تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه " انا عملتهوم كم يوم وفيه نتيجه حلوه حيل بس مع العلم اني مو متينه بالعكس ضعيفه بس شي وش رايكم نتسابق ونشوف النتيجه
انا ببدا وبقول لكم مين بينضم معي؟
نبدأ
التمرين الأول
التمرين الثاني:
التمرين الثالث:
التمرين الرابع:
التمرين الخامس
التمرين السادس:
التمرين السابع:
التمرين الثامن:
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#49030#post616418
التمرين التاسع:
التمرين العاشر:
التمرين الحادي عشر:
اللي بتعمل هذه التمارين في اليوم مرتين وكل مره لمدة ربع ساعه بتحصل نتيجه مبهره مع ملاحظة ان بعض التمارين لازم تعمليها من الجهتين يمين ويسار
وكلوا اكل معتدل
تحيااااااااااااااااااتي charming eyes.
يسلموووووووووو على التمرينات المفيدة
لا عدمناك يا الغلا
خالص الود والتقدير
الله يعطيكي العافية
تحياتي
على الموضوع المفيد
::: بسم الله الرحمــــن الرحيم:::.
الســــــلام عليكم ورحمـــ الله ـــــة وبركاته
حياك الله charming eyes
شكرا على التمارين المفيدة
وان شاء الله يستفيدوا منها من هم بحاجتها
بانتظار جديدك القادم
مع اطيب التحية
(( ودمت بحفظ الله ورعايته))
