يمكن للسيدة المرضع أن تقوم بعمل ****** ريجيم أثناء فترة الرضاعة، ولكن بشروط وحتى لا يتأثر طفلها بما يتناوله يوميًا من كمية اللبن المناسبة لعمره والشروط التى يجب على الأم اتباعها هى
رجيم المرضع, رجيم فعال اثناء الرضاعة
1-يبدأ الريجيم بعد انقضاء فترة النفاس
2-النزول فى الوزن من 1/2 إلى 1 كيلو فى الأسبوع فقط حتى لا يؤثر على الرضاعة
3-شرب 8 أكواب ماء فى اليوم
4-2 كوب لبن ***** الدسم يوميًا
5-كوب أعشاب إدرار اللبن أو كوب حلبة يوميًا
6-1/2 ساعة رياضة متوسطة يوميًا 4 مرات فى الأسبوع
ويشير الدكتور مطر إلى مثال لريجيم يومى أثناء فترة الرضاعة ويشمل:
الإفطار: 1|2رغيف بلدى (جبن بيضاء بيضة مسلوقة) أو طبق فول بالسلطة.
بين الإفطار والغذاء: ثمرة فاكهة أى نوع
الغذاء: 1|3ك لحم أو 1|4 ك كبدة أو 1|2 ك سمك مشويين أو علبة تونة كبيرة
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#156277#post1951173
طبق سلطة كبير
طبق خضار نى فى نى
بين الغذاء والعشاء: ثمرة فاكهة أى نوع
العشاء: مثل الإفطار أو 1|2رغيف بلدى مع علبة تونة وسلطة أو مثل الغذاء.
مع مراعاة شرب اللبن والماء كما سبق
رجيم المرضع, رجيم فعال اثناء الرضاعة
مشكورة وجزيت كل خير
ولاعدمنااا حضوركـ المميز