من اسباب تكون ( الكرشه ) عند الرجال والنساء ..
-الخمول و كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة.
– تناول أو إلتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات.
– الشرب اثناء الاكل.
– الإكثار من شرب المشروبات الغازية.
– كثرة تناول الدهون والسكريات و و الإكثار من تناول الوجبات السريعة و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض المشهيات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز.
– العنف اثناء ****** تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء.
– التركيز على وجبة دسمة واحدة فى اليوم و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن.
– تناول الأكل وقوفاً .
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#69746#post1053051
و لتجنب هذة المشكلة………
– اجعل عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحب عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و فى اى مكان و أنت فى المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل …….فذلك من شأنه أن يحسن القوام.
– هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا.
– تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمةو لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر.
– تناول الاكل وانتي في وضعيه الجلوس والركبتان قريباتان من الصدر..
– من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشى فهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن.
وعليكم السلام والرحمه الله وبركاته
يعطيك الـف عافيه أخوي على هالموضوع المتميز والمفيد عن الكرشه واسبابها وطرق
علاجهـا .. سلمت يمناك على مجهودك الرائع
دمـت بود
اشكرك على المرور لاخلا ولا عدم
اخوكم لحظه لقاء
صايره اشوف هالظاهره عند الشباب كثير (تدلي كروش) والمشكله الجسم معصقل
لحظة لقا
يعطيك العافيه
//
\
ع ذوبه
بس مو كل الشباب عندهم هالمشكله
وبعدين ما تشوفين هالظاهره منتشره عند بعض النساء