الوسم: الدهون

تعتبر الدهون المتراكمة بين ثنايا الأعضاء الداخلية للإنسان (مثل الدهون المتراكمة على الكبد والبطن) من أخطر الدهون على الإطلاق. وتعمل دهون البطن بشكل مختلف تماماً عن باقي الدهون الموجودة بالجسم. فهذه الدهون تستقبل كميات كبيرة من الدم بالإضافة إلى الكورتزول الذي يعرف أيضاً بهرمون التوتر أو الشد. وترتفع وتنخفض مستويات الكرتوزل خلال اليوم ولكن عندما يتعرض الإنسان لتوتر مستمر فإن مستوى الكورتزول يستمر في الارتفاع. وعندما ترتفع مستويات الكورتزول تترسب الدهون في منطقة البطن التي توجد بها كميات كبيرة من مستقبلات الكورتزول.
وتمارين اليوجا البسيطة الآتية تساعد السيدات على التخلص من هذه الدهون الداخلية كما تقلل من خطر التعرض لبعض الأمراض المزمنة.
التمرين الأول: (Pavan-Muktasan )بافان-موكتاسان
طريقة التمرين: استلقي على ظهرِك وخذي نفساً عيقاُ ثمّ اثني الساق اليسرى من الركَبِة. اشبكي الأصابع معا حول الساق وأرجعي الساق المثنية حتى تلمس معدتك. ارفعي رأسك بحيث يلمسّْ أنفك ركبتك. الساق الأخرى يجب أن تبقى مستقيمة. احبسي نفسك. عودي إلى الوضع الأصلي ثم ازفري بعمق. اتبعي نفس الخطوات مع الساقِ الأخرى.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#170972#post1990444
فوائد التمرين: تساعد هذه الخطوات على التخلص من غازات البطنِ وتقلل من دهون البطن. كما تزِيد مرونة الركَب والأوراك.
مدة التمرين: نصف دقيقة لكل ساق

اطعمة حارقة للدهون, اطعمة خفيفة لحرق الدهون

الأجبان: حاولي أن تتضمن وجبتك الغذائية قبل الذهاب إلي الفراش علي الأجبان *****ة الدسم والخالية من الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية مع إضافة بعض الأعشاب الصحية لها لكي تفقدي بعض الوزن أثناء النوم

اطعمة حارقة للدهون, اطعمة خفيفة لحرق الدهون

الحبوب واللبن: تعتبر الحبوب والألبان مصدرا للطاقة وبعيدة عن الدهون والسعرات الحرارية، وذلك لأنها تحتوي علي الكالسيوم والكربوهيدرات والبروتينات التي يحتاج إليها جسمك قبل النوم
اطعمة حارقة للدهون, اطعمة خفيفة لحرق الدهون

التونة: تعتبر التونة أيضا من المصادر منخفضة السعرات الحرارية والتي تحتوي علي قدر مهم من زيوت الأسماك التي يحتاج إليها جسمك قبل النوم فاجعليها في وجبتك الغذائية

اطعمة حارقة للدهون, اطعمة خفيفة لحرق الدهون

وصفات حرق هون البطن سهلة ،وصفات منزلية لسد الشهية،حرق الدهون بطرق سهلة
كيف حالكم

اخترت لكم وصفات رائعه لسد الشهية وحرق الدهون

متمنية ان تعجبكم

وصفات سهلة لسد الشهية وحرق الدهون

دهون البطن من الدهون المستعصية التي تستغرق وقتا طويلا لحرقها والتخلص منها، فهي تحتاج لنظام غذائي صحي والمواظبة علي أداء تمارين البطن ولا مانع من شرب بعض المشروبات المحفزة على الحرق. وفي هذا الموضوع نقدم لك ثلاث وصفات طبيعية مجربة، تعمل على حرق دهون البطن وأيضا سد الشهية مما يجعلك تأكلين كميات صغيرة من الطعام.

دهون البطن من الدهون المستعصية التي تستغرق وقتا طويلا لحرقها والتخلص منها، فهي تحتاج لنظام غذائي صحي والمواظبة علي أداء تمارين البطن ولا مانع من شرب بعض المشروبات المحفزة على الحرق.
وفي هذا الموضوع نقدم لك ثلاث وصفات طبيعية مجربة، تعمل على حرق دهون البطن وأيضا سد الشهية مما يجعلك تأكلين كميات صغيرة من الطعام.

الوصفة الأولى:
المقادير:
أربع حبات كمثري
أربع حبات كيوي
لتر ماء
عصير ليمونة
عشر أوراق نعناع
ملعقة كبيرة عسل
ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#247650#post2094410
طريقة التحضير:
-اخفقي جميع المقادير السابق ذكرها في الخلاط، واشربي الخليط بمكعبات الثلج.

الوصفة الثانية:
المقادير:
ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
ثمرة خيار مقطعة إلى شرائح طويلة رفيعة
ليمونة مقطعة لدوائر رفيعة
12 ورقة نعناع
طريقة التحضير:
ضعي جميع المكونات في وعاء زجاجي كبير ممتلئ بالماء، واتركيها لمدة يوم كامل، ثم اشربي من الخليط في أي وقت يوميا، مع مراعاة أن تنتهي من محتوى الوعاء في ذات اليوم مع صنع غيره لليوم التالي وهكذا.

الوصفة الثالثة:
المقادير:
ثمرة شمر
تفاحتان
حفنة نعناع
ليمونة أو برتقالة
ذرة قرفة
ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون
طريقة التحضير:
اخفقي جميع المقادير السابقة في الخلاط مع لترين من الماء تقريبا، ثم اشربي كوبا منه قبل تناول أي وجبة، تلك الخلطة تساعد على سد الشهية أيضا.

طريقة عمل عصائر لخسارة الون،اخسري وزنك بالعصير،كيفية صنع مشروبات لانقاص الوزن

كيف حالكم

اخترت لكم طريقة لذيذة لصنع مشروبات لانقاص الوزن

متمنية ان تعجبكم
عصائر سهلة ولذيذة لحرق الدهون

1- مشروب الشوكولا:
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#248756#post2095720

هناك من يعتقد أنه يجب تجنب الشوكولا خلال فترة الحمية لكن هناك العديد من الطرق الصحية لتناول الشوكولاته، لذلك سنقترح عليكم مشروب لذيذ و سيساعدك على التخلص من الوزن الزائد. لهذا سوف تحتاجين إلى:- 118 مل من الجليد اللايت بنكهة الفانيليا.

– 4 مكعبات ثلج
– 44 مل من القهوة القوية (نوع اسبريسو)
– 2 ملاعق طعام من مسحوق الشوكولاته الغير المحلى

ضعي جميع المكونات في الخلاط ثم قومي بشرب هذا العصير.

2- عصير الفواكه:

سنقدم لك هذا المشروب المنخفض السعرات الحرارية الذي سيساعدك على التخلص من الوزن الزائد وهو عصير العنب البري المضاد للأكسدة الفعالة. تحتاجين إلى:-60 غرام من العنب البري المجمد.

أنا الصراحة الموضوع عجبني وحبيت أفيدكم

وأسمه هذا الشاي الأصلي والمعروف في الصين

ويفضل بعد وجبتي الغداء والعشاء

وهــــــــو أســــــرع طـريــــــقه للــــــــتنحـــــــيف بأقــــل جـهد وأقــــــل وقـــــــــــت !!!

حرق الدهون بسرعه بشوربة البروكلي

شوربة البروكلي لحرق الدهون،كيفية عمل شوربة البروكلي لحرق الدهون،حرق الدهون بشوربة البروكلي

مرحبااكيف الحال
اقدم لكم طريقة عمل شوربة البروكلي لحرق الدهون
اتمنى ان تنال رضاكم

حرق الدهون بسرعه بشوربة البروكلي
تهدف عملية التقشير الكيميائي إلى التخلص من بعض مشكلات البشرة كالحبوب، والبقع البنية، والتجاعيد بصورة أسرع من استخدام مستحضرات التجميل الموضعية، إلا أن الاثار الجانبية لعملية التقشير الكيميائي إلى جانب تكلفتها المادية يجعلها خيار غير محبب لدى العديد من السيدات. ويمكن الحصول على نفس نتائج عملية التقشير الكيميائي بماسكات منزلية تعتمد على إعطاء نفس تأثير الأحماض المستخدمة في عملية التقشير لإزالة خلايا

ماسك السكر والزبادي:

يعمل هذا الماسك بنفس طريقة حمض الألفا هيدروكسي ويساعد على إزالة خلايا الجلد الميت بفاعلية ليبدو الجلد بمظهر أكثر صحة وحيوية وهو مناسب للبشرة الجافة.

المكونات:

1 ملعقة كبيرة زبادي.
1 ملعقة كبيرة سكر.

الطريقة:

تُخلط المكونات، وتوضع على بشرة نظيفة مع التدليك في حركات الدائرية، ويُترك الماسك على البشرة لمدة 10- 15 دقيقة ثم يشطف بالماء الفاتر ويتبع بكريم مرطب.
يحتوي السكر على حمض الجليكوليك، بينما تحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك وهما من الأحماض المقشرة للبشرة.

ماسك الأسبرين والليمون:

يعمل هذا الماسك بنفس طريقة حمض البيتا هيدروكسي.

المكونات:

12 قرص أسبرين.
1 و ½ ملعقة كبيرة عصير ليمون.
لمعادلة الماسك ستحتاجين إلى:
1 ملعقة كبيرة بيكربونات الصودا.
1 كوب ماء.

الطريقة:

تُوضع أقراص الأسبرين في وعاء مسطح، ويضاف إليها عصير الليمون وباستخدام ملعقة تطحن أقراص الأسبرين حتى الحصول على معجون متجانس يوضع على بشرة نظيفة لمدة 10 دقائق.
في هذه الأثناء يمكن تحضير المحلول المعادل بإضافة بيكربونات الصودا إلى الماء، وباستخدام قطعة من القطن المبللة بهذا المحلول يمسح ماسك الأسبرين جيداً ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر ويتبع بكريم مرطب.
يحتوي الأسبرين على حمض الساليساليك الذي يزيل خلايا الجلد الميت، ويساعد على القضاء على الحبوب، كما يحتوي الليمون على حمض السيتريك الذي يساعد على تقشير البشرة.
يعمل محلول بيكربونات الصودا على معادلة تأثير الحمض لمنع التهاب البشرة كما يساعد على تنقية مسام البشرة.

ماسك الفواكه والعسل:

المكونات:
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#244018#post2089448

3 حبات عنب.
3 حبات فراولة.
½ ملعقة صغيرة عسل.
1 ملعقة صغيرة زبادي أو روب.

الطريقة:

يُدفأ العسل قليلاً، ويضاف لبقية المكونات وتهرس في الخلاط حتى الحصول على معجون ناعم ومتجانس.
يوضع الماسك على بشرة نظيفة لمدة 10 دقائق، ويشطف بالماء الدافئ أولاً ثم بالماء البارد ويتبع بكريم مرطب.
تحتوي الفواكه على أحماض تساعد على تقشير طبقات البشرة الخارجية وهي نفس الأحماض المستخدمة في عملية التقشير الكيميائي ولكن بتركيز أقل وأكثر أماناً، لذا فهي تعد الخيار الأفضل للبشرة.
يجب اختبار الماسكات على منطقة صغيرة من الجلد للتأكد من عدم وجود حساسية تجاه مكونات الماسك.
تُكرر الماسكات مرة إلى مرتين أسبوعياً.
إذا كنتِ تعانين من حبوب البشرة، البقع الداكنة، قشور البشرة، الندوب، شحوب الجلد. يمكنكِ اختيار ماسك التقشير الذي يلائمك واحصلي على نفس نتائج عملية التقشير الكيميائي.

حرق الدهون بالصعود على الدرج،فوائد الصعود الدرج لحرق الدهون،كيفية حرق الدهون بصعود الدرج

مراحب عساكم بخير
اقدم لكم
طريقة رائعه لحرق الدهون بالصعود على الدرج
اتمنى ان ينال رضاكم

تمارين حرق الدهون بالصعود الدرج

إنّ صعود الدرج بسرعة متوسّطة يحرق ما بين 420 و480 سعرة حرارية في الساعة .

وتشمل الفوائد الصحيّة لهذه الرياضة :

ـ تنشيط الدورة الدموية وتقوية القلب وعضلات الردفين والفخذين .
ـ تنحيف الجزء السفلي من الجسم .

شروط مزاولة هذه الرياضة :

ـ إحماء العضلات : يحتاج صعود الدرج إلى ****** تمارين الإطالة والإحماء لمدة 5 دقائق .
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#243417#post2088634

ـ عدم الاتكاء على الجدار : لكونه يخفف من فعاليّة التدريب بنسبة تتراوح ما بين 20 و25% .

ـ تخفيف السرعة: إن ضغط الساق على الدرج يحدّد قيمة التمرين ، بحيث ينبغي أن تغطّي خطوة القدم المنطقة الوسطى للدرجة بالكامل ، كما ينبغي أن تكون السرعة مطّردة ، لا سريعة ولا متقطّعة .