.؛. أخواتي وخواتي الكرام هذي موسوعة للفيتامينات وأهميتها وأعراض نقصها وتفاعلها مع الفيتامينات الثانية .؛.
فيتامين "أ"
بيتا كاروتين
= = = = = = =
أهميته للجسم :
…………………..
ضروري للنمو وتجدد أنسجة الجسم؛ والحفاظ على الجلد أملسَ وناعمًا وصحيًّا؛ وحماية الأغشية المخاطية للفم والأنف والحلق والرئتين ضد التلوث الهوائي والعدوى؛ ويقلل العشى الليلي وضعف البصر؛ ومطلوب لتكوين العظام والأسنان؛ ويمكن أن يساعد على تقليل معدل الإصابة بسرطان الرئة وبعض سرطانات الفم. ومادة "بيتا كاروتين" غير سامة، وتساعد على خفض مستويات الكولستيرول "الضار". مقاوم للتأكسد.
أعراض نقصه :
…………………
الهرش – جلد خشن جاف – فقدان الشم والتذوق والشهية – زيادة العشى الليلي – زيادة معدلات العدوى – زيادة الشعور بالإعياء – شعر باهت أو جاف أو سهل التقصف أو يأخذ اللون الرمادي
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#46665#post572993
يعمل مع :
……………
نياسين، فيتامين ج، د، هـ ، حامض البنتوثينيك، زنك، فيتامين ب، كالسيوم، فوسفور.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
فيتامين "ب1" (ثيامين) :
= = = = = = = = = = = =
أهميته للجسم :
…………………..
هام لتوليد الطاقة؛ ومساعد على الهضم؛ ضروري جدًّا لأداء كلٍّ من الجهاز العصبي والعضلات والقلب وظائفه العادية على نحو سليم؛ ينظم الشهية؛ يساعد في نمو قوة العضلات. مفيد في مقاومة حدوث دُوار الجو والبحر.
أعراض نقصه :
………………….
الإعياء؛ الاكتئاب؛ نقص الشهية؛ تنميل في الساقين؛ فقدان الذاكرة؛ تقلصات في العضلات.
يعمل مع :
……………
فيتامين ب 12، فيتامين ج.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
فيتامين "ب2" (ريبوفلافين) :
= = = = = = = = = = = = = = =
أهميته للجسم :
………………….
أساسي للاستفادة من المواد الكربوهيدراتية والدهنية والبروتينات وتمثيلها؛ إنتاج الأجسام المضادة وتكوين خلايا الدم الحمراء؛ يساعد على النمو والتناسل؛ يقوي تنفس الخلايا؛ يحافظ على سلامة الجلد والأظافر والشعر؛ يخفِّف إجهاد العين؛ يعزِّز من قوة الإبصار.
أعراض نقصه :
………………….
تشققات في أركان الفم؛ التهاب الجلد؛ التهاب اللسان؛ حساسية للضوء ومشكلات بالعين؛ دوخان؛ مشكلات بالمعدة.
يعمل مع :
…………..
فيتامين ب 6، فيتامين ج، نياسين، فيتامين ب1
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
فيتامين "ب6" (بيريدوكسين) :
= = = = = = = = = = = = = = =
أهميته للجسم :
…………………..
يساعد في تكوين وتحلل الأحماض الأمينية، وتمثيل المواد الكربوهيدراتية والدهنية؛ يساعد في تكون الأجسام المضادة؛ يستخدمه الجهاز العصبي المركزي؛ يساعد على التخلص من السوائل الزائدة؛ يحافظ على صحة الجلد؛ يقلل من التشنجات والتقلصات العضلية والخَـدَر والغثيان والتيبُّس.
أعراض نقصه :
…………………
الشعور بالإعياء؛ الأنيميا؛ اختلال وظائف الأعصاب؛ مشكلات بالشعر؛ تقرحات وتشققات بالفم؛ تقلصات عضلية؛ التهيج المفرط.
يعمل مع :
……………
فيتامين "ج"، بيوتين، حامض البنتوثينيك، نياسين، مغنسيوم.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
فيتامين "ب12" (كوبالامين) :
= = = = = = = = = = = = = = =
أهميته للجسم :
………………….
يحسِّن تكوين وتجدد خلايا الدم الحمراء؛ يمنع الأنيميا؛ لا غنَى عنه لتمثيل المواد الكربوهيدراتية والدهون والبروتينات؛ يحافظ على سلامة الجهاز العصبي؛ يقوي نمو الأطفال؛ يزيد الطاقة؛ يساعد في امتصاص الكالسيوم.
أعراض نقصه :
…………………
الأنيميا؛ الضعف؛ الشعور بالإعياء؛ تشققات وتقرحات باللسان والفم؛ ضمور الأعصاب؛ انبعاث رائحة من الجسم؛ قشرة الرأس.
يعمل مع :
……………
حامض الفوليك، فيتامين "أ"، فيتامين "ب1"، فيتامين "ب6"، نياسين، بيوتين، حامض البنتوثينيك.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#showthread.php?p=572993
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
نياسيناميد (نياسين – فيتامين "ب3") :
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
أهميته للجسم :
………………….
يحسِّن الدورة الدموية ويقلل من الكولستيرول "الضار" في الدم؛ يحافظ على الجهاز العصبي؛ يساعد على تمثيل البروتينات والسكر والدهون؛ يساعد على خفض ضغط الدم العالي؛ يزيد الطاقة؛ مُهم لسلامة الجلد واللسان والجهاز الهضمي؛ يحول الغذاء إلى طاقة؛ يخفِّف من بعض نوبات الإسهال.
أعراض نقصه :
…………………
العصبية؛ الصداع؛ الشعور بالإعياء؛ الفتور العقلي؛ الآلام المستمرة والتوجُّع؛ التهيج المفرط؛ فقدان الشهية؛ الأرق؛ طفح جلدي؛ فقدان الذاكرة؛ اعتلالات جلدية؛ ضعف عضلي؛ عسر الهضم؛ صعوبة التنفس؛ تقرح الفم والشفتين؛ قد يتسبب نقصه في البلاَّجرا وحدوث اضطرابات بالمعدة والأمعاء.
يعمل مع :
……………
فيتامين "ب1"، فيتامين "ب2"، فيتامين "ب6".
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
يـتـبـ ع
7
7
7
= = = =
حامض البنتوثينيك :
= = = = = = = = =
أهميته للجسم :
………………….
يُسهم في إطلاق الطاقة من المواد الكربوهيدراتية والدهون والبروتين؛ يساعد على الاستفادة من الفيتامينات الأخرى؛ يساعد على تحويل الغذاء إلى طاقة؛ يحسن جهاز المناعة ومقاومة الجسم للإجهاد؛ يساعد في المحافظة على الجهاز العصبي المركزي ونموه؛ يساعد على مكافحة العدوى ويحسِّن التئام الجروح؛ يمنع الشعور بالإعياء؛ يقلل من الآثار الجانبية والسامة لبعض المضادات الحيوية؛ يمنع بعض أنواع الاكتئاب.
أعراض نقصه :
…………………
الضعف؛ الاكتئاب؛ ضعف مقاومة العدوى؛ الشعور بالإعياء؛ آلام والتهاب بالقدمين؛ اعتلالات جلدية؛ تأخر النمو؛ نوبات دوخان؛ القيء؛ التوتر؛ زيادة الإجهاد؛ تقلصات عضلية.
يعمل مع :
…………..
حامض الفوليك، بيوتين.
= = = = = = = = = = = =
بيوتين :
= = = = =
أهميته للجسم :
…………………
يساعد على الاستفادة من البروتين وحامض الفوليك وحامض البنتوثينيك وفيتامين "ب12"؛ يحسِّن من صحة الشعر والجلد والجهاز الدوري؛ يحول الغذاء إلى طاقة؛ يسكِّن آلام العضلات.
أعراض نقصه :
………………..
الإنهاك؛ الخمول؛ آلام العضلات؛ فقدان الشهية؛ الاكتئاب؛ شحوب لون الجلد؛ طفح جلدي؛ فقدان الشعر؛ تقلصات عضلية؛ التهاب الجلد.
يعمل مع :
………….
فيتامين "أ"، فيتامين "ب2"، فيتامين "ب6"، نياسين.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
حامض الفوليك :
= = = = = = = =
أهميته للجسم :
…………………
مهم أثناء الحمل، يساعد في منع حدوث العيوب الخلقية، وأساسي لنمو وتكاثر خلايا الجسم، وإنتاج وتكوين خلايا الدم الحمراء وخلايا الأنسجة؛ يساعد على تمثيل الأحماض الأمينية؛ يساعد على منع بعض أشكال العَـتَه.
أعراض نقصه :
………………..
التشوُّش؛ العَـتَـه البسيط؛ اضطرابات بالمعدة والأمعاء؛ أنيميا؛ مشكلات معوية؛ شحوب اللسان؛ نقص فيتامين "ب12"؛ شعر رمادي غير ناضج؛ فقدان الشعر؛ تأخر النمو.
يعمل مع :
…………..
فيتامين "ج"، فيتامين "ب6"، فيتامين "ب12"، نياسين.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
فيتامين "ج" (حامض الأسكوربيك) :
= = = = = = = = = = = = = = = = =
أهميته للجسم :
…………………
أساسي للصحة العامة للأسنان واللثة والعظام؛ يعجِّل التئام الجروح والأنسجة والكسور؛ يمنع الأسقربوط؛ يحسن المقاومة ضد العدوى؛ يساعد على الوقاية والشفاء من نزلات البرد؛ يحسن امتصاص الحديد؛ مادة غذائية مقاومة للتأكسد؛ يمنع تحول النترات إلى مواد مسببة للسرطان؛ يقلل من الكولستيرول "الضار" بالدم؛ يقلل من حدة أنواع عديدة من الحساسية.
أعراض نقصه :
…………………
الأسقربوط؛ لثة رخوة بها نزيف؛ تورم أو آلام بالمفاصل؛ بطء التئام الجروح والكسور والرضوض؛ نزيف الأنف؛ تسوس الأسنان؛ فقدان الشهية؛ ضعف العضلات؛ نزيف الجلد؛ الأنيميا؛ عسر الهضم؛ آلام بالمفاصل؛ مشكلات بالعين؛ فقدان الشعر؛ نزيف الأنف.
يعمل مع :
…………..
فيتامين "أ"، فيتامين "ب6"، حامض البنتوثينيك، الزنك.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
فيتامين "د" :
= = = = = = =
أهميته للجسم :
………………….
يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور والاستفادة منهما وتكوين العظام والأسنان؛ يحافظ على استقرار الجهاز العصبي وعمل القلب. قد يساعد في منع نزلات البرد.
أعراض نقصه :
………………..
الكساح؛ تسوس الأسنان؛ ليونة وخشونة العظام والأسنان؛ الشعور بالإعياء؛ ضعف العضلات.
يعمل مع :
………….
فيتامين "أ"، فيتامين "ج"، الكالسيوم، الفوسفور.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
فيتامين "هـ" :
= = = = = = =
أهميته للجسم :
…………………
مقاوم للتأكسد؛ يؤجل شيخوخة الخلايا الناتجة عن التأكسد؛ يحمى غشاء الخلية، والأنسجة؛ يقوي الجهاز الدوري؛ يحمي الرئتين من تلوث الهواء؛ قد يخفض ضغط الدم، يزيل الشعور بالإعياء.
أعراض نقصه :
…………………
نقص الحيوية *****ية؛ انفجار خلايا الدم الحمراء؛ فقدان قوى التكاثر؛ تغيرات في القلب والعضلات الأخرى؛ جفاف الجلد؛ ضعف أداء العضلات والدورة الدموية.
يعمل مع :
………….
فيتامين "ج"، فيتامين "ب12"، المنجنيز، السيلينيوم.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
المغنسيوم :
= = = = = =
أهميته للجسم :
………………….
يحافظ على انتظام ضربات القلب؛ يساعد على تنظيم نشاط القلب؛ ضروري للامتصاص الصحيح للكالسيوم وفيتامين "ج"؛ يحوِّل السكر إلى طاقة. يحافظ على صحة الأسنان، ويحسِّن أعراض عسر الهضم.
أعراض نقصه :
………………..
تشنجات بالقلب؛ العصبية؛ إثارة العضلات؛ التشوش؛ الحصوات الكلوية؛ نقص الكالسيوم بالجسم؛ تقلصات بالساقين.
يعمل مع :
…………..
فيتامين "ب6"، فيتامين "ج"، الكالسيوم، الفوسفور.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#46665#post573024
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
الحديد :
= = = =
أهميته للجسم :
…………………
صانع الهيموجلوبين؛ يبني نوعية الدم ويزيد من مقاومة الإجهاد والمرض؛ ينقل الأوكسيجين؛ يمنع الشعور بالإعياء؛ يقوي الجلد ومقاومته للمرض.
أعراض نقصه :
…………………
شحوب لون الجلد، الضعف؛ الإمساك؛ الأنيميا؛ الإجهاد؛ تقصف الأظافر.
يعمل مع :
………….
فيتامين "ب6"، فيتامين "ج"، فيتامين "ب12"، حامض الفوليك، النحاس.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
اليود :
= = =
أهميته للجسم :
…………………
ضروري لنمو ونشاط الغدة الدرقية؛ ينظم طاقة الجسم؛ يزيد تمثيل الطاقة (الميتابوليسم) ويحافظ على الصحة العقلية والحديث وحالة الشعر والجلد والأسنان. يُنتج هورمون الغدة الدرقية.
أعراض نقصه :
………………..
بطء الاستجابة العقلية؛ جفاف الجلد والشعر؛ زيادة الوزن؛ فقدان النشاط البدني والعقلي؛ تضخُّم الغدة الدرقية بالرقبة.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
يـتـبـ ع
7
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#showthread.php?p=573024
7
7
= = = =
الكالسيوم :
= = = = =
أهميته للجسم :
………………..
يبني ويحافظ على العظام والأسنان؛ ينظم ضربات القلب؛ يخفف من الأرق؛ ينظم مرور المواد الغذائية؛ يساعد على التجلط العادي للدم؛ يساعد على المحافظة على الأداء الوظيفي للأعصاب والعضلات؛ يخفض ضغط الدم؛ لازم لأداء الوظائف العادية للكلى، وقد يقلل معدل حدوث سرطان القولون ومستويات الكولستيرول "الضار"؛ لا غـنَى عنه لنمو العظام والأسنان والمحافظة عليهما، وكذلك لانقباض العضلات ونقل الإشارات العصبية.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#46665#post573101
أعراض نقصه :
……………….
ليونة العظام؛ تقلص عضلات الظهر والساق؛ هشاشة العظام؛ الكساح؛ ضعف النمو؛ مسامية العظام؛ تسوس الأسنان؛ الاكتئاب؛ تشنجات بالذراعين والساقين؛ سرعة نبضات القلب.
يعمل مع :
…………
فيتامين "أ" فيتامين "ج"، فيتامين "د"، الفوسفور.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
الزنك :
= = =
أهميته للجسم :
………………..
مادة مغذية مقاومة للتأكسد؛ لازمة لتصنيع البروتين والتئام الجروح؛ وحيوي لنمو الأعضاء التناسلية وأداء وظائف البروستاتا والنشاط الهورموني للرجل؛ يتحكم في انقباض العضلات، مهم لثبات الدم؛ يحافظ على التوازن القلوي في الجسم؛ يساعد على أداء الوظائف العادية للأنسجة؛ يساعد على هضم وتمثيل الفوسفور؛ يساعد في تكوين الإنسيولين. وتشير الدراسات الحديثة إلى أهميته في أداء وظائف المخ وعلاج الشيزوفرانيا (الفصام العقلي).
أعراض نقصه :
……………….
يمكن أن يتسبب نقصه في تأخر النضج *****ي؛ تأخر التئام الجروح؛ وجود بقع بيضاء على الأظافر؛ تأخر النمو؛ علامات التمدد؛ الشعور بالإعياء؛ نقص اليقظة؛ انبعاث رائحة من الجسم؛ القابلية للعدوى؛ فقدان حاسة التذوق؛ ضعف النمو والتئام الجروح.
يعمل مع :
…………
الكالسيوم، الفوسفور، فيتامين "ج"، المغنسيوم، فيتامين "ب" المركَّب.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
المنجنيز :
= = = = =
أهميته للجسم :
………………….
يمنع مسامية العظام؛ يحسِّن الذاكرة وتوليد الطاقة؛ ضروري لتمثيل فيتامين "ب1"، وفيتامين "هـ"؛ ينـشِّط الإنزيمات اللازمة للهضم السليم وتحليل الدهون والكولستيرول؛ يحافظ على إنتاج الهورمونات *****ية.
أعراض نقصه :
………………..
الدوخان؛ عدم انتظام الحركة؛ فقدان السمع، مشكلات في الهضم؛ العمى؛ الاختلالات الناشئة عن ضعف التناسق الحركي. قد يؤدي نقصه إلى الشلل والتشنجات.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
الكروم :
= = = =
أهميته للجسم :
…………………
يساعد على تمثيل السكر ويثَـبِّت مستوى السكر في الدم؛ ينظف الشرايين؛ يساعد على التحكم في الشهية؛ يخفض ضغط الدم؛ يساعد على توليد الطاقة والاستفادة المثلى من السكريات.
أعراض نقصه :
………………..
تصلب الشرايين؛ أمراض القلب؛ ضعف النمو؛ السمنة؛ الشعور بالتعب. قد يؤدي نقصه إلى عدم احتمال الجلوكوز في مرضى البول السكري؛ ضعف احتمال الجلوكوز؛ انخفاض مستويات السكر في الدم.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
البوتاسيوم :
= = = = = =
أهميته للجسم :
………………….
يعمل مع الصوديوم على تنظيم توازن الجسم والسرعة العادية لضربات القلب؛ يحفز الكلى على التخلص من فضلات الجسم؛ يساعد على خفض ضغط الدم العالي؛ يحسِّن صحة الجلد، وتوازن تركيز أيون الهيدروجين في الدم، وتوازن الماء في الجسم، ووظائف الأعصاب والعضلات.
أعراض نقصه :
……………….
عدم انتظام ضربات القلب؛ ضعف العضلات؛ تكوين حامض اللاكتيك. قد يؤدي نقصه إلى ضعف الانعكاسات، والاضطرابات العصبية، وهبوط التنفس، وتوقف القلب، وطنين الأذن، وتلف العضلات.
يعمل مع :
………….
الصوديوم
= = = = = = = = =
الموليبدينوم :
= = = = = =
أهميته للجسم :
………………….
يساعد في منع الأنيميا؛ يساعد في تمثيل الدهون والمواد الكربوهيدراتية.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#showthread.php?p=573101
أعراض نقصه :
……………….
غير معروفة
= = = = = = = = = = =
الصوديوم :
= = = = =
أهميته للجسم :
…………………
أساسي للنمو العادي ولأداء وظائف الأعصاب والعضلات.
أعراض نقصه :
………………..
فقدان الشهية؛ ضعف هضم المواد الكربوهيدراتية.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
الكلور :
= = = =
أهميته للجسم :
…………………
ينظم توازن الدم؛ يساعد على الهضم والتخلص من فضلات الجسم.
أعراض نقصه :
………………..
فقدان الشعر والأسنان؛ مشكلات بالمعدة والأمعاء؛ تقلصات عضلية.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
الكبريت :
= = = = =
أهميته للجسم :
…………………
يحافظ على توازن الأوكسيجين الضروري للأداء الوظيفي السليم للمخ؛ مطلوب لصحة الجلد والشعر والأظافر.
أعراض نقصه :
……………….
غير معروفة .
= = = = = = = = = =
النحاس :
= = = =
أهميته للجسم :
…………………
مطلوب لتحويل الحديد بالجسم إلى هيموجلوبين؛ وأساسي لاستفادة الجسم من فيتامين "ج".
أعراض نقصه :
………………..
الأنيميا؛ الشعور بالإعياء؛ الضعف؛ هشاشة العظام؛ الروماتويد.
يعمل مع :
………….
الحديد، الزنك، الكوبالت.
= = = = = = = = = = = = = = = =
الفوسفور :
= = = = = =
أهميته للجسم :
…………………
يفيد في تكوين العظام والأسنان، وانقباض العضلات، وأداء وظائف الكلى، والنشاط العصبي والعضلي. مهم لانتظام القلب وأداء الوظائف العادية للكلى.
أعراض نقصه :
……………….
العطش المستمر؛ جفاف الجلد؛ الضعف العام؛ ضعف الانعكاسات.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
تـابـ ع
7
7
7
= = = =
السيلينيوم :
= = = = = =
أهميته للجسم :
…………………
مادة مغذية مهمة مقاومة للتأكسد؛ يحمي الخلايا وقد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. وقد يقلل كذلك من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون والرئة والبروستاتا. يحافظ على مرونة الأنسجة؛ يقلِّل من سرعة شيخوخة وتصلب الأنسجة اللذيْن ينتجان عن الأكسدة؛ يمنع تكون قشرة الرأس.
أعراض نقصه :
……………….
الأنيميا؛ تضخم عضلة القلب وعدم انتظام ضرباته؛ قد يؤدي نقصه إلى الشيخوخة المبكرة وأمراض القلب وقشرة الرأس وترهل الجلد.
يعمل مع :
………….
فيتامين "هـ"
= = = = = = = = = = =
الكولين :
= = = = =
أهميته للجسم :
…………………
بالغ الأهمية في التحكم في تكوين الدهون والكولستيرول "الضار" في الجسم. يمنع الدهون من التراكم في الكبد؛ يساعد على الأداء الوظيفي السليم للكلى والكبد والمرارة. يساعد على الانتقال السليم للإشارات العصبية ويحسِّن الذاكرة. يستخدم في علاج مرض الزهايمر.
أعراض نقصه :
…………………
قد تتسبب أعراض نقص الكولين في تليف الكبد والتلف الدهني للكبد، وتصلب الشرايين، ومشكلات بالقلب، وارتفاع ضغط الدم، أو نزيف الكلى.
يعمل مع :
………….
حامض الفوليك، المثيونين.
= = = = = = = = = = = = = = = =
المثيونين :
= = = = = =
أهميته للجسم :
…………………..
حامض أميني أساسي (لا يستطيع الجسم صنعه)، ويجب أن يحصل الجسم عليه من الغذاء أو المستحضَرات الدوائية الغنية بالفيتامينات والمعادن. والمثيونين هو المصدَر الرئيسي للكبريت الذي يمنع الخلل في الشعر والجلد والأظافر؛ يساعد في خفض مستويات الكولستيرول؛ يقلل الدهون بالكبد ويحمي الكلى. مركب خطافي طبيعي يتحد بالمعادن الثقيلة؛ يمكن أن يحمي الجسم من بعض الأورام؛ يؤثر في بصيلات الشعر ويساعد على نمو الشعر.
أعراض نقصه :
………………
فقدان وتلف الشعر؛ تشقق الأظافر؛ مشكلات جلدية.
يعمل مع :
………….
حامض الفوليك، الكولين.
= = = = = = = = = = = = = = = = = =
البيوفلافونويدات: الكورسيتين، الروتين، الهسبيريدين :
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
أهميته للجسم :
………………..
حيوية في قدرتها على زيادة قوة الأوعية الدموية، وتنظيم قابليتها للاختراق. تساعد فيتامين "ج" على الاحتـفاظ بالكولاَّجين في حالة صحية. أساسية للامتصاص السليم والاستفادة بفيتامين "ج" ومنع تدميره بالأكسدة. تفيد في حالة ارتفاع ضغط الدم. تساعد في منع حدوث النزيف والانفجار في الشعيرات الدموية والأنسجة الضامة؛ تبني حاجزا واقيا ضد العدوى؛ تساعد على تكوين المقاومة للعدوى كما تساعد في وقاية اللثة ومنع نزيفها.
أعراض نقصه :
……………….
نقص هذه المواد المغذية يمكن أن يؤدي إلى دوالي الأوردة، وميل إلى حدوث الرضوض والنزيف بسهولة، أو ظهور بقع أرجوانية على الجلد.
يعمل مع :
………….
فيتامين "ج"، مع بعضها البعض في انسجام وتوافق.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
بيلبري (عنب الأحراج) :
= = = = = = = = = =
أهميته للجسم :
…………………
إن النشاط الخاص بعنب الأحراج يجيء من صبغات الفاكهة المركزة المسماة "أنتوسيانين" ذات التأثير الخاص المقوي لجدران الأوعية الدموية. وبروتين "الكولاجين" في جدار الأوعية يصير أقوى وتصبح الشعيرات الدموية الدقيقة أقل قابلية للتسريب. وخلاصة "عنب الأحراج" ذات نشاط قوي كمضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات، وهو يقلل من الإجهاد البصري ويحسِّن الإبصار ليلا. يساعد على تحويل الضوء إلى إشارات كهربائية للمخ، ويقوي الرؤية في ظروف الضوء الخافت التي كثيرا ما تقابل سائقي سيارات النقل والطيارين وأفراد تنفيذ القوانين والعسكريين. ويقلل الإجهاد البصري العام.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
الثوم :
= = =
أهميته للجسم :
………………..
كان يستخدم كعلاج للأورام والصداع والضعف والإجهاد والجروح والتقرحات والعدوى. كما كان يستخدمه الرياضيون كمنشط. ذو خواص قوية مضادة للبكتريا، وكان يستخدم في علاج الدوسنتاريا الأميبية. يساعد في الوقاية ضد أمراض القلب والسرطان وذو تأثير ملحوظ كمضاد حيوي (مضاد حيوي طبيعي). عصير الثوم ومكوناته يمكن أن تعوق أو تقتل أكثر من 60 فطرًا وعشرين نوعا من البكتريا بما فيها بعض الأنواع الأكثر سُمِّية للإنسان.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
الإينوسيتول :
= = = = = = =
أهميته للجسم :
…………………
يعمل على تحليل الدهون، ويساعد على تقليل الكولستيرول في الدم، ويمنع خفة الشعر. له أهمية في تغذية خلايا المخ.
أعراض نقصه :
………………..
نقص الإينوسيتول يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكولستيرول في الدم، والإمساك، والإكزيما، أو فقدان الشعر.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
الجِنْسَـة (*****نج) :
= = = = = = = = = =
أهميته للجسم :
………………..
تقليديا يستخدم بمعرفة الهنود الأمريكان كمقوٍّ عام، وكمادة طبيعية تعيد الصحة للضعيف والجريح ولمساعدة الذاكرة. يزيد القوة والقدرة على التعلم، وكان يستخدم للإجهاد والإعياء المصحوب بالأرق وضعف الشهية والعصبية والتوتر.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
النعناع :
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#46665#post573111
= = = =
أهميته للجسم :
………………..
ربما يكون أفضل علاج معروف لمشكلات المعدة؛ يساعد على الهضم ويمنع تكوين الغازات، ويمكنه التخفيف من الإسهال؛ يقلل احتقان الأنف؛ يخفِّف من التهاب العضلات ويعالج أعراض تهيج الأمعاء، وكان يستخدم في علاج العصبية والتقلصات والدوخان ونوبات الكحة.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
**ملاحظة**
الفيتامينات اللي ماذكرت فيها أعراض النقص أو يعمل مع ماحصلت فيها المعلومات كلها ..
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#showthread.php?p=573111
.
.
أتمنى تستفيدون من هالموسوعة
ناطرهـ ردودكم الحلوهـ b-1
جميل ماذكرتي
معلومات نستفيد منها
تحياتي لك
