اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما احسن.. ننزل تحت انشوف
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما احسن.. ننزل تحت انشوف
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#54685#post736833
ان شاء الله تستفيدوا
ميرو
ميروووووووو
يعطيك الف عافيه
على الموضوع المفييييييد جداً
هلا ميرنا
تسلمى يا قمر
ننتظر جديدك دائما
شكرا على الموضوع و الصور الجمييييييييييييييييييييييلة جدااااااااااااااااااااااااا
ميرنا
يعطيج الف عافيه اختي
تسلمين على هذه الفائده والرياضه بالصور
شرح رائع
لج الف تحيه