الوسم: الدهون

يشكل الدفع بعملية الأيض الهدف الأساسي لمن يسعى لمراقبة زيادة الوزن وضبطه لكن سرعة حرق جسمك للسعرات الحرارية يعتمد من دون أدنى شك على عوامل عدة. ويميل الرجال لحرق عدد من السعرات الحرارية يفوق العدد الذي تحرقه السيدات، حتى خلال فترة الراحة. كما وتتباطأ عملية الأيض لدى العديد بشكل كبير بعد بلوغ الأربعين..


على الرغم من أنك لن تستطيع السيطرة على عمرك أو جنسك أو جيناتك، إلا أنك تستطيعن على الأقل الدفع بعملية الأيض. إليك بعض الأجوبة على عملية الأيض…


ما هو «الأيض» ؟
الأيض يشير إلى الأنظمة التي لديك ليستخدمها أو يحولها إلى طاقة في جسمك. وهذا يشمل التنفس ، الهضم، بناء العضلات ، تخزين الدهون والدورة الدموية. وهو أيضاً جزء من الأنظمة التي تتحول إلى طاقة من النشاط ما انت بحاجة لاحيائه. يشمل الأيض أنواع مختلفة من العمليات: ومنها ردود الفعل «المنشطة»، التي تنطوي على بناء خلايا الجسم وتخزين الطاقة، وردود الفعل «التقويضي»، التي تنطوي على تحطيم جزيئات في الجسم للحصول على الطاقة.




ما هو “معدل الأيض لديك” ؟
«معدل الأيض» هو مفهوم سرعة الأيض أو المعدل الذي يمكنك حرق السعرات الحرارية. والمعنى الدقيق للكلمة، «معدل الأيض» كيفية حرق السعرات الحرارية عندما يكون الجسم في الراحة basal ****bolic rate» ». عادة الرجال يتمتعون بحدية حرق أعلى بنسبة 10% مقارنة مع السيدات. والسبب يعود إلى: الهورمونات، انسجة الجسم ونسبة الحركة.

الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#226995#post2068749
هل سرعة الأيض مرتبطة بأي عضو من أعضاء الجسم ؟
الايض مرتبط بالغدة الدرقية وينظمها، وهي المنتجة للهرمونات التي تؤثر تقريباً على كل الجوانب التي تتفاعل مع جسمك سريعة كانت أو بطيئة في حرق السعرات الحرارية، ومتى أو ما إذا كان يمكنك بناء البروتينات، أو تخزين الطاقة الدهون، أوكيفية استجابة الجسم للهرمونات الأخرى.
ليس من المستغرب، أن اضطرابات الغدة الدرقية يمكن أن تسبب مشاكل في الأيض. كما ان نقص الهرمونات الغدة الدرقية تسبب في الأيض البطيء مما يسبب في زيادة الوزن (Hypothyroidism). من ناحية أخرى هرمونات الغدة الدرقية الناشطة يمكن أن تسبب الأيض السريع مما غالباً يؤدي إلى فقدان الوزن (Hyperthyroidism).


هل يكون معدل الأيض أقل عند تناول 1,200 سعرة حرارية يوميا ؟


النظام الغذائي القاسي يمكن أن يؤثر على نسبة حرق الدهون. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم من المحتمل أن ينتهي معدل الأيض إلى الأبطأ، مما يجعل من الصعب حرق السعرات الحرارية لإنقاص الوزن حتى لوقت طويل بين الوجبات. ولذلك يوصي الخبراء بتناول وجبة صحية صغيرة أو وجبة خفيفة كل 2 إلى 3 ساعات. أيضاً تناول الطعام يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم ليعمل على هضم الأغذية.عائلة البصل، الثوم والكراث
الخضار والفوكه الملونة
الخضار الورقية
عائلة الملفوف، القرنبيط، البروكولي
البزور والمكسرات
اللحوم، السمك (حتى المدخن)، البيض
البقول والحبوب الكاملة

مرحبـــــــاااا ,, و أهلـــــين بكل المتواجدين بمنتدانا الغالي

أحب أقدم لكم وصفة مجربة ورخيصة لحرق الدهون بسرعة

أتمنى الموضوع يعجبكم

تحيـــــــاتي للجميع

وصفة مجربة ورخيصة لحرق الدهون بسرعة

اتعانين عزيزتي من تراكم الدهون حول منطقة البطن؟! أمللت من الرجيم واتباع النظام الغذائي الممل؟! اليكي اليوم هذه الوصفة المجربة والأكثر من رائعة في إذابة دهون البطن المتراكمة ولا تقيدكِ بنظام غذائي ولا عمل الرجيم، تخلصي من الوزن الزائد وقولي له وداعاً مع هذه الوصفة..

ريجيم سريع المفعول،ريجيم العسل،ريجيم سيرع بالعسل

اسعد الله اوقاتكم بالخيرات والمسرات
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#235352#post2079011

اقدم لكم

موضوع اتمنى ان ينال رضاكم

حرق الدهون بسرعه بريجيم العسل

يعتقد الكثير منا على أن العسل لديه القدرة على إكساب الوزن ، و لكن تبين أن للعسل دور في إكساب الوزن كما في فقدانه فكيف يمكن إذن استغلال العسل لفقدان الوزن ؟

– اشربي قبل 30 دقيقة من تناولك لوجبة الإفطار ، كوبا من الماء المغلي المخلوط بالعسل و القرفة.
– و نفس الكوب اشربيه قبل النوم. فهذا المشروب سيساعدك على منع تراكم الدهون و بالتالي تخفيف الوزن.
و لكن بالمقابل عليك أن تتبعي نظاما غذائيا محددا سيقسم على أربع وجبات يوميا و هو كالتالي : اليوم الأول :
2 قطعة من التوست الأسمر 3 ملعقة صغيرة من العسل ½ كوب من الحليب الخالي الدسم تناولي هذه الوجبة لأربع مرات في اليوم.

اليوم الثاني :
2 قطعة من التوست الأسمر
1 قطعة من الجبن
1 حبة خيار
1 كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر“ تناولي هذه الوجبة لأرع مرات في اليوم.
تكرر هذه الوجبات بالتناوب لمدة 6 أيام ، ثم يسمح لك بتناول ما تريدين في اليوم السابع بشرط أن تكفي عن الطعام على الساعة السابعة مساءا ، و في حال شعرت بالجوع يمكنك شرب أي مشروب خفيف خالي من السكر أو حبة من الفواكه.

مشروبات طبيعية للحمية،مشروبات لحرق الدهون ،مشروبات طبيعية للحمية

صباحكم مساكم سكر

اقدم لكم

موضوع متمنية ان ينال رضاكم

الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#235654#post2079369
– عصير الجزر أو التفاح مع الزنجبيل :-
بسبب احتوائهم على مواد مضادة للاكسدة و يعمل هذا العصير على تخليص الجسم من السموم المتراكمة وهو غني بالالياف مما يعد مصدر مهم لحرق الدهون .

– عصير ( الملفوف ، اللفت ، القرنبيط أو الزهرة) :-
يعمل عصير أحد هذه الخضار على مساعدة الجسم لمحاربة الجذور الحرة و الحفاظ على الصحة ، كما أنها مثالية للحد من الدهون و تراكم السموم في الجسم .

– الشاي الاخضر :-
يحتوي على مواد مضادة للاكسدة و يعزز من عملية التمثيل الغذائي ، ويساعد في التحكم بالوزن لانه يقمع الشهية .

– عصير التوت البري و الكمثري :-
يحتوي على كميات عالية من فيتامين C ، و تساعدك على فقدان الوزن عن طريق زيادة عملية التمثيل الغذائي .

– القهوة السوداء :-
الكافيين هو مثالي لتعزيز عملية الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية ، كما انه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري .

افكار روعه لحرق الدهون،حرق الدهون بسرعه،طريقة رائعه لحرق الدهون ،نصائح لحرق الدهون

مراحب عساكم سالمين
اخترت لكم
كيفية حرق الدهون بسرعه
متمنية ان تعجبكم
طرق سريعه وفعاله لحرق الدهون

في هذه المقالة 4 نصائح للتخلص من الوزن الزائد بسهولة وسرعة لتتخلصي من وزنك الزائد ولتستمتعي بحياتكِ بعيدًا عن المشكلات الصحية والنفسية التي تتسبب فيها الإصابة بالسمنة.

الوجبات اليومية

للحصول على جسم خالي من الدهون المتراكمة عليكِ ان تقومي باستبدال الوجبات الثقيلة ذات الكميات الكبيرة بأخرى صحية وخفيفة لتتمتعي بحرق أسرع وأفضل للدهون المخزنة في الجسم كأن تقومي باستبدال الوجبات السريعة التي اعتدت على تناولها أثناء وجودكِ في العمل بوجبات خفيفة تم تحضيرها في المنزل وستلاحظي بهذه الطريقة مدى استجابة جسمك لنظام الحمية الغذائية.

التدليك

الكثير لا يعرف قيمة التدليك اليومي وقدرته على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، فقد أثبتت الدراسات الطبية أن تدليك الجسم بشكل يومي باستخدام زيوت طبيعية كزيت الزنجبيل الرائع الذي يوصي به أطباء السمنة لقدرته الرائعة على حرق الدهون المخزنة أسفل الجلد مباشرة، كما لزيت النعناع وزيت الكافور قدرة على إذابة الدهون السطحية مما يساعد على حرق الدهون بسرعة، وللحصول على أفضل النتائج قومي بتدليك جسمك بالزيوت الطبيعية قبل البدء في ****** بعض التمارين الرياضية.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#244388#post2090180

التنفس

لعملية التنفس التي يقوم بها الإنسان دور كبير في عملية حرق الدهون، فكمية الأكسجين التي يقوم الإنسان بتوصيلها لجسده تتحكم في سرعة عملية حرق الدهون، لذلك احرصي على أن تقومي بالتنفس عن طريق الأنف لتحصلي على نسبة كبيرة من الأكسجين التي تعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، فكلما زادت الأنفاس التي تقومي باستنشاقها من الأنف كلما زادت السعرات الحرارية التي تقومي بحرقها.

****** الرياضة

ل****** الرياضة دور كبير في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وهذا ما يدفع الكثير من أطباء السمنة إلى إرشاد حالاتهم إلى ****** التمارين الرياضية وإدخال الأسلوب الرياضي في في الحياة اليومية لهؤلاء الأشخاص، لذلك احرصي على أن تقومي ب****** بعض التمارين الرياضية يوميًا لتلاحظي بنفسك سرعة حرق جسمك للدهون والتخلص منها.

طريقة عصير البقدونس للريجيم،علاج الوزن الزائد بعصير البقدونس ،عصير البقدونس للتخلص من الوزن الزائد

اسعد الله اوقاتكم بالخيرات والمسرات

اقدم لكم

موضوع اتمنى ان ينال رضاكم

عصير البقدونس لحرق الدهون

المقادير :

حزمة بقدونس
ماء

الطريقة :

1.اغسلي حزمة البقدونس جيدا ثم ضعيه في الخلاط الكهربائي مع الماء .
2.يصفى ويقدم في الأكواب .

معلومات عن فوائد الفترة الصباحية لحرق الدهون

كشفت دراسة جديدة اجريت في جامعة نورثمابريا بأن الاشخاص الذين يتمرنون في الصباح الباكرن قبل تناول وجبة الفطور، يمكن أن يحرقوا 20 بالمائة من دهون الجسم. ولفحص تأثير التمارين بوجود أو عدم وجود طعام في المعدة على آلية حرق الدهون قام الباحثون باجراء الدراسة التالية.
الدراسة

قام 12 ذكر بالغ بجلسة تمارين ركض في الصباح في الساعة العاشرة صباحا، أما بعد أن أكلوا وجبة الفطور أو على معدة خاوية. كل المتطوعين شربوا مخفوق الشوكولاته بالحليب بعد التمرين كتعويض.
في وقت لاحق من اليوم، تناول المتطوعون وجبة باستا حتى الاشباع. ثم تم قياس مستوى الطاقة، وإستهلاك الدهون أثناء وقت الغداء مع الاخذ بعين الاعتبار كمية الطاقة والدهون المحترقة أثناء فترة الصباح.

معلومات عن فوائد الفترة الصباحية لحرق الدهون


النتيجة

وجد الباحثون بأن المتطوعين الذين مارسوا الرياضة في الصباح لم يتخلصوا من السعرات الحرارية الإضافية أو يواجهوا شهية متزايدة أثناء اليوم للتعويض عن نشاطهم السابق. بينما لاحظ الباحثون بأن أولئك الذين مارسوا الرياضة على معدة خاوية حرقوا تقريبا 20 بالمائة دهون أكثر مقارنة مع أولئك الذين أكلوا وجبة الفطور قبل التمارين. وهذا يعني بأن ****** الرياضة على معدة خاوية يساهم في خسارة الدهون بشكل أكبر.
الدراسة التي قامت برئاستها الدكتورة إيما ستيفنسون والدكتور خافير غونزاليس، ذكرت بأن الجسم يحتاج الى الدهون حتى يفقد دهون الجسم . بينما تزيد التمارين من كمية الطاقة الكلية المستهلكة. وينصح الخبراء الاشخاص الراغبين في خسارة الوزن بالقيام بالتمارين الرياضية بانتظام في ساعات الصباح الباكرة قبل تناول وجبة الفطور، مع التقيد بشرب السوائل الكافية حتى لا يصاب الشخص بالاعياء أو الاغماء. وينصح الخبراء ايضا بضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بأي تمرين رياضية لمعرفة الحالة الصحية للشخص، خصوصا اذا كان الشخص يعاني من أي امراض متعلقة بالشرايين، بالاضافة ينصح بأخذ شريك للركض أو التمرن للتشجيع والمثابرة.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#201915#post2038735
معلومات عن فوائد الفترة الصباحية لحرق الدهون