السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
تمرين جيد لعضلات البطن والظهر معاً
– اثني ظهرك إلى الأمام بزاوية 90 درجة.
– حافظي على استقامة الرقبة والظهر.
– ادفعي باحدى الساقين إلى الخلف مع رفع الذراعين إلى الخلف أيضاً.
-كرري التمرين مع تبديل الساق بالأخرى.
شكرا من نادانودو
يعطيج العافيه
تسلمين على هذا المجهود
اتمنى لج التوفيق
لج تحيتي
هلا وغلا حبيبتي ندانودو
تسلمين على التمرين الرائع
وشكرا على المجهود
بانتظار جديدك القادم
ودمت بحفظ الله
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
هلا الايام
تسلمى على الطلة الحلوة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
هلا امى ماما فضيلة
تسلمى على الطلة الحلوة