الوسم: التخلص

التخسيس , التخلص من الدهون , الدايت , الريجيم , الاعشاب الطبيعية

أحبابى اليوم حبيت اقدم لكم هذا الموضوع

التخسيس و التخلص من الدهون بتناول الاعشاب الطبيعية

إن شاء الله يعجبكم وتستفيدون منه

نقدم لك مجموعة طرق لإعداد عصائر الديتوكس الرائعة النتائج:

عصير غني بالبوتاسيوم:
المقادير:
ثلاث حبات جزر متوسطة الحجم
ثلاثة أعواد كرفس
نصف حزمة سبانخ
نصف حزمة بقدونس

طريقة التحضير:
امزجي المقادير السابق ذكرها في محضر الطعام، حتى يصير المزيج أملس القوام.

عصير جذور الزنجبيل:
المقادير:
حبة زنجبيل مقطعة شرائح رقيقة
عصير ليمونة طازج
ست حبات جزر مقطعة شرائح رقيقة "دون التخلص من الرأس"
حبة تفاح مقطعة شرائح رقيقة و*****ة البذور

طريقة التحضير:
اخفقي هذه المقادير في محضر الطعام، حتى يصير المزيج أملس القوام.

مشروب الثوم المخفوق:
إلي جانب النتائج المذهلة من إذابة الدهون والتخلص من الوزن الزائد، هذا المشروب مفيد جدا لأصحاب الضغط العالي.
المقادير:
فصا ثوم مفريان
نصف حزمة بقدونس
حبة خيار
أربع حبات جزر "بالرأس"
عودا كرفس

طريقة التحضير:
اخفقي المكونات السابقة لتكون ملساء القوام.

العصير الأخضر لذيذ المذاق:
المقادير:
نصف حزمة سبانخ
أوراق حبتي لفت
ربع كوب عصير برتقال
حبة موز صغيرة
حبة كيوي

طريقة التحضير:
أمزجي كل ما سبق من مقادير في محضر الطعام.

عصير الطماطم:
المقادير:
ست حبات طماطم
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#177493#post2002832
ثلاث حبات بصل أخضر
ربع حبة فلفل أخضر
حبتا جزر
عودا كرفس
نصف حزمة سبانخ
نصف حزمة بقدونس
عصير ليمونتين

طريقة التحضير:
اخفقي المقادير في محضر الطعام جيدا حتى تصبح ملساء القوام.

عصير مرق الخضراوات:
ثلاث حبات جزر
ثلاث حبات لفت
عودا كرفس
حبتا بنجر
نصف حزمة سبانخ
نصف حزمة ملفوف
نصف حزمة بقدونس

نصف بصلة

فصا ثوم مفريان

طريقة التحضير:
اغلي جميع المقادير السابق ذكرها، ليكون الشراب هو العصير *****ي لحرق الدهون.

الشاي الأخضر:
لا غني عن الشاي الأخضر في رحلة إذابة دهون الجسم، فهو من المشروبات الأكثر فعالية للتخلص من الوزن الزائد، ومن هنا نقدم لك عدة طرق لإعداد الشاي الأخضر منعا للإصابة بالملل.
الشاي الأخضر بنكهة الفانيليا:

المقادير:
كوب لبن زبادي خالي الدسم بنكهة الفانيليا
نصف كوب حليب خالي الدسم
ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر
ثلاثة أكواب فواكه مجمدة

طريقة التحضير:
أمزجي لبن الزبادي مع الشاي الأخضر، ثم اخفقي مع المزيج جميع المقادير السابقة في محضر الطعام حتى يصير المزيج أملسا.

شاي أخضر لاتيه:
المقادير:
ملعقة صغيرة شاي أخضر
ملعقة كبيرة سكر أو عسل أبيض
نصف كوب حليب خالي الدسم
كوب مكعبات ثلج

طريقة التحضير:
سخني القليل من الماء مع مراعاة عدم وصولها لدرجة الغليان، و أضيفي الشاي الأخضر واخفقيه حتى الذوبان تماما، ثم قلبي مع مزيج الشاي السكر أو العسل والحليب وقلبي حتى ذوبان حبيبات السكر، واشربيه مع مكعبات الثلج.

شاي أخضر فرابيه:
المقادير:
كوب لبن زبادي بنكهة الفانيليا خالي الدسم
كوب حليب خالي الدسم
ملعقة كبيرة ماء ساخن
ملعقتان صغيرتان شاي أخضر
ستة مكعبات ثلج

طريقة التحضير:
سخني القليل من الماء مع مراعاة عدم الغليان، قلبي مسحوق الشاي الأخضر حتى الذوبان تماما، ثم اخفقي الحليب مع الخليط، وفي محضر الطعام اخفقي جميع المكونات السابقة حتى يصير المزيج أملسا، أضيفي مكعبات الثلج للمشروب.

الشاي الأخضر بالزنجبيل:
يعد الزنجبيل من النباتات الحارقة والتي تعمل بدورها على إذابة الدهون بفعالية، لذا ينصح دوما بتقطيع حبة الزنجبيل على الأطعمة المختلفة، ويا حبذا لو تم مزج الزنجبيل مع الشاي الأخضر فبالتأكيد ستكون النتائج مبهرة.
المقادير:
ملعقة كبيرة ماء ساخن
نصف ملعقة صغيرة مسحوق شاي أخضر
كوب مشروب زنجبيل
نصف ملعقة عسل "حسب التذوق"
مكعبات ثلج

طريقة التحضر:
أذيبي الشاي الأخضر في الماء الساخن، ضعي فيه مكعبات الثلج حتى يبرد الماء، ثم أضيفي الزنجبيل مع العسل للشاي وقلبي جيدا.

التخلص من الوزن الزائد بسرعة وسهولة ,نصائح للتخسيس , انقاص الوزن , حرق الدهون

لكل من تريد انقاص الوزن أقدم لكم موضوع مهم للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون بسهولة وسرعة

التخلص من الوزن الزائد بسرعة وسهولة

من بين القضايا التي تشغل بال الكثير من السيدات في العصر الحديث مسألة زيادة الوزن. وهناك الكثير من الحلول السهلة التي لا تتطلب القيام بمجهود شاق تغفل عنها الكثير من السيدات رغم شيوعها ونجاح تطبيقها نظرياً. وسنحاول في هذه السطور إلقاء نظرة على بعض العوامل التي ستساعدكِ حتماً في التخلص نهائياً من الدهون المتراكمة بل وحرق أي دهون زائدة لا يحتاجها الجسم.

1- البعد عن العصائر المحلاة والمخبوزات السكرية

إن أسهل طريقة للحد من زيادة الوزن تكمن في خفض حجم السعرات الحرارية في الأغذية التي تأتي من خلال تناول السكريات المضافة إلى هذه الأغذية. وفي غضون أسبوع سيكون بإمكانكِ التخلص من كميات كبيرة من السعرات الحرارية عن طريق خفض تناول السكريات المضافة الموجودة على عبوات العصائر المحلاة. ولقد برهنت العديد من الأبحاث أن استهلاك المرطبات الغنية بالسكريات المذابة يساهم بنسبة 20% في زيادة الوزن. كما أشارت الدراسة إلى أن الكعك والمخبوزات السكرية ومنتجات الألبان والحلوى كلها تأتي في نطاق الأغذية التي تساهم في تفاقم مشكلة السمنة.

وهناك طريقة سهلة للتعرف على حجم السعرات الحرارية في كل منتج وذلك عن طريق البيانات المكتوبة على غلاف العبوات التي تحوي هذه العصائر. ويُفضل دائماً عدم شرب العصائر التي تحتوي على المكونات السكرية التي تنتهي بالأحرف “ose” مثل السكروز والمالتوز. واستعيضي عن ذلك بالعصائر الطبيعية الطازجة التي تحتوي على الفيتامينات والكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

2- قوائم المطاعم لا تخدعك

تلجأ العديد من المطاعم إلى إظهار قيم السعرات الحرارية في الوجبات التي تقدمها إلى عملائها على سبيل إرضاء العميل، لكن الحقيقة أن معظم المعلومات المقدمة تكون في العادة غير دقيقة وقد ينتهي بكِ المطاف إلى تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية دون قصد بالاعتماد على المعلومات المقدمة إليكِ. لذا يجب دائماً توخي الحذر وإذا اضطررتِ ذات يوم إلى تناول طعامكِ خارج المنزل فننصحكِ باختيار الأطباق قليلة السعرات الحرارية، فيمكنكِ اختيار أحد أنواع اللحوم الطرية البيضاء مثل السمك والدجاج أو الديك الرومي إلى جانب السلطة والخضار السوتيه بدلاً من اختيار الأطباق الأخرى الغنية بالنشويات والكربوهيدرات التي تتحول سريعاً إلى سكريات ومن ثم إلى دهون عندما يتناولها الإنسان.

5- أهمية الحركة المستمرة

الحد من استهلاك السعرات الحرارية ليس الحل الوحيد لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون، إذ لابد من ****** التمارين الرياضية سهلة الأداء مثل الجري والمشي السريع كحل وسط يحول دون اللجوء إلى بعض التمارين التى تتطلب بذل جهد كبير لا قبل للعديد من السيدات به.

مارسي رياضة المشي في الحدائق والمتنزهات العامة ويمكنكِ أيضاً ****** السباحة إذا كان ذلك متيسراً والمهم أن تعوّدي جسمكِ على الحركة الدائمة، وكما يقول المثل الشعبي “في الحركة بركة”.

واليكِ سيدتي بعض الحقائق المتعلقة ب****** بعض الأنشطة التي تتطلب بذل جهد بدني:

يمكنك حرق 100 سعر حراري أو أكثر من خلال:

-المشي لمدة ساعة بسرعة 2 ميل في الساعة

-القيام بنشاط منزلي لمدة ساعة “كالانتهاء من أعمال الطبخ”

لحرق أكثر من 200 سعر حراري:

-تنظيف حديقة المنزل لمدة ساعة يحرق (281 سعراً حرارياً)

-تنظيف المنزل لمدة ساعة يحرق (246 سعراً حرارياً)

-****** رياضة البولينج لمدة ساعة يحرق (219 سعراً حرارياً)

-ركوب الدراجات (بسرعة أقل من 10 ميل في الساعة) لمدة ساعة يحرق (292 سعراً حرارياً)

لحرق أكثر من 300 سعر حراري:

-****** رياضة الجولف مع حمل عصا اللعب طوال المدة

-تجميل حديقة المنزل وتنظيفها

-لعب البيسبول والسوفت بول لمدة ساعة

لحرق 400 سعر حراري:

-القيام بتمارين هوائية لمدة ساعة

-التزلج لمدة ساعة

-ركوب الدراجة الثابتة لمدة ساعة.

لحرق 500 سعر حراري:

-لعب كرة السلة لمدة ساعة

-الهرولة لمدة ساعة

-استعمال المشاية الكهربائية لمدة ساعة

-السباحة لمدة ساعة
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#242657#post2087532