تسعى كل امرأة للحصول على جسم رشيق أو أن تستطيع على
المحافظة على الأقل على جسمها المعتدل من دون زيادة في
الوزن حتى لا تصل إلى درجة البدانة.
فيما يلي نصائح نقدمها لك، إن اتبعتها ستحققين هذا الحلم بكل بساطة:
1- ركزي دائما على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر
لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن؛
يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات
الحمراء كالبندورة والتفاح , ومن اللون الأخضر تناولي التفاح الأخضر، العنب
بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها.
2 -اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين الدهون الضارة وتلك النافعة.
يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون والجزر واللوز
وهي
تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض.
3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف ولا يمد الجسم بالتغذية المطلوبة..
فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً بطريقة الشي لا
القلي.
4- اعلمي أن ****** الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم المثالي
وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، أو ****** رياضة المشي
لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية وتمنح الجسم لياقة مميزة.
5- احسبي دائماً السعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في الجسم
خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم،
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#136141#post1885459
وحاولي أن لا يتعدى مجموعة السعرات التي تتناولينها يومياً
أكثر من 1800 سعرة حرارية.
6- من المشروبات : تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب
لأنها مفيدة في طرد السموم،
ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويحمي الجسم
من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة.
7- اعلمي أن ****** الرياضة مع نظام غذائي صحي
حتماً سيوصلك إلى جسم رشيق لطالما رغبتي و حلمتي به.
تمنياتي لكم بالصحة والعافية
الرشاقة,7خطوات,تجعلكِ,رشيقة,رشاقة,رشيق,يجعل,تجعل,خ طوة,
يعيطك العافيه
دمتِ .,’
والله يعافيك يا قلبي