الوقاية من هشاشة العظام وعلاجه
![]()
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#228202#post2070401
في إطار الحديث عن الأمراض الصامتة والتي يصعب اكتشافها مبكراً إذا ما انتبهنا لأعراضها وقمنا بزيارة الطبيب للتشخيص المبكر، لا بدّ من الإشارة إلى مرض هشاشة العظام والذي يصيب النساء بنسبة أكبر من الرجال، وتكون المرأة أكثر عُرضة للإصابة بهشاشة العظام لعدّة أسباب أهمّها:
– التقدّم بالعُمر.
– انخفاض الوزن بشكل كبير.
– التدخين.
– تناول بعض الأدوية.
– انقطاع الطمث.
– الحمل ونقص الحديد والكالسيوم.
ومن بعد معرفة الأسباب يتكرر السؤال المعتاد عن طرق الوقاية من مرض هشاشة العظام التي غالباً ما تكمن في تجنّب الأسباب.
وفيما يلي نقدّم لكِ سيدتي عدداً من النصائح الصحية لـ الوقاية من مرض هشاشة العظام:
– ****** الرياضة: كما يُقال دائماً "العقل السليم في الجسم السليم"، لذا الرياضة مهمّة جداً ويحبّذ استشارة الطبيب في نوع الرياضة التي تناسب سنّك ووضعك الصحي دائماً.
– تجنّب الأعمال الشاقّة: في حال شعوركِ بوهن في عظامكِ يجب عليكِ استشارة الطبيب أولاً ومن ثمّ الأخذ بأسباب الراحة والإبتعاد عن تلك الأعمال التي تحتاج إلى جهد كبير كبعض الأعمال المنزلية، وتجنّب حمل أو سحب الأشياء الثقيلة.
– تناول الغذاء السليم: الجسم السليم يحتاج إلى غذاء يحتوي على جميع العناصر المهمّة لبنائه وإمداده بالطاقة اللازمة، لذا عليكِ توخي الحذر في طبيعة غذائكِ بإختيار الأطعمة التي تحتوي على الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات بأنواعها والبروتينات أيضاً، بحيث تعمل على تقوية العضلات وتُكسب الجسم المناعة، وإذا كنتِ في فترة الحمل فلا بدّ من التركيز على الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم والفيتامينات.
كما يجب الإبتعاد عن الأطعمة الدسمة والمالحة والمشروبات الغازية أيضاً، والتقليل من شرب الكافيين، لأن جميعها تؤدي إلى هشاشة العظام.
– الإبتعاد عن التدخين: كما هو معرف فالتدخين إحدى الأسباب الرئيسة في الإصابة بهشاشة العظام وأمراض أخرى خطيرة كالسرطانات، فهو بدوره يعمل على إضعاف الكتلة العظمية وبالتالي هشاشتها.
– التعرّض لأشعة الشمس: خاصةً أشعة الصباح الباكر التي تمدّ الجسم بالفيتامينات وأهمّها فيتامين "د" المسؤول على صحة وسلامة العظام.
– تناول الأستورجين: وهو هرمون مهم بالنسبة للنساء لكن لا يجب تناوله دون استشارة الطبيب.
– تناول المكمّلات الغذائية: وذلك في حالات النقص الكبير منها في الجسم، خاصة في حالة الحمل والتقدّم في السنّ.
تعدّ هذه الخطوات من أهم طرق الوقاية من هشاشة العظام، اتبعيها الآن وكوني مع طبيبك على تواصل دائم حتى لا تتفاقم الحالة إذا أُصبتِ بها لا قدّر الله.
هشاشة العظام،مرض هشاشة العظام،معاومات عن مرض هشاشة العظام
اسعد الله اوقاتكم بالخيرات والمسرات
اقدم لكم
موضوع اتمنى ان ينال رضاكم
الوقاية من هشاشة العظام وعلاجه
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#228202#post2070401
في إطار الحديث عن الأمراض الصامتة والتي يصعب اكتشافها مبكراً إذا ما انتبهنا لأعراضها وقمنا بزيارة الطبيب للتشخيص المبكر، لا بدّ من الإشارة إلى مرض هشاشة العظام والذي يصيب النساء بنسبة أكبر من الرجال، وتكون المرأة أكثر عُرضة للإصابة بهشاشة العظام لعدّة أسباب أهمّها:
– التقدّم بالعُمر.
– انخفاض الوزن بشكل كبير.
– التدخين.
– تناول بعض الأدوية.
– انقطاع الطمث.
– الحمل ونقص الحديد والكالسيوم.
ومن بعد معرفة الأسباب يتكرر السؤال المعتاد عن طرق الوقاية من مرض هشاشة العظام التي غالباً ما تكمن في تجنّب الأسباب.
وفيما يلي نقدّم لكِ سيدتي عدداً من النصائح الصحية لـ الوقاية من مرض هشاشة العظام:
– ****** الرياضة: كما يُقال دائماً "العقل السليم في الجسم السليم"، لذا الرياضة مهمّة جداً ويحبّذ استشارة الطبيب في نوع الرياضة التي تناسب سنّك ووضعك الصحي دائماً.
– تجنّب الأعمال الشاقّة: في حال شعوركِ بوهن في عظامكِ يجب عليكِ استشارة الطبيب أولاً ومن ثمّ الأخذ بأسباب الراحة والإبتعاد عن تلك الأعمال التي تحتاج إلى جهد كبير كبعض الأعمال المنزلية، وتجنّب حمل أو سحب الأشياء الثقيلة.
– تناول الغذاء السليم: الجسم السليم يحتاج إلى غذاء يحتوي على جميع العناصر المهمّة لبنائه وإمداده بالطاقة اللازمة، لذا عليكِ توخي الحذر في طبيعة غذائكِ بإختيار الأطعمة التي تحتوي على الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات بأنواعها والبروتينات أيضاً، بحيث تعمل على تقوية العضلات وتُكسب الجسم المناعة، وإذا كنتِ في فترة الحمل فلا بدّ من التركيز على الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم والفيتامينات.
كما يجب الإبتعاد عن الأطعمة الدسمة والمالحة والمشروبات الغازية أيضاً، والتقليل من شرب الكافيين، لأن جميعها تؤدي إلى هشاشة العظام.
– الإبتعاد عن التدخين: كما هو معرف فالتدخين إحدى الأسباب الرئيسة في الإصابة بهشاشة العظام وأمراض أخرى خطيرة كالسرطانات، فهو بدوره يعمل على إضعاف الكتلة العظمية وبالتالي هشاشتها.
– التعرّض لأشعة الشمس: خاصةً أشعة الصباح الباكر التي تمدّ الجسم بالفيتامينات وأهمّها فيتامين "د" المسؤول على صحة وسلامة العظام.
– تناول الأستورجين: وهو هرمون مهم بالنسبة للنساء لكن لا يجب تناوله دون استشارة الطبيب.
– تناول المكمّلات الغذائية: وذلك في حالات النقص الكبير منها في الجسم، خاصة في حالة الحمل والتقدّم في السنّ.
تعدّ هذه الخطوات من أهم طرق الوقاية من هشاشة العظام، اتبعيها الآن وكوني مع طبيبك على تواصل دائم حتى لا تتفاقم الحالة إذا أُصبتِ بها لا قدّر الله.
حياك الله
جزاك أللهُ خيرا على الطرح القيم
أسأل الله بركة تطهر به قلبك وقلوبنا
وتكشف بها كربك ويغفر بها ذونوبك
وتصلح بها أمرك و تكشف بها همك وغمك
وتشفي بها سقمك وتذهبْ بها شرك
وتجلوا بها حزنك وتبيض بها وجهك يا رب
اللهم اجعلنا من ورثة جنتك وأهلا لنعمتك وأسكنا
قصورها برحمتك وارزقنا فردوسك الأعلى
حنانا منك ومنا و إن لم نكن لها أهلا فليس لنا من العمل ما يبلغنا
هذا الأمل إلا حبك وحب رسولك صلى الله عليه وسلم والحمد لله رب
أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم
وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم
ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم
وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم
ودمتم على طاعة الرحمن
وعلى طريق الخير نلتقي دوما