تشير الأدلة إلى أن تناول وجبات صغيرة كل 2 : 4 ساعات سوف تساعدك بشكل أكبر علي حرق أسرع للسعرات الحرارية بجسمك. حيث انه عند أكل كميات صغيرة من طعام ما، يعمل جسمك باستمرار على هضم وامتصاص المواد الغذائية التي يتطلبها من الغذاء كطاقة.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#215465#post2054747
الناس المستقرة تحرق سعرات حرارية أقل حوالي الثلث يومياً بالمقارنة مع غيرهم. لذا يمكنك عن طريق اتخاذ أي فرصة للتحرك فرقا كبيراً لكمية السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم. ولا تتخيل ما هو مقدار السعرات الحرارية التي سيحرقها جسمك بمرور الوقت بسبب هذه الحركات البسيطة. ويمكن لهذه الخدعة البسيطة أن تساهم في تذكيرك بالتحرك طوال اليوم. اكتب كلمة "خطوة" أو "حركة" كوسيلة تذكير وضعها في الأماكن التي يمكن أن تلاحظها وأنت جالس كأمامك في غرفة الكمبيوتر أو التليفزيون. واتخذ كل فرصة مناسبة للتحرك كإعادة تحميل الكمبيوتر الخاص بك مثلاً أو تنصيب ****** أو عمل تحديث ل****** آخر.
تظهر الأدلة العلمية الحديثة أن جسمك يحرق الكثير من السعرات الحرارية في محاولة لرفع درجة حرارة الماء البارد لدرجة حرارة الجسم الطبيعية. وعموما سوف يساعد ذلك بشكل أسرع في عمليات التمثيل الغذائي وعمل تخسيس بدون رجيم لا ضرر منه عن طريق حرق السعرات الحرارية.
الدهون لا تتميز فقط بالمذاق الجيد بل تحتاجها أجسامنا للعمل بكفاءة. ومن خلال تناول عدة حصص من الدهون "الصحية" كل يوم سوف تزيد من عملية حرق السعرات الحرارية المحتملة بشكل فعال. ولذلك عليك بإدخال بعض الأنواع إلي نظامك الغذائي مثل زيت بذور الكتان وزيت الزيتون والأفوكادو وسمك السلمون والتونة والمكسرات والبذور بشكل يومي.
البروتين يتطلب عمليات أكثر تعقيدا من الجسم ليقوم بهضمها وتحويلها غلي وقود للجسم. فعلي سبيل المثال: يحتاج الجسم لما يصل إلي 30 سعر حراري لهضم 100 سعر حراري من البروتين، فضلاً عن أن عملية الهضم تأخذ وقت أطول كما يساعد البروتين علي استقرار نسبة السكر في الدم لفترات أطول. هذا الأمر يقلل من احتياج الجسم لتناول المزيد من الوجبات الدسمة خلال نفس اليوم. وبذلك يستفيد الجسم بأفضل شكل ممكن بدون ادخال الكثير من السعرات الحرارية الإضافية إليه.
تناول التوابل الحارة كما هو معروف للكثيرين يزيد من تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاصة بجسمك. فقط نصف ملعقة صغيرة من القرفة يوميا يمكن أن تساعد في تعزيز عملية الأيض والحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. لذا أنصحك بان تضيف نصف ملعقة من القرفة إلي فنجان القهوة الذي تشربه في الصباح، كما يمكنك إضافة بعض التوابل والفلفل الأحمر إلي طعامك.
الموضوع متعوف عليه وحصري، لذا أتمني فضلاً منكم وليس أمراً عند نقله ذكر المنتدي كمصدر
جزاك الله خيرا على الطرح القيم
أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم
وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم
ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم
وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم
اللهم اجعلنا من ورثة جنتك وأهلا لنعمتك وأسكنا
قصورها برحمتك وارزقنا فردوسك الأعلى
حنانا منك و إن لم نكن لها أهلا فليس لنا من العمل ما يبلغنا
هذا الأمل إلا حبك وحب رسولك صلى الله عليه وسلم والحمد لله رب العالمين
ودمتم على طاعة الرحمن
وعلى طريق الخير نلتقي دوما