تمرين للساقين والأرداف
تمرين سهل وبسيط للتخلص من الدهون في الساقين والأرداف
الاستعداد: اجلسي على الأرض
ضعي إحدى قدميك مقابل الأخرى
التمرين: امسكي القدمين بيديك
ميلي إلى الأمام قليلاً
افردي ظهرك تماماً
شكرا
من نادانودو
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شكرا على المجهود غاليتي ندىنودو
دوما تمتعينا بافضل التمارين
بانتظار جديدك القادم
صراحة تمارين واااايد مفيده
ماما الغلية فضيلة
تسلمى يا اغلى ام
شاكرة مرورك الكريم
غاليتى الساهرة
تسلمى على مرورك الحلو
ان شاء الله الكل يستفيد