تعرفوا على فوائد النشاط الجسماني وابدوا السير

لا يتوجب أن يكون النشاط مكثفا ولكن مهم أن يكون متواصلا فالمشي المعتدل والسباحة المريحة هما مثالان لفعاليات جسمانية كثيرة تحسن لياقة الجسم بشكل عام, ولياقة جهاز القلب والرئة بشكل خاص.

– يمكن من أداء وظيفي وصحي أكثر نجاعة للجسم

– يطيل ويقوي عضلات الجسم

– يمنع آلام في أقسام مختلفة من الجسم وخاصة آلام الظهر

– يخفض مستوى الدهنيات في الدم وتساهم في تحسين الشعور.

– يقوي ويزيد من طاقة الجسم

– يحسن جودة النوم

– يساعد على تقليل التوتر

– يسهل تنفيذ المهام اليومية

– يحسّن الصورة الذاتية

– قوة العضلات وقدرتها على الصمود في أداء جهد لفترة طويلة.

– ليونة

– القدرة على تحريك المفاصل بحريه, بحركات واسعة وبدون وجع.

– تركيب الجسم

– القسم النسبي للدهن من وزن الجسم.

وهنا ننصح بالقيام بهذه التمارين 3 – 5 مرات أسبوعيا, وكل تمرين لمدة 30 – 45 دقيقه مع