طريقة الرجيم الشتاء ،****** الريجيم الشتوي
قد نصدم فى اخر فصل الشتاء من زياده الوزن الذى لا نشعر به خلال فصل الشتاء ونجد عند ارتداء ملابس الصيف ان الملابس اصبحت ضيقه وبدأت تظهر عيوب الجسم فعلينا الحفاظ على الجسم خلال فصل الشتاء فهذا افضل للصحه وللمظهر
طريقة الرجيم الشتاء ،****** الريجيم الشتوي
رجيم الشتاء
الإفطار اليومي
بيضة مسلوقة
– أو قطعة جبن قريش 50 جرام
– أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس .
نصف جريب فروت
– أو ثمرة خيار أو ثمرة طماطم
قطعة توست رجيم
كوب قهوة
– أو كوب شاي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من اللبن ***** الدسم
طريقة الرجيم الشتاء ،****** الريجيم الشتوي
الغداء اليومي
ربع دجاجة *****ة الجلد مسلوقة أو مشوية
– أو 125 من اللحم الكندوز
– أو البتلو المشوي أو المسلوق
أو250 جراما سمك مشوي
أو 100جرام من اجبن القريش
أو بيضتان مسلوقتان
– وطبق صغير خضار مسلوق أو نيء
– وطبق سلطة خضراء
– قطعة توست رجيم
طريقة الرجيم الشتاء ،****** الريجيم الشتوي
وجبة الساعة الخامسة مساء
كوب شاي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من اللبن الفرز
– أو كوب كركديه
– أو كوب عصير ليمون بدون سكر
طريقة الرجيم الشتاء ،****** الريجيم الشتوي
العشاء اليومي
كوب زبادي ***** الدسم
– أو قطعة جبن قريش 50 جرام
– أو قطعة لحم وزنها 125 جرام مثل وجبة الغداء
و ثمرة خيار أو ثمرة طماطم
– قطعة توست رجيم
طريقة الرجيم الشتاء ،****** الريجيم الشتوي
الفاكهة
في اليوم كله يمكن تناول صنف واحد وحبة واحده من الفواكهة مثلاً برتقالة أو تفاحة أو جوافة أو نصف فنجان فراولة .
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#162362#post1969395
عيني شقية