التصنيف: رشاقة – رجيم – ريجيم – Diet

هذا الريجيم يفقدك من وزنك كيلو واحد في اليوم .. يعني على حسب المدة تخسرين وزن ان كان لمدة اسبوع تخسرين 7 كيلو وان كان حسب مدته 21 يوم تخسرين 21 كيلو خلالها

ملاحظه وتنبيه :
هذا الرجيم غير صحي يستخدم فقط للتخلص السريع من الوزن الزائد يجب ان لايزيد عن شهر واحد وبعدها يتبع رجيم صحي

هذا الرجيم يساعد على تخفيض الوزن بمعدل كيلو غرام في اليوم عدد الأيام 21 يوم

الاسبوع الاول
الفطور الغذاء العشاء

الاثنين نصف برتقالة ( 1– 2 )
بيضة مسلوقة فاكهة (برتقال – تفاح كمثري شمام ) بأي كمية لحم مشوي بدون دهن

الثلاثاء نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة جبن ابيض أي كمية – 1 توست محمص – طماطم لحم مشوي أو مسلوق – سلطة

الأربعاء نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو مسلوق – سلطة

الخميس نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة – خضار مسلوقة سمك مشوي
– سلطة خضار – برتقالة أو جريب فروت

الجمعة نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو مسلوق – سلطة

السبت نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد – طماطم – برتقالة خضار مسلوقة

الاحد نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد – طماطم – برتقالة 2 بيضة مسلوقة – سلطة خضار – ا توست محمص – برتقالة

الاسبوع الثاني
الفطور الغذاء العشاء

الاثنين نصف برتقالة ( 1– 2 )بيضة مسلوقة – سلطة2 كوب زبادي صغير بدون دسم –1 برتقالة

الثلاثاء نصف برتقالة ( 1– 2 )بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق – خيار 2 بيضة مسلوقة – خضار مسلوقة

الأربعاء نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة – خضار مسلوقة – جبن ابيض 2 كوب زبادي صغير بدون دسم – خضار مسلوقة

الخميس نصف برتقالة ( 1– 2 )بيضة مسلوقة سمك مشوي 2 بيضة مسلوقة – خضار مسلوقة

الجمعة نصف برتقالة – 1(– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق – طماطم – برتقالة سلطة فواكه
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#138145#post1892691

السبت نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد – طماطم – خضار مسلوقة – برتقالة دجاج مسلوق بدون جلد – طماطم – برتقالة

الاحد نصف برتقالة ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق – سلطة2 بيضة مسلوقة
– برتقالة

الاسبوع الثالث

الفطورالغذاء العشاء

الاثنين طوال اليوم أي نوع من الفاكهة وبأي كمية

الثلاثاء طوال اليوم أي نوع من الفاكهة وأي نوع من الخضار وبأي كمية

الأربعاء طوال اليوم سمك وبأي كمية – سلطة

الخميس طوال اليوم لحم/ دجاج مشوي أو مسلوق خضار مسلوق نوع واحد

الجمعة طوال اليوم فاكهة نوع واحد فقط بأي كمية

السبت طوال اليوم فاكهة نوع واحد فقط مثل اليوم السابق

الأحد طوال اليوم أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ماعدا البطاطس

معلومات عن الحبوب المفيدة للحمية

معلومات عن الحبوب المفيدة للحمية

اعتمد المحاربون القدماء على الحبوب في غذائهم كمصدر قوي للطاقة، واليوم نجد البعض يُهمل هذه الحبوب بل ويستخدمها كزينة للأطعمة فقط. ولكن هذه الحبوب الصغيرة العجيبة تحتوي على عناصر غذائية أساسية يحتاجها جسم الإنسان وخاصة العدائين من أجل تقديم الأداء الأمثل في السباقات المختلفة. ورغم هذه الأهمية القصوى للحبوب فإننا ما زلنا لا نلقي أهمية لها في غذائنا اليومي. وهذه الحبوب الست التالية تستحق أن يكون لها مكان بارز في مطبخك.
السمسم
يستخدم السمسم كثيراً في العديد من وصفات المطبخ. وهو من الحبوب التي يعرفها الجميع. ولكن ما لا نعرفه أن ربع كوب من السمسم يحتوي على 28 بالمئة من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم و24 بالمئة من الحديد و35 بالمئة من النحاس و25 بالمئة عن الماغنسيوم.
طريقة أكله: استخدمي سمسم خاماً أو محمصاً قليلاً لإضافته على السمك الفيليه المشوي أو الدجاج أو الباذنجان. اغمسي الطعام في الزبد أولاً ثم ضعي السمسم قبل الطبخ.
بذر اليقطين
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#172467#post1994101
تحتوي الأوقية الواحدة من بذر اليقطين على 40 بالمئة من الماغنسيوم. وقد أثبتت الدراسات أن نقص هذا المعدن المهم يتسبب في ضعف العضلات خاصة خلال فترات التدريبات المكثفة.
طريقة أكله: يمكنك إضافة الحبوب المحمصة إلى السلاطة والكول سلو والخضار المبخر.
حبوب الشيا
تناولت العديد من الأبحاث القيمة الغذائية لهذه الحبوب الدائرية السوداء، والعديد من العداءين يستخدمونها كمصدر للطاقة يساعدهم خلال المسافات الطويلة. والشيء الأكيد أن هذه الحبوب غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 التي لها أثر فعال على الكوليسترول. كما أن هذه الحبوب تعتبر مصدراً جيداً للألياف التي تساعد بشكل كبير في تثبيط الشهية.
نصيحة: قومي بنقع ملعقتي شاي من هذه الحبوب في الماء لمدة 15 إلى 30 دقيقة حتي يتم امتصاص الماء. ثم قومي بوضع المزيج في الماء أو مشروب الطاقة قبل القيام بالعدو مسافات طويلة.
بذرة عباد الشمس
تعتبر حبوب زهرة عباد الشمس مصدراً جيداً للنحاس والسلينيوم والذي يساعد في حماية العضلات. كما أن هذه الحبوب أيضاً غنية بفيتامين هـ المضاد للأكسدة والمفيد جداً لصحة القلب.
نصيحة: استخدمي مطحنة القهوة لمزج هذه الحبوب مع عجين العيش أو المقرمشات.
بذرة الكتان
تحتوي الأوقية الواحدة من هذه الحبوب على نسبة 100 بالمئة من احتياجك اليومي من الأحماض الدهنية أوميجا 3 وكذلك على نسبة كبيرة من القشور أكثر من تلك الموجودة في الخضار أو الحبوب الأخرى. (تساعد في الحد من الإصابة بأمراض القلب). اشتريها مطحونة أو اطحنيها بنفسك جيداً حتى يمتصها الجسم بصورة جيدة.
نصيحة للأكل: يمكنك إضافة ملعقتين إلى فطيرة العجين أو انثريها على دقيق الشوفان.
بذور ساشا انشي (فول انكا)
هذه البذور لها طعم مشابه للفول السوداني وتعد مصدراً للدهون الأساسية والزنك والنحاس والحديد. وتحتوي الأوقية الواحدة على 8 جرامات من البروتين وغنية أيضاً بحمض الأمينو أسيد. وقد أظهرت الدراسات أن هذه الحبوب لها قدرة كبيرة على تثبيط الشهية وتهدئة المزاج.
وأخيراً يجب التعامل مع هذه الحبوب بحرص شديد حتى تحصلي على قيمتها الغذائية الكلية. اشتري الحبوب الخام حتى لا تفقد قيمتها بسبب التعرض للحرارة.
كذلك يُنصح بتحميص الحبوب للحصول على نكهتها القوية. قومي بتحميصها عند درجة 375 فهرنهايت وقومي بتقليبها حتى لا تحترق وتكتسب اللون البني الذهبي.
كذلك يجب تخزين هذه الحبوب في قنينة محكمة الإغلاق لا يصلها الهواء. ولا يجب تعريض الحبوب لأشعة الشمس. وإذا أردتِ الاحتفاظ بالحبوب لفترة طويلة قومي بتجميدها في الثلاجة.

عيني شقية

ويعطيك العافية بانتظار جديدك القادم

من خلال إتباع هذا النظام التقييدي سنعتاد على أغذية بعينها وبالتالي تنخفض إحتمالات الإقبال على تناول المزيد
كشفت دراسة جديدة أن تناول نفس وجبة الغداء يوميا، قد يشكل في الواقع إستراتيجية فعالة لفقدان الوزن. ووجد علماء بجامعتي بافالو وفيرمونت بالولايات المتحدة، أن النساء اللاتي تناولن وجبة غداء تتألف من المعكرونة والجبن يوميا لمدة أسبوع استهلكوا في نهاية الأمر 100 سعرة حرارية أقل خلال فترة 24 ساعة.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#213185#post2051933




اهمية توحيد الطعام للحفاظ على الرشاقة

ويشير الباحثون، وفقا لصحيفة ديلي ميل البريطانية، إلى أنه من خلال إتباع هذا النظام التقييدي سنعتاد على أغذية بعينها، وبالتالي تنخفض إحتمالات الإقبال على تناول المزيد.
نظام غذائي ممل
وقد تحدثت بعض التقارير بالفعل عن إتباع النجمة الأمريكية جنيفر انستون "لنظام غذائي ممل" خلال فترة مشاركتها في المسلسل الشهير الأصدقاء، تضمن تناول نفس نوع السلطة لسنوات متتالية.

لكي تحصلي على طلة بهية وجميلة نقدم لك الطريقة المثالية لتناسبي المكياج مع لون بشرتك لتحصلي في النهاية على مكياج رائع:

**البشرة البيضاء:
– كريم الأساس: يجب أن يكون أغمق درجة واحدة من لون البشرة .
– البودرة: تكون أفتح درجة من كريم الأساس.
– الشدو "الظل": استخدمي الدرجات الفاتحة من اللون الأزرق والأخضر والبنفسجي.
– الماسكرا : الأسود الغامق.
– الحواجب : يستعمل لها شدو أغمق قليلا من لون الشعر.
– البلاشر "احمر الخدود": اللون البرتقالي أو الأحمر أو الزهري بدرجاتهم.
– أحمر الشفاه وقلم التحديد: يناسب ما تختارينه لأحمر الخدود شرط أن تكون الألوان هادئة.

**البشرة البيضاء البرتقالية:
لونها يميل إلى الأحمر أكثر منه إلى الأصفر، وغالباً ما يصحبها شعر أحمر أو أشقر.
– كريم الأساس: سائل مائل الى البرتقالي أو الخوخي .
– الشدو: اللون الفاتح مع الأسمر الغامق.
– الماسكرا: الأسود والأزرق.
– الحواجب: اللون البرنزي او المائل إلى الأحمر.
5ـ البلاشر والشفاه: تموجات البرتقالي الأكثر اصفرار من الأحمر.

**البشرة الذهبية "الصفراء الباهتة":
يكثر فيها اللون الأصفر + ألوان مختلطة
– كريم الأساس: لون البيج.
– البودرة: افتح درجة من لون التأسيس ومتموجات الخوخي .
– الشدو: ضعي ألوان تلائم عينيك، ويفضل الفاتح كالأخضر والأزرق ولا تضعي الألوان الغامقة.
– الحواجب: اذا كانت الحواجب فاتحة نستخدم دائما اللون الأغمق من نفس اللون.
– البلاشر والشفاه: الأحمر ـ والأحمر المائل إلى البرتقالي.

** البشرة السمراء:
– كريم الأساس: افتح درجة أو درجتين من لون البشرة.
– ابتعدي عن البودرة السمراء.
– الشدو: اللون البني أو الأخضر او الأزرق.
– استعملي اي لاينر يلائم ظلال العين.
– الحواجب: استعملي البني او الرمادي وتجنبي اللون الأسود .
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#106200#post1593687
– البلاشر "الخدود" وأحمر الشفاه: الأحمر المائل إلى الأصفر أو البني.

** البشرة البنية النحاسية :
– اختاري كريم أساس يناسب بشرتك.
– البودرة : افتح قليل من لون التأسيس.
– للحواجب: يكون ملائم للون شعرك.
– جميع ألوان "الشدو" تناسبك.
– احمر الشفاه والبلاشر: الأحمر الأصلي أو البرتقالي.

**البشرة الزيتونية:
– كريم الأساس: من نفس لون البشرة.
– الحواجب: اللون البني الغامق.
– ظلال العين: الألوان الفاتحة الأقل كثافة .
– تجنبي تحديد العين باللون الأسود .
– الخدود والشفاه: تموجات اللون الخوخي.
ملتوشه لبشرتكم

رااااااااائع ماطرحتي هنا…

ودي ولكـِ تحيتي…!!

الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#190599#post2023792