كيف نحافظ على رشاقة أطفالنا ، نصائح لرشاقة الأطفال الملح ، الملح سبب السمنة ، تجنب تناول الملح ، خطر الملوحة على اطفالنا
نصائح لرشاقة الأطفال
قال باحثون بريطانيون إن تقليل كمية الملح في الأطعمة التي يتناولها الأطفال قد يكون وسيلة ناجحة للحفاظ على رشاقتهم.
ووجد الباحثون أن الاطفال الذين يتناولون طعاما به كميات أقل من الملح يشربون كميات أقل من المرطبات التي تحتوي على مواد سكرية وقد ينخفض لديهم خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم والسمنة. وأضافوا في تقرير نشر في دورية “هايبرتنشن” أن هذا قد يقلل من احتمال الاصابة بأزمات قلبية أو جلطات في مراحل متقدمة من العمر.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#158586#post1958183
قال الدكتور فينج هي من جامعة سان جورج في لندن “المرطبات المحلاة بالسكر مصدر رئيسي للسعرات الحرارية بين الاطفال، وقد تبين أن تناول المشروبات المحلاة بالسكر مرتبط بالسمنة بين الكبار”.
وتابع “اذا خفض الاطفال الذين تتراوح أعمارهم بين الرابعة والثمانية عشرة مقدار ما يتناولونه من الملح إلى النصف فستنخفض كمية المرطبات المحلاة بالسكر التي يشربونها بمقدار مشروبين تقريبا على الاقل أسبوعيا لكل طفل ومن ثم ستنخفض كمية السعرات الحرارية لدى الطفل بمقدار 250 كيلوسعرا تقريبا أسبوعياً”.
وقام الدكتور فينج هي وزملاؤه بتحليل بيانات من دراسة مسحية أجريت عام 1997 على أكثر من 2000 شخص بين الرابعة والثمانية عشرة من العمر في بريطانيا. وجرى تسجيل بيانات أكثر من 1600 فتى وفتاة كانوا يتناولون الملح والمرطبات في يوميات وتم تدوين وزن كل ما كانوا يتناولونه أو يشربونه. وقال فينج “وجدنا أن الاطفال الذين يتناولون أغذية تحتوي على كميات أقل من الملح يشربون كميات أقل من السوائل، ومن خلال بحثنا نرى أن تقليل تناول الملح بمقدار جرام واحد من غذائهم اليومي سيقلل مقدار ما يتناولونه من سوائل بواقع 100 جرام يومياً”.
كما وجد فريق البحث أن الاطفال الذين تناولوا كميات أقل من الملح شربوا أيضا كميات أقل من المرطبات المحلاة بالسكر وتوقعوا أن خفض الملح بمقدار جرام واحد سيقلل شرب المرطبات المحلاة بواقع 27 جراماً يومياً وذلك مع وضع عوامل السن والنوع ووزن الجسم ومستوى النشاط البدني في الحسبان.
وقال فينج ان الآباء يجب أن يقرأوا قائمة مكونات الاطعمة لدى شرائها وأن يختاروا المنتجات الغذائية منخفضة الاملاح وألا يضيفوا الملح خلال الطهو أو على المائدة.
عوافي يا حورية الجمال
ودي ولكِ تحيتي …~
موضوع حلو كتير ومفيد
يسلمن
انا عمرى 12 سنة وزنى 40 كيلو انا عايزة انحف شوية عن كدة و من عند القدمين سمينة شوية ايه الطريقة الى تخلينى انحف من عند القدمين
وكانت الاجابة كالتالي:
إنه من الجيد أنك تحبين الإنتباه إلى وزنك وصحتك في مثل هذا العمر ولكن ليس عليك يا عزيزتي أن تقلقي من الآن لأنك ما زلتي في فترة النمو وسيتغير جسمك كثيرا ولكن طبعاً عليك أن تنتبهي لما تتناولينه لأن العادات الغذائية السليمة تبدأ من اليوم.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#158586#post1963706
لمعرفة ما إذا كان وزنك صحي، يمكنك إدخال معلوماتك على موقعنا من خلال هذه الوصلة
http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/…lt.aspx?show=0
ويمكنك بذلك التأكد من إذا كان لديك وزن زائد ولكن بجميع الأحوال أنصحك ب:
– أن لا تكثري من الأطعمة الغنية بالدهون كالبطاطا شيبس والمقالي وتلك الغنية بالسكر كالشوكولا والسكريات الإصطناعية. فأنت بذلك تكوني تتفادين كل ما هو غير صحي ويزيد الوزن.
– أن تكوني نشيطة وتقومي برياضة بشكل منتظم، اختاري نوع رياضة تحبينه وقومي به 3 مرات بالأسبوع.
– أن تشربي ما لا يقل عن 1 لتر ماء في اليوم
فبهذه النصائح ومع الوقت، ستنحفين من القدمين وأي مكان آخر يزعجك!
كل التوفيق والصحة