وافل بالقرفة والموز للحمية،طريقة تحضير وافل بالقرفة والموز دايت،كيفية صنع وافل بالقرفة والموز
مساكم صباحكم خيرات
كيف حالكم
اخترت لكم طريقة صحية لصنع وافل بالقرفة والموز للحمية
متمنية ان تعجبكم
حلى سريع للحمية وافل بالقرفة والموز
المكوّنات
دقيق – كوب
دقيق قمحة كاملة – نصف كوب
دقيق حنطة سوداء – ربع كوب
بذور كتان مطحون – ربع كوب
فركتوز – ملعقة كبيرة
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#246503#post2092941
بايكنغ باودر – ملعقة صغيرة ونصف
قرفة مطحونة – نصف ملعقة صغيرة
ملح – ربع ملعقة صغيرة
حليب سائل خال من الدسم – كوب ونصف
زبدة مذوّبة – 3 ملاعق كبيرة
بيض مخفوق – 2
موز حجم كبير ناضج – 1
رذاذ زيت نباتي
نصائح
– تحتوي كل قطعتين من هذا الحلى على 215 وحدة حرارية.
طريقة العمل
1- في وعاء، أخلطي الدقيق والدقيق القمح الكامل ودقيق الحنطة السوداء وبذور الكتان والبايكنغ باودر والقرفة والملح.
2- أخفقي في وعاء آخر الحليب مع البيضة والزبدة.
3- أسكبي خليط البيض فومزيج الدقيق واخلطي جيداً حتى تتجانس المكوّنات.
4- أهرسي الموزة وأضيفيها إلى المزيج واخلطي من جديد.
5- رشّي ماكنة الوافل برذاذ الزيت وضعي حوالى ربع كوب من الخليط للقطعة الواحدة.
6- أتركيها على النار لحوالى 3 دقائق حتى تجمد ويتغيّر لونها.