شد البطن بعد الولادة
ومن أهم هذه النصائح ما يلي :
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#227101#post2068923
![]()
– اعلمي أن تغيير الجسم الدائم لـ 9 أشهر لن يعود إلى وضعه الطبيعية في يوم وليلة ، لذا أعطي جسمك الوقت الكافي كي يعود لطبيعته .
– الرضاعة الطبيعية من أكثر الأمور التي تفيد الأم والطفل معاً كما أنها تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية والمكونة في البطن وغيرها حيث تعمل على إظهارها بمظهر أنيق .
– حاولي أن تتحركي ، فابدئي بعد الولادة بتمارين بسيطة مثل اليوغا ، وزودي الوقت الذي تمارسين فيه الرياضة ولكن حاولي ألا يقل المشي عن نصف ساعة 3 مرات في الأسبوع .
– تناولي الكميات الطبيعية من الطعام خلال اليوم ولا تفرطي في تناوله على أن تقسمي وجباتك إلى خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم حيث أن ذلك يساعدك كثيراً على حرق الدهون وعدد كبير من السعرات الحرارية .
– قومي باستبدال الوجبات الخفيفة السكرية بالفاكهة ، لقلة سعراتها الحرارية ، وابتعدي عن الآيس كريم ورقائق البطاطس .
– قومي باستغلال الإجازة الأسبوعية وأعدي عدداً من الوجبات في يوم واحد وقسميهم إلى وجبات فردية واحفظيها في الفريزر حيث أن إعداد وجبة طعام بشكل يومي في وجود طفل جديد يعتبر من الأمور الصعبة .
– تناولي الكثير من الألياف كالفواكه والخضروات والشوفان وقللي من الخبز والأرز والباستا والنشويات عموماً .
– تناولي البروتين الطري المتمثل في الدجاج والسمك والسلمون البري ، حيث أثبتت الأبحاث أنه مصدر كبير من مصادر الأوميجا ، ويحد من الالتهاب ويخفف الوزن .
– تناولي الكثير من الماء خلال اليوم فهو يساعد على الهضم ويعمل على قمع الشهية .
– وأخيراً ، عليك أن تقومي بالمتابعة مع خبيرة تغذية حتى تلتزمي أكثر بخطة إنقاص وزنك .
طرق شد البطن بعد الولادة،نصائح لشد البطن بعد الولادة،كيفية شد البطن بعد الولادة
اسعد الله اوقاتكم بالخيرات والمسرات
اقدم لكم
موضوع اتمنى ان ينال رضاكم
شد البطن بعد الولادة
ومن أهم هذه النصائح ما يلي :
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#227101#post2068923
– اعلمي أن تغيير الجسم الدائم لـ 9 أشهر لن يعود إلى وضعه الطبيعية في يوم وليلة ، لذا أعطي جسمك الوقت الكافي كي يعود لطبيعته .
– الرضاعة الطبيعية من أكثر الأمور التي تفيد الأم والطفل معاً كما أنها تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية والمكونة في البطن وغيرها حيث تعمل على إظهارها بمظهر أنيق .
– حاولي أن تتحركي ، فابدئي بعد الولادة بتمارين بسيطة مثل اليوغا ، وزودي الوقت الذي تمارسين فيه الرياضة ولكن حاولي ألا يقل المشي عن نصف ساعة 3 مرات في الأسبوع .
– تناولي الكميات الطبيعية من الطعام خلال اليوم ولا تفرطي في تناوله على أن تقسمي وجباتك إلى خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم حيث أن ذلك يساعدك كثيراً على حرق الدهون وعدد كبير من السعرات الحرارية .
– قومي باستبدال الوجبات الخفيفة السكرية بالفاكهة ، لقلة سعراتها الحرارية ، وابتعدي عن الآيس كريم ورقائق البطاطس .
– قومي باستغلال الإجازة الأسبوعية وأعدي عدداً من الوجبات في يوم واحد وقسميهم إلى وجبات فردية واحفظيها في الفريزر حيث أن إعداد وجبة طعام بشكل يومي في وجود طفل جديد يعتبر من الأمور الصعبة .
– تناولي الكثير من الألياف كالفواكه والخضروات والشوفان وقللي من الخبز والأرز والباستا والنشويات عموماً .
– تناولي البروتين الطري المتمثل في الدجاج والسمك والسلمون البري ، حيث أثبتت الأبحاث أنه مصدر كبير من مصادر الأوميجا ، ويحد من الالتهاب ويخفف الوزن .
– تناولي الكثير من الماء خلال اليوم فهو يساعد على الهضم ويعمل على قمع الشهية .
– وأخيراً ، عليك أن تقومي بالمتابعة مع خبيرة تغذية حتى تلتزمي أكثر بخطة إنقاص وزنك .
حياك الله
جزاك أللهُ خيرا على الطرح القيم
أسأل الله بركة تطهر به قلبك وقلوبنا
وتكشف بها كربك ويغفر بها ذونوبك
وتصلح بها أمرك و تكشف بها همك وغمك
وتشفي بها سقمك وتذهبْ بها شرك
وتجلوا بها حزنك وتبيض بها وجهك يا رب
اللهم اجعلنا من ورثة جنتك وأهلا لنعمتك وأسكنا
قصورها برحمتك وارزقنا فردوسك الأعلى
حنانا منك ومنا و إن لم نكن لها أهلا فليس لنا من العمل ما يبلغنا
هذا الأمل إلا حبك وحب رسولك صلى الله عليه وسلم والحمد لله رب
أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم
وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم
ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم
وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم
ودمتم على طاعة الرحمن
وعلى طريق الخير نلتقي دوما
