرومين من النوم بالمقارنة مع أقرانهم الذين ينامون كفايتهم، ولا يستغرق الأمر ما بين 7 إلى 9 ساعات في اليل كي تعود الأمور إلى نصابها، ويساعد هذا في المداومة على التقليل من تناول الطعام وفي تحسين المزاج.

اول مره اقرا متل دا

يعطيك العافيه نوره

نصائح قيمة

ودي ولكِ تحيتي …~