السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
تمرين باستخدام سلك الكابل لتقوية عضلات الصدر والذراعين.
الاستعداد: قفي في مواجهة آلة الكابل
اثن ركبتيك قليلاً. واهبطي لأسفل
امسكي مقبض الكابل بكلتا يديك.
التمرين: شدي الكابل بإحدى اليدين
وفي نفس الوقت انهضي قليلاً لأعلى
عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين مع تغير اليد.
شكرا من nadanodo
مشكوووور ندووووووووووو
تسلمين على هالتمارين الرائعة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
هلا نسووووووووومة
تسلمى على الطلة الحلوة