حبيت اكتب الموضوع هذا لاني متاكده ان كل الصبايا تهمهم مسالة السمنه وان الاغلبيه مننا في السفر تسمن .. واتمنى ان شالله انه يفيدكم يارب..
وهذي الخطوات:
1_ اطلبي بدائل كالخضر المطهوه بدلا من البطاطا المقليه
2_ اختاري اللحم الهبره والسمك والدجاج دون الجلد
3_ اطلبي كميات كبيره من الخضر الى جانب الطبق الرئيسي ولاتتناولي معها الزبده
اوغيرها من الصلصات
4_ اطلبي البطاطا المشويه او المسلوقه اوالمحمصه بدلا من المقليه
5_ اطلبي صلصه تحتوي على نسبه قليله من الوحدات الحراريه او الحامض مع السلطه بدلا من الصلصات الدسمه
6_ اطلبي الفاكهه الطازجه او البوظه بنكهة الفاكهه بدلا من الحلويات والايس كريم
وغيرها..
تبيني اموووت<<<تموت بالاكل
الحمد لله اني هزيلة القد خخخخخخخخخخ
الف شكر على النصايح الروعه قلبو
كل الود
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياك الله غاليتي الاء هلا ومليون مراحب بك
نورتي القسم بهذه المشاركة الرائعة شكرا لك
وبانتظار جديدك
ودمت على طاعة الرحمن
وعلى طريق الخير نلتقي دوما
السفر دائما يصاحبة زيادة الوزن بسبب عدم الانتظام بالاكل مثل البيت
يعطيج الف عافيه على هذه النصائح
لج الف تحيه
