الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#192541#post2026784
السلام عليكم اعضاء و زوار المنتدى الكرام
حبيت اليوم انقل لكم هذ الموضوع
تمارين اليوجا المفيدة لرشاقة الجسم
* تمارين رياضية من اليوجا (تمرين لف الكتف):
تتراكم الضغوط (ماهية الضغوط) على جسم الإنسان وفى ذهنه وسط خضم الأعمال والأنشطة اليومية التى يؤديها، وهناك العديد من تمارين اليوجا البسيطة التى يمكن أدائها أثناء القيام بهذه الأعمال أو الأنشطة وتساعد الشخص على التحرر من ضغوطه.
يجب مراعاة التحذير المصاحب لبعض التمارين.
* التمرين:
– يتم ****** هذا التمرين فى وضع الوقوف أو الجلوس.
– يتم لف الكتفين فى حركات دائرية إلى الأمام خمس مرات.
– ثم لفها فى حركات دائرية إلى الخلف خمس مرات.
– من أجل إطالة أكبر يتم لف إحدى الكتفين فقط فى المرة الواحدة.
– فائدة هذا التمرين:
– يعالج آلام الصداع.
– يخفف من الإرهاق الذي يصيب الشخص.
– يخفف من حدة التوتر.
– يخفف من آلام الرقبة ..