الوسم: الارداف

فوائد الفجل الابيض للتخلص من الارداف 2024.

مراحب عسساكم بخير

اقدم لكم فوائد الفجل الابيض للتخلص من الارداف
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#187144#post2017987

فوائد الفجل الابيض للتخلص من الارداف




فوائد الفجل الابيض للتخلص من الارداف

 تعتبر سمنة الأرداف مشكلةً تعاني منها العديد من النساء، فهل يمكن علاج سمنة الأرداف دون أدوية السمنة أو إجراء الجراحة؟

أثبتت دراسة علمية حديثة أن الفجل الأبيض قد يسهم في علاج مشكلة سمنة الأرداف لدى النساء؛ إذ اكتشف العلماء أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة في الجسم، والتخلص منها، مما يسهم بالتالي في إنقاص الوزن الزائد.

وأوضح رئيس فريق الباحثين في الدراسة "كريس سميث" أن تناول الخضراوات الورقية عموماً تعتبر من الوسائل الفعالة لإنقاص الوزن الزائد، لذلك ينصح خبراء التغذية بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25-35% من إجمالي كمية الوجات الغذائيه سواءً كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة.

وينصح الخبراء أيضاً بضرورة إدخال الفجل الأبيض في قائمة الخضروات الورقية التي يتم تناولها بصورة يومية نظراً لتأثيره الفعال في التخلص من الدهون وخاصة الدهون الموجودة في منطقة الأرداف، حيث يعمل الفجل الأبيض على تسهيل عمليات حرق السعرات والدهون الزائدة وخاصة بمنطقة الأرداف.

فوائد أخرى للفجل الأبيض
اكتشف العلماء اليابانيون أيضاً أن الفجل الأبيض يساعد في الوقاية من السرطان، وكذلك الوقاية من تساقط الأسنان، وأكد الباحثون أن المكونات الكيميائية التي تعطي الفجل الأبيض الرائحة النفاذة المميزة والمذاق الحار تساعد أيضاً على وقف نمو الميكروبات المسببة للتسوس، وأشار الباحثون إلى أن الفجل يحتوي على مادة ايسوثيوسياتاتس التي تكبح نشاط الإنزيم المسئول عن تكون طبقة الجير على الأسنان

طريقة اتباع حمية ناجحة وسريعه للتخلص من الارداف 2024.

مراحب عساكم بخير
اقدم لكم

طريقة اتباع حمية ناجحة وسريعه للتخلص من الارداف






. الأرداف تجعل الإنسان يأخذ شكل الكمثرى، وتعاني منها السيدات في الأغلب، وهذا الشكل يكون وراثياً ثم يزيد عند البنات والسيدات مع الزواج والحمل وله عدة تفسيرات.
أهم شيء للمساعدة على التخلص من ترهل الأرداف هو نظام ريجيم مخصوص، ثم الرياضة وخصوصاً المشي.
كذلك لابد أن نبتعد عن الخبز بأنواعه لفترة , هذا ****** يفيد من يتبع أو يريد التخلص من الشحوم في هذه المنطقة مدته اسبوع في الشهر و كل يومين يتغير النظام
لمدة يومين :

الإفطار :

شريحة كانتلوب + 1 زبادي لايت.
 الغداء :
سبانخ مسلوقة ومضاف إليها فص ثوم وبصل + مشروم + شريحة لحم مشوي + طبق سلطة.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#206402#post2044136
 العشاء:
تونة مصفاة ومضافة على طبق سلطة، وتقطع عليها شرائح البصل والليمون والفلفل الأخضر.

لمدة يومين:

الإفطار :
1 ثمرة فاكهة + 1 زبادي لايت
الغداء :
شريحة سمك مشوي + سلطة + فنجان أرز مسلوق مضاف إليه بهارات.
العشاء:
فنجان كورن فلكس + فنجان لبن ***** الدسم + 1 فاكهة.
لمدة يومين :

الإفطار :
3 ثمرات فاكهة ، شريحة بطيخ + 1 تفاح + 7 حبات فراولة.
 الغداء :
طبق خضار مضاف إليه مشروم تورلي : بامية + فاصوليا + باذنجان مقطع شرائح بدون قلي + خرشوف وتوضع عليه صلصة طماطم قليلة ، ثم يزج في الفرن لمدة 10 دقائق.
 العشاء:
طبق سلطة مضاف إليه جبن قريش + شريحتي جبن شيدر + موزريللا + بيض مسلوق + شرائح لانشون مدخن ثم يضاف ملعقة ليمون + ملعقة خل + ملح + فلفل + ملعقة مستردة.

شرب 3 لترات ماء يومياً.
ولابد من المشي لمدة ساعة يوم بعد يوم ، أو نصف ساعة يومياً.
وبين الوجبات : خيار – خس.
على أن يتم تناول ثمرة فاكهة مرة واحدة في اليوم يفضل أن تكون تفاحة أو برتقالة.


كيفية التخلص من الارداف، ريجيم للتخلص من الارداف ،ريجيم التخلص من الارداف 2024.

إليك ****** رجيم الدكتور احمد دياب منخفض السعرات الحرارية يساعدك في التخلص من الأدراف إن شاء الله .

نظام رجيم التخلص من الارادف :
الفطور:
خيار + ربع رغيف بلدي + جبن قريش + كوب شاي سادة

الغداء:
سلطة + ربع دجاجة +طبق خضار ني + ثمرة فاكهه بعد الغدا بساعتين

العشاء:
ثمرة فاكهه من المسموح + كوب زبادي خالي الدسم

ملاحظات حول رجيم الارداف :
1 – مسموح بتناول خضروات طازجة بين الوجبات باي كميه
2 – ملعقة سكر واحد يوميا
3 – مسموح بكوب بيبسي دايت واحد يوميا


مودتي عيني شقية

فوائد الرقص والحركة للتخلص و اذابة دهون الارداف 2024.


مراحب عساكم بخير

اقدم لكم

فوائد الرقص والحركة للتخلص و اذابة دهون الارداف





فوائد الرقص والحركة للتخلص و اذابة دهون الارداف

تسأل ع.ح 28 عاما، أعانى من زيادة كبيرة فى الوزن والدهون فى منطقه الأرداف، مما يجعلها غير متسقة مع باقى مناطق الجسم، كما أننى أعانى من زيادة الوزن فى الساقين أيضا، فما أهم طرق العلاج الطبيعية؟
 تجيب عن هذا التساؤل الدكتورة إبتسام عمرو السباعى استشارى أمراض الجلدية والتناسلية بطب القصر العينى قائلة، إن الأرداف من الأماكن التى تكمن فيها وتتكاثر الكثير من الدهون خاصة لدى السيدات والفتيات وهو من الملاحظات التى تلاحظ بسرعة على جسم الفتيات والسيدات.
 وتضيف أن كثيرا من الأفعال الخاطئة هى التى جعلت من السهل أن تتراكم الدهون فى المنطقة الأرداف لدى الكثير من الناس، ومن أهم تلك الأسباب قلة الحركة للإنسان والسكون الشديد لجسده.
 وعن أهم التمرينات أو طرق العلاج التى يمكن أن تمارسها السيدة بشكل طبيعى دون اللجوء لوسائل أخرى هو رياضة الرقص، لأن الرقص بشكل مستمر قد يؤدى إلى نقص الدهون وإذابتها فى تلك المناطق السفلية من الجسم والتى تتراكم فيها الدهون بشكل كبير، لذا على من تعانى من تلك المشكلة فى جسدها كثرة الانتظام فى الرقص والحركة المستمرة لأنها تعمل على إذابه دهون المتكونة فى الأرداف، ومن الممكن أن تقو السيدة بتخصيص وقت معين من اليوم للرقص فى المنزل بجانب الرياضة.


الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#195346#post2030556

مشروب الفجل والليمون للتخسيس الارداف 2024.

مشروب الفجل والليمون للتخسيس الارداف , رجيم صحي وسريع , رجيم قاسي لتخسيس الارداف , عصير الفجل والليمون لتخسيس الارداف

السلام عليكم

جبت لكم اليوم

مشروب الفجل والليمون للتخسيس الارداف

تتسبب الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف بحالة من الإحباط لدى الفتيات؛ لأنها تؤثر على شكلها الخارجي وعلى نوعية الملابس حيث تحرمها من ارتداء الملابس التي تحلو لها، لأنها تسعى جاهدة لإخفاء عيوب جسمها المتمثلة في تراكم الدهون لديها في منطقة الأدراف.

وللتخلص من دهون الأرداف يمكنك اتباع هذه الوصفة البسيطة التي تساعد بشكل فعّال في حرق الدهون المتركزة في منطقة الفخذين والمؤخرة:
المكونات:
– عصير 2 ليمونة.
– 1 ملعقة قرفة صغيرة.
– نصف لتر ماء ساخن.
– 500 غرام فجل.
طريقة التحضير:
– قطّعي الفجل إلى قطع صغيرة.
– اخلطي الفجل مع الماء في الخلاط الكهربائي.
– أضيفي الليمون والقرفة وواصلي الخفق.
– بالإمكان أن يشرب هذا العصير بارداً و يضاف له مكعبات الثلج
للحصول على نتائج فعالة وسريعة واظبي على هذه الوصفة لمدة شهر كامل، وذلك بشرب 3 كاسات يومياً بعد الأكل بساعة، حيث ستلاحظين التغير في مقاسكِ بالإضافة أنه يساعد في نقصان حوالي 5 كيلوغرام من الوزن الإجمالي دون حتى الحاجة لاتباع حمية أو نظام غذائي معين.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#241303#post2085917

امبولات تكبير الارداف الالمانية الدائمة المفعول مضمونة 2024.

تكبير الارداف وجعلها جذابه
أفضل منتج اوروبي لتكبير المؤخرة وتجميلها دون عملية جراحية
الآن تمتعى بمؤخرة مشدودة وجزابة مع أحدث سيت حقن اوروبي للاستخدام المنزلي دون اللجوء
الي العمليتا الجراحية فهو منتج مجرب ومستخدم علي نطاق واسع باوروبا والعالم العربي
يعمل علي تكبير المؤخرة وشدها وتجميلها وجعلها مثالية مدى الحياة
الآن فقط مع حقن تكبير المؤخرة الالمانية المصرح بها من قبل الاتحاد الاوروبي
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#251789#post2100626
احصلي علي مؤخرة جزابة ومشدودة
فقط المنتج حصري لدى شركة الرمال لبيع احدث اجهزة الليزر ومستحضرات التجميل الاوروبية
في اوروبا والعالم العربي
مع حقن تكبير المؤخرة احصلي علي مؤخرة كبيرة ومشدودة وجزابة في أقصر وقت دون
اللجوء الي العمليات الجراحية او العيادات او الطرق البدائية الغير مجزية
فقط في خلال اسبوع يمكنك الحصول علي المؤخرة التي تحلم بها كل امرأة عربية
تسوقي من اوروبا ويصلك حتى باب المنزل دون عناء وأفضل المنتجات المضمونة علي الطلاق
لدينا افرع في جميع الدول العربية والاوروبية
للطلب يرجي التواصل عبر الهاتف او الواتس اب
00201115821992
0033642826155
الشحن مجان لاي دوله بالعالم والتوصيل حتي باب المنزل
www.alrmal.net
[IMG][/IMG]

للمزيد من المنتجات والاتصال باقرب وكيل يرجى زيارة موقعنا
اضغط لدخول الموقع[/SIZE]
[URL="http://www.alrmal.net"][SIZE="7"]www.alrmal.net%5b/SIZE%5d%5b/URL%5d

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

للمزيد من المنتجات والاتصال باقرب وكيل يرجى زيارة موقعنا
اضغط لدخول الموقع[/SIZE]
[URL="http://www.alrmal.net"][SIZE="7"]www.alrmal.net%5b/SIZE%5d%5b/URL%5d

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

للمزيد من المنتجات والاتصال باقرب وكيل يرجى زيارة موقعنا
اضغط لدخول الموقع[/SIZE]
[URL="http://www.alrmal.net"][SIZE="7"]www.alrmal.net%5b/SIZE%5d%5b/URL%5d

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

للمزيد من المنتجات والاتصال باقرب وكيل يرجى زيارة موقعنا
اضغط لدخول الموقع[/SIZE]
[URL="http://www.alrmal.net"][SIZE="7"]www.alrmal.net%5b/SIZE%5d%5b/URL%5d

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

وصفة لانزال الوزن حول منطقة الارداف , رشاقة الجسم , الرشاقة 2024.

رشاقة الجسم , عالم الرشاقة , تخفيف الوزن , انقاص وزن منطقة الارداف

وصفة لانزال الوزن حول منطقة الارداف

بذره الكتاااااااااااااااان

تنحف كثير بدون رجيم وتعالج كثير من الامراض وتنظم الدوره الشهريه وتحمي من السرطان وتري تنزل بالشهر 17كيلو وتذيب الدهون من الجسم والارداف خاصه بذره الكتان موجوده عند العطاريين وشكلها مثل حبه السمسم بالزبط ولكن اكبر شويه ولونها بني

طريقه استعمالها :

ملعقه من بذره الكتان

ومقدار مناسب من الماء

وتغلونها علي النار

وتصفي وتشرب بعد كل وجبه مع المشي ربع ساعه كفايه

وبذره الكتان تكون مو مطحونه لكن شويه مهششه

وانا بصراحه استخدمتها مع الشاي الاخضر وجناااااااااااااان مررررررره
تقدرين تحافظين علي جسمك يعني كلي حتي تشبعي واشربيها وامشي وخلاص راح مفعول الدهن والنشويات لانها تحرق ومع المشي

جمال و رشاقة الارداف ,تمارين لارداف رشيقه,تمارين ر 2024.




جمال و رشاقة الارداف ,تمارين لارداف رشيقه,تمارين رياضيه,رشاقه



جمال و رشاقة الارداف ,تمارين لارداف رشيقه,تمارين رياضيه,رشاقه

الدراجة من الأدوات الرياضية المفيدة جداً لعضلة القلب ولعضلات الأرداف والفخذ والحوض.
الدراجة الثابتة:
يتم ركوب الدراجة الثابتة مع تحريك البدّال بالأرجل والاستمرار فى ذلك لمدة 10 دقائق فى البداية.ثم زيادة المدة حتى تصل إلى نصف ساعة من أجل حرق السعرات الحرارية.من أجل زيادة صعوبة التمرين يتم الوقوف على الدراجة أثناء تحريك البدّال لزيادة المقاومة، وتفيد هنا على وجه الخصوص منطقة الأرداف، حيث تساعد على حرق ما يقرب من 335 سعراً حرارياً على مدار 45 دقيقة.

رياضة الجري للأرداف:
تمارين رياضية للأرداف (رياضة الجري للأرداف
الجري مثل المشي يمكن لأي شخص ممارسته بسهولة، لا لأنه فقط يساعد على فقد الوزن بل لأنه أيضاً يمكن الشخص من السيطرة على الضغوط التي يتعرض لها، كما تشعره بتجدد طاقته .. والأهم من ذلك كله أن الجري يحافظ على رشاقة الأرداف.
المزيد عن الضغوط.
– التمرين:
– يمكن ****** رياضة الجري العادي.
– يمكن ****** الجري مع تسلق المرتفعات.
– أما الجري السريع فيكون من أجل شد عضلات الأرداف ومن أجل حرق السعرات الحرارية.
– يمكن للشخص أن يحرق ما يقرب من 475 سعراً حرارياً إذا قام بالجري البطيء على مدار 45 دقيقة.

تمرين صعود المرتفعات للأرداف

* تمارين رياضية للأرداف (تمرين صعود المرتفعات للأرداف):

صعود المرتفعات من التمارين التي تعمل على تشغيل عضلات الأرداف وشدها حتى لا تترهل، سواء أكانت هذه المرتفعات من التلال أو الجبال أو السير على طرق لها زاوية من الانحدار لأعلى.
فعملية الصعود هذه تتطلب بذل مزيد من الطاقة التي تترجم فى صورة حرق السعرات الحرارية.

ولمزيد من الصعوبة والفعالية للتمرين يتم حمل الشخص لحقيبة فوق ظهره تساعده على تشغيل عضلات الأرداف أكثر وأكثر كما يحدث فى الرحلات والسفر، بالإضافة إلى استمتاعه بالطبيعة الخلابة التي تساهم فى استرخائه.

صعود الأماكن المرتفعة لمدة ساعة من الزمن يساعد على حرق ما يقرب من 400 سعراً حرارياً.

تمرين الركلات للأرداف
هناك العديد من أنواع الركلات التي من الممكن أن يؤديها الشخص للحفاظ على رشاقة منطقة الفخذين والأرداف.
– أولاً ****** الركلات الأمامية بكلا الرجلين (التناوب بين الرجلين) عدة مرات.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#135833#post1884186
– الاسترخاء لبضعة ثوانٍ.
– ثم القيام بالركلات الخلفية.
– الاسترخاء مرة أخرى لبضعة ثوانٍ.
– القيام بالركلات الجانبية.
– الاسترخاء لبضعة ثوانٍ.
– وتفيد هذه التمارين عضلات البطن حيث تعمل على تقويتها ومقاومة ترهلاتها.
– من الممكن أن يفقد الشخص مع هذا المزيج من الركلات ما يقرب من 500 سعراً حرارياً إذا دوام على ممارستها لمدة 45 دقيقة.

دمتم بخير

عيني شقية

كل الشكر لك

حياك الله غاليتي عيني شقية

شكرا لكِ على هذه التمارين

بانتظار جديدك القادم

وصفة لتنقيص الارداف 2024.

الارداف – رجيم خاص بالارداف – اسرع وصفه لتنحيف الارداف – طريقه حديثه لتخسيس الارداف ، التخسيس ، تقليل وزن الارداف ، مشكلة الارداف

اليكم طريقة رائعه لتنقيص الارداف

===============================================

توجد الان كثير من الاساليب لتنحيف الارداف . وكلها تحمل نتائج متباينه . ولكن وصفتنا لهذا اليوم هي اسرع وصفه لتنحيف الارداف وهي بحق طريقه حديثه لتخسيس الارداف

يشكو كثير من السيدات من عدم تناسق تقاسيم جسمهن، خاصة مع وجود دهون متمركزة في منطقة الاردافبشكل واضح، فعادة ما يلاحظن أن الدهون الموجودة في هذه المنطقة يصعب التخلص منها بسهولة مع النظم الغذائية المختلفة، وبالتالي أنت في حاجة لنظام غذائي متخصص لإنقاص حجم هذه المنطقة.
لذا نقدم لك نظاما غذائيا لمدة ستة أيام متواصلة، يعمل على تنحيف منطقة الأرداف بشكل سريع، وينصحك الخبراء بالمواظبة على أداء التمارين الرياضية بجانب ذلك الريجيم.وستحصلين على الارداف التي طالما حلمتي بها .
في حالة عدم وجود إمكانية للذهاب إلى الصالات الرياضية، يمكنك أداء بعض التمارين البسيطة الخاصة بتلك المنطقة في منزلك مثل التمارين التالية:

– افردي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك على شكل عجلة.
– مددي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك واحدة تلو الأخرى، احرصي تماما على أن تكونا مفرودتين تماما، استريحي قليلا وعلى ذات الوضعية اثني رجليك بحيث تلمس ركبتيك منطقة البطن وافرديهما على الأرض مجددا.
– اتخذي وضعية الوقوف مشدودة القوام، ثم اثني ركبتيك قليلا وانزلي واطلعي مع العد عشر مرات متتالية.
الموضوع الأصلى من هنا: مدونة عالم المرأة الارداف – رجيم خاص بالارداف – اسرع وصفه لتنحيف الارداف – طريقه حديثه لتخسيس الارداف

(( ليصلك كل جديد أرسل الرقم 1 الى – 81428 للإتصالات السعودية – 601428 لموبايلي – 701428 زين ))

– يمكنك استبدال ركوب المصعد بالصعود والنزول على السلالم.
الارداف – رجيم خاص بالارداف – اسرع وصفه لتنحيف الارداف – طريقه حديثه لتخسيس الارداف
أما النظام الغذائي المتبع فهو كالآتي:
اليوم الأول:

وجبة الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب .ادي شريحة توست أو ربع رغيف بلدي ثلاث ملاعق رده أو 2 قرص ردة.
بين وجبتي الإفطار والغداء:
ثمرة واحدة من الفاكهة ( موزة أو تفاح أو برتقال ) ملعقة ردة.

وجبة الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت سلطة سمك أو ربع دجاجة أو قطعتين لحم "اللحوم مشوية بدون الجلد" ملعقتا ردة أو 2 قرص ردة.

بين وجبتي الغداء والعشاء:
ثمرة واحدة من الفاكهة ( موزة أو تفاح أو برتقال ) ملعقة ردة.

وجبة العشاء:
يمكنك اختيار وجبة واحدة من ثلاثة اختيارات:
كوب .ادي بيضة ثلاث ملاعق ردة أو 2 قرص ردة.
أو
شريحة لحم 1 توست 3 ملاعق ردة أو 2 قرص ردة.
أو
ملعقتان جبن شريحة توست ثلاث ملاعق ردة أو 2 قرص ردة.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#181299#post2008753
وأخيرا، استبدلي السكر بسكر الريجيم، وتجنبي تناول المشروبات التي بها كافيين قدر الإمكان، في أضيق الظروف اشربي كوبا واحدا فقط خلال اليوم.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار اختاري ما بين الآتي:
نصف كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة بيضة مسلوقة شريحة توست أو ربع رغيف ثلاث ملاعق رده أو ثلاثة أقراص رده.
أو
كوب .ادي ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لاحتوائهما على الألياف 3 ملاعق ردة أو 3 قرص ردة.
أو
تفاحة كاملة قطعة بسكويت كبيرة ثلاث ملاعق ردة أو ثلاث أقراص ردة.

بالنسبة لوجبة الغداء إليك ثلاثة اختيارات:
شريحتا توست ريجيم شريحة جبن شيدر ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
أو
شريحتا توست ريجيم علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة سلطة خيار
( ملعقتان .ادي و حبة خيار ) ثمرة فاكهة ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
أو
أربع ملاعق فول بالليمون والكمون شريحتا توست ريجيم ثمرة فاكهة ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.

وجبة العشاء اختاري من الآتي:
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة سلطة خضراء أربع ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لاحتوائهم على الكثير من الألياف ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
أو
بيضتان مسلوقتان سلطة خضراء ويمكن إضافة الجزر عليها ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
أو
شريحة سمك أو سمكة مشوية أو تونة مع تصفيتها من الزيت زيت ملعقتان أرز ويفضل الأرز البني اللون ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#showthread.php?p=2008753

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:
أربع ملاعق فول بالليمون أو كوب .ادي أو بيضة مسلوقة شريحة توست قهوة أو شاي بالحليب خالي الدسم ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.

وجبة الغداء:
طبق من الخضار المشكل المطهو بدون زيت أو سمن يفضل أن يكون مطهوا بالبخار، وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلطة الخضراء سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت أو دجاجة مشوية *****ة الجلد.

وجبة العشاء:
كوب .ادي شريحتا توست ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
أو
خمس ملاعق جبن قريش أو جبن خالي الدسم شريحة توست ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
الارداف – رجيم خاص بالارداف – اسرع وصفه لتنحيف الارداف – طريقه حديثه لتخسيس الارداف
اليوم الرابع:

وجبة الإفطار:
شريحة توست ملعقتان عسل ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
أو
بيضة شريحة لانشون ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.

بين الإفطار والغداء:
حبه واحدة من الفاكهة ( جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو تمرتان ) ملعقة ردة.

وجبة الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطة خضراء نصف دجاجة أو قطعتان من اللحم بوزن ربع كيلو أو خمس شرائح رومي مدخن ملعقتان ردة أو قرصان رده.

بين الغداء والعشاء:
حبه واحدة من الفاكهة ( جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو تمرتان ) ملعقة ردة.
كرري وجبة الغداء في العشاء.

اليوم الخامس:
وجبة الإفطار:
شريحة توست ملعقتان عسل أو مربى.
أو
شريحة توست خمس ملاعق جبن قريش أو جبن خالي الدسم.
احرصي على تناول ثلاثة أكواب ماء قرصان ردة أو ملعقتان ردة في وجبة الإفطار.

وجبة الغداء :
الاختيار الأول:
مكرونة مسلوقة أي كمية ( يمكن إضافة معجون الطماطم) سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطهو بالبخار.

الاختيار الثاني : بطاطس مسلوقة أي كمية سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطهو بالبخار.

الاختيار الثالث : أرز مسلوق أي كمية سلطه خضراء أو خضار مسلوق أو مطهو بالبخار.

تناولي مع وجبة الغذاء ثلاثة أكواب ماء قرصان ردة أو ملعقتان ردة.

وجبة العشاء:
تناولي أي كمية من الفاكهة ماعدا "المانجو – العنب- التين" ثلاثة أكواب ماء قرصان ردة أو ملعقتان ردة.

اليوم السادس:

وجبة الإفطار:
ثمرة تفاح كوب قهوة أو شاي بحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء :
ربع دجاجة مشوية أو علبة تونة بدون زيت أربع ملاعق أرز أو أربع ملاعق مكرونة خمس ملاعق سلطة.

وجبة العشاء :
بيضتان مسلوقتان سلطة خضراء.

طريقة تنحيف الارداف في اسبوع 2024.

طريقة تنحيف الارداف في اسبوع

تنحيف الارداف في اسبوع ،افضل طرق تنحيف الارداف في اسبوع ،نصائح لتنحيف الارداف في اسبوع

كيف الحال اخوتي
اقدم لكم
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#232561#post2075657
موضوع اتمنى ان ينال رضاكم

طريقة تنحيف الارداف في اسبوع



اسرع وصفه لتنحيف الارداف:
توجد الان كثير من الاساليب لتنحيف الارداف . وكلها تحمل نتائج متباينه . ولكن وصفتنا لهذا اليوم هي اسرع وصفه لتنحيف الارداف وهي بحق طريقه حديثه لتخسيس الارداف
يشكو كثير من السيدات من عدم تناسق تقاسيم جسمهن، خاصة مع وجود دهون متمركزة في منطقة الارداف
بشكل واضح، فعادة ما يلاحظن أن الدهون الموجودة في هذه المنطقة يصعب التخلص منها بسهولة مع النظم الغذائية المختلفة، وبالتالي أنت في حاجة لنظام غذائي متخصص لإنقاص حجم هذه المنطقة.
لذا نقدم لك نظاما غذائيا لمدة ستة أيام متواصلة، يعمل على تنحيف منطقة الأرداف بشكل سريع، وينصحك الخبراء بالمواظبة على أداء التمارين الرياضية بجانب ذلك الريجيم.وستحصلين على الارداف التي طالما حلمتي بها .
في حالة عدم وجود إمكانية للذهاب إلى الصالات الرياضية، يمكنك أداء بعض التمارين البسيطة الخاصة بتلك المنطقة في منزلك مثل التمارين التالية:
– افردي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك على شكل عجلة.
– مددي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك واحدة تلو الأخرى، احرصي تماما على أن تكونا مفرودتين تماما، استريحي قليلا وعلى ذات الوضعية اثني رجليك بحيث تلمس ركبتيك منطقة البطن وافرديهما على الأرض مجددا.
– اتخذي وضعية الوقوف مشدودة القوام، ثم اثني ركبتيك قليلا وانزلي واطلعي مع العد عشر مرات متتالية.
-يمكنك استبدال ركوب المصعد بالصعود والنزول على السلالم.
أما النظام الغذائي المتبع فهو كالآتي:
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب .ادي شريحة توست أو ربع رغيف بلدي ثلاث ملاعق رده أو 2 قرص ردة.
بين وجبتي الإفطار والغداء:
ثمرة واحدة من الفاكهة ( موزة أو تفاح أو برتقال ) ملعقة ردة.
وجبة الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت سلطة سمك أو ربع دجاجة أو قطعتين لحم "اللحوم مشوية بدون الجلد" ملعقتا ردة أو 2 قرص ردة.
بين وجبتي الغداء والعشاء:
ثمرة واحدة من الفاكهة ( موزة أو تفاح أو برتقال ) ملعقة ردة.
وجبة العشاء:
شريحة لحم 1 توست 3 ملاعق ردة أو 2 قرص ردة.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار اختاري ما بين الآتي:
نصف كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة بيضة مسلوقة شريحة توست أو ربع رغيف ثلاث ملاعق رده أو ثلاثة أقراص رده.
وجبة الغداء:
شريحتا توست ريجيم شريحة جبن شيدر ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
وجبة العشاء :
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة سلطة خضراء أربع ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لاحتوائهم على الكثير من الألياف ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
أربع ملاعق فول بالليمون أو بيضة مسلوقة شريحة توست قهوة أو شاي بالحليب خالي الدسم ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
وجبة الغداء:
طبق من الخضار المشكل المطهو بدون زيت أو سمن يفضل أن يكون مطهوا بالبخار، وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلطة الخضراء سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت أو دجاجة مشوية *****ة الجلد.
وجبة العشاء:
خمس ملاعق جبن قريش أو جبن خالي الدسم شريحة توست ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار:
شريحة توست ملعقتان عسل ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
بين الإفطار والغداء:
حبه واحدة من الفاكهة ( جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو تمرتان ) ملعقة ردة.
وجبة الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطة خضراء نصف دجاجة أو قطعتان من اللحم بوزن ربع كيلو أو خمس شرائح رومي مدخن ملعقتان ردة أو قرصان رده.
بين الغداء والعشاء:
حبه واحدة من الفاكهة ( جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو تمرتان ) ملعقة ردة.
كرري وجبة الغداء في العشاء.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار:
شريحة توست ملعقتان عسل أو مربى.
احرصي على تناول ثلاثة أكواب ماء قرصان ردة أو ملعقتان ردة في وجبة الإفطار.
وجبة الغداء :
مكرونة مسلوقة أي كمية ( يمكن إضافة معجون الطماطم) سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطهو بالبخار.
وجبة العشاء:
تناولي أي كمية من الفاكهة ماعدا "المانجو – العنب- التين" ثلاثة أكواب ماء قرصان ردة أو ملعقتان ردة.
اليوم السادس:
وجبة الإفطار:
ثمرة تفاح كوب قهوة أو شاي بحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء :
ربع دجاجة مشوية أو علبة تونة بدون زيت أربع ملاعق أرز أو أربع ملاعق مكرونة خمس ملاعق سلطة.
وجبة العشاء :
بيضتان مسلوقتان سلطة خضراء