تمارين مفيدة لشد الرقبة والتخلص من التجاعيد , تمارين لمحاربة التجاعيد , تمارين للرقبة , تمارين هامة للصحة
اخبار الجميع ؟؟ اتمى تكونوا فى احسن حال
اليوم جبتلكم معايا موضوع مهم
تمارين مفيدة لشد الرقبة والتخلص من التجاعيد
تابعوا الموضوع واتمنى ينال اعجابكم ورضاكم
ونتقابل بالموضوع القادم
لرقبةٍ رقيقة وخالية من التجاعيد: ضعي لسانكِ على أعلى حلقكِ وارجعيه إلى آخر فمكِ. قومي بتمديد عنقكِ من دون أن تشدّي على الحبال الصوتيّة وابقي على هذه الحال لمدّة 30 ثانية. قومي بهذا التمرين مرّتين في اليوم.
لمنطقة أعلى الصدر: اجلسي بطريقةٍ مستقيمة وحرّكي كتفيكِ من الأمام الى الوراء. يساعد هذا التمرين على فتح الصدر وجعله أكثر اشتداداً. قومي به كلّما سمحت لكِ الفرصة، خصوصاً خلال فترات الجلوس الطويلة على المكتب.