تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » تغذية مثالية خلال الاختبارات

تغذية مثالية خلال الاختبارات 2024.

بعض النصائح للأمهات لتغذية اطفالهن خلال الاختبارات
* تقديم حصص طعام صغيرة للاطفال في فترات متباعدة حتى لا يشعر الطفل بالشبع او تلبك في المعدة او ارهاق.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#15100#post124602
* تحضير انواع من الطعام يفضلها الطفل حتى لا يشعر بعدم الرغبة في تناول الطعام المقدم اليه، ولكيلا لا يتجه الطفل الى أنواع غير مفيدة من الاغذية ويتناولها بكميات كبيرة تؤدي به الى السمنة والى الضرر بصحته ونموه.
* يجب ان تتفادى الأم الأخطاء التي ترتكبها الأمهات عادة باعطاء اطفالهن البسكويت والشوكولاته في حالة امتناع الطفل عن تناول وجبته الرئيسية، ومن الأفضل عدم اعطائه اي شيء حتى يشعر بالجوع ويتناول الطعام المفيد له.
* يجب ان يتناول الطفل اللحوم، لأنها تمده بالبروتين والحليب بالكالسيوم، واذا كان الطفل يكره صنفا من هذه الأصناف فيمكن تعويضه بصنف آخر يحتوي على نفس المغذيات، مثل الحليب يستبدل باللبن الرائب او اللبن الزبادي.
* تناول الطفل ملعقة من العسل الاسود يوميا لاحتوائه على الحديد، الكالسيوم، المغنيزيوم وفيتامين B.
* الحرص على تقديم المواد المحتوية على الفيتامينات مثل:
* فيتامين A وهو متوفر في الكبد، الزبد، القشدة، الحليب، الجزر، المشمش، البقدونس واللفت.
* فيتامين B في الكبد، حبوب القمح، وخميرة البيرة، نخالة الارز، العسل الاسود، فول الصويا، العدس والحمص.
فيتامين C في الحمضيات، البقدونس، الفراولة والكيوي.
فيتامين D ان اعظم مصدر لهذا الفيتامين هو زيت كبد الحوت.
* فيتامين E في زيت حبوب القمح وهو اغنى مصدر معروف لهذا الفيتامين وبعامة الزيوت النباتية يوجد فيها هذا الفيتامين.
* فيتامين K في الكرنب، القرنبيط، الجزر والاوراق الخضراء، وهناك مصدر لهذا الفيتامين في داخل اجسامنا وهو الجراثيم النافعة التي تعيش في الامعاء ويمكن تعزيزها بشرب اللبن الرائب كل يوم.
_________________
الشكرللاستاذه وفاءالرفاعي اختصاصية التغذيه

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياك الله اخي ابو خالد داحش وبارك فيك
شكرا على الموضوع الجميل والذي ينفع لكل
ام ولكل من له اطفال وخاصة من لديهم اطفال في المدرسة
بانتظار جديدك وتسلم يدك على هذا النقل المفيد
وعلى طاعة الرحمن وطريق الخير نلتقي دوما
اختي فضيله
الف شكر على مرورك وهذا ماعهدناه منك اختي
الله يعطيك العافيه
تسلم اخوي على المعلومات القيمه

يعطيك الف عافيه

تحياتي لك

سويت انقل
هلا اخوي الله يعطيك العافيه على مرورك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.