اقدم لكم
فوائد الرياضة لوقاية الحامل من الضغط والسكر
ينبغي للمرأة الحامل ****** الرياضة بانتظام. تلك هي نصيحة الجمعية الألمانية للطب الرياضي والوقاية في برلين التي كشفت أنّه يُمكن للمرأة تجنّب خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو سكري الحمل من خلال المواظبة على ****** الرياضة.
وشددت الجمعية على أهمية الابتعاد عن الرياضة التي تتطلب تحقيق أرقام قياسية أو تندرج ضمن الرياضات التنافسية. وأكدت الجمعية على أهمية ****** الرياضة بالنسبة إلى المرأة الحامل، خصوصاً البدينة، لافتةً إلى أنّ اختصاصيي الطب الرياضي قد أوصوا بضرورة الجمع بين نوعيات تمارين قوة التحمل وتمارين تقوية العضلات أثناء فترة الحمل. وبالنسبة إلى المعدل الطبيعي لضربات قلب الحامل أثناء ****** الرياضة، من الأفضل ألا يزيد هذا المعدل عن 150 دقة في الدقيقة لدى اللواتي يراوح عمرهنّ بين 20 و29 عاماً. أما النساء اللواتي يراوح عمرهن بين 30 و39 عاماً، فينبغي ألا يزداد معدل ضربات قلبهنّ عن 145 دقة في الدقيقة. بينما يجب ألا يزيد عن 140 دقة لدى اللواتي يبلغن عمرهن 40 عاماً وأكثر.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#193630#post2028246
فوائد الرياضة لوقاية الحامل من الضغط والسكر
وأشارت الجمعية إلى بعض نوعيات الرياضة التي تتناسب مع الحامل، مثل المشي وتمارين اللياقة البدنية، خصوصاً مع استخدام كرة مطاطية، وركوب الدراجات على الأرضيات المستوية، لافتةً إلى أنّ السباحة تندرج أيضاً ضمن الرياضات المفيدة للمرأة الحامل، شرط ألا تنخفض درجة حرارة الماء عن 20 وألا تزيد عن 33 درجة مئوية. وأكّدت الجمعية على ضرورة أن تستغني الحامل تماماً عن ****** نوعيات الرياضة التي يزداد خلالها خطر السقوط أو التعرض للإصابات، كركوب الخيل أو الرياضات القتالية أو الماراثون أو رفع الأثقال
جزاك الله خيرا على الطرح القيم
اللهم اجعلنا من ورثة جنتك وأهلا لنعمتك وأسكنا
قصورها برحمتك وارزقنا فردوسك الأعلى
حنانا منك ومنا و إن لم نكن لها أهلا فليس لنا من العمل ما يبلغنا
هذا الأمل إلا حبك وحب رسولك صلى الله عليه وسلم والحمد لله رب العالمين
أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم
وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم
ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم
وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم
ودمتم على طاعة الرحمن
وعلى طريق الخير نلتقي دوما