حمض الفوليك خلال فترة الحمل،منافع حمض الفوليك خلال فترة الحمل،استعمال
حمض الفوليك خلال فترة الحمل
مراحب عساكم سالمين
اقدم لكم
معلومات مهمة جدا عن حمض الفوليك ومنافعه للحوامل
متمنية ان تعجبكم
في الأشهر الأولى من الحمل قد لا تتمتع الكثير من السيدات بشهية جيدة للأكل، خاصة اذا صاحب ذلك الغثيان الصباحي، لكن رغم هذه المضاعفات ينصح الخبراء بتناول الطهام الصحي عند القدرة على الأكل، فاتباع نظام غذائي صحي سيجعل المرأة الحامل تشعر بالتحسن وسيساعدها في الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين لينمو ويكبر.
أهمية حمض الفوليك خلال فترة الحمل
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#244037#post2089468
وصفة السبانخ مع اللحم المفروم
إن السبانخ من الخضروات الورقية الخضراء التي تعدّ مصدراً ممتازاً لحمض الفوليك. وهي من الخضروات التي تتنوع طرق طهيها، ويعتبر إعدادها على شكل حساء (يخنة) من أكثر الطرق سهولة ويحافظ على قيمتها الغذائية. ويمثل اللحم في هذه الوصفة أيضاً مصدراً هاماً للحديد. يمكنك أن تقدمي هذا الطبق مع الأرز المطبوخ على البخار لتجعلي منه وجبة كاملة .
2 كيلوغرام (كيلوجرام) من أوراق السبانخ
600 غرام من اللحم الهبر (الخالي من الدهن) المفروم
بصلتان
100غرام من الصنوبر
عصير 3 ليمونات حامضة متوسطة الحجم
1 ملعقة كبيرة من زيت زيتون
ليتر واحد من مرق لحم
ملح وفلفل للطعم والتتبيل
اغسلي السبانخ جيداً ثم افرميها. اقلي اللحم المفروم في زيت الزيتون مع البصل والصنوبر لمدة 15 دقيقة. أضيفي مرق اللحم والسبانخ واتركيه على النار لمدة 30 دقيقة. أضيفي إليه الملح والفلفل وعصير الليمون الحامض.
يقدم مع الأرز المطبوخ على البخار.