بسم الله الرحمن الرحيم
ارجو ان اكون قد افدتكم ولو ببعض الشى
اتفضلوا معايا
نبدا
الصور من موقع أجنبي
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
ارجو ان اكون قد افدتكم ولو ببعض الشى
اتفضلوا معايا
نبدا
الصور من موقع أجنبي
تمارين المنطقة العليا
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#112781#post1642806
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Mid Region
Crunch – standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#112781#post1642807
Elbow twist
V-up
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk
Crab walk
Horse pushup
Bridge
Pyramid
Bridge Pushup
X-Pushup
Stretch Pushup
Spider crawl
القلب أخضر…يعطيك العافية
مجهود رائع يسلموا
تمارين جدا رائعه وجميله وخصوصا انها مصوره
يعطيك العافيه ونتمنى كل الاستفاده للجميع
عبووووره
يعطيكم العافيه على الرد