معلومات هامة " النوم ضرورة صحية للجسد والنفس"
يشكل النوم وظيفة حيوية أساسية ومهمة للصحة النفسية والجسدية. فبدون فترة كافية من النوم الصحي العميق تنحسر قدرة الإنسان وطاقته في مواجهة أعباء يومه، فالحرمان من النوم يؤدى إلى تشتيت الذهن ونقص التركيز واختلاط الأمور على الإنسان. فليس أدل على ذلك من حوادث الطريق الكارثة نتيجة نعاس السائقين.
النوم أيضا مرتبط بتجديد وظائف الجسم المختلفة خصوصا فيما يتعلق بجهاز المناعة، والذاكرة، والتخلص من المواد الضارة التي تتراكم في الدم نتيجة لآلاف العمليات الحيوية التي تنشط في ساعات نهار الإنسان لتمده بالطاقة على التفكير والعمل.
اليقظة والنوم وجهان لعملة واحدة فإذا امتلأ يوم الإنسان بأنشطة عدة وجب عليه أن يتنبه لضرورة النوم لفترة كافية إذ إن يومه يعد ******ا فسيولوجيا يجب استيفاء أركانه.
النوم إما مرة واحدة متصلة طويلة تستغرق ما بين ست وثماني ساعات أو فترة قصيرة من خمس إلى ست ساعات يسبقها أثناء النهار إغفاءة قصيرة في وسط النهار.
وهى فترة الراحة القصيرة أثناء النهار التي يدمنها الأوروبيون خصوصا في إيطاليا وإسبانيا.
قد يعتقد البعض أن النوم حالة من النشاط السلبي كحال الإنسان المخدر، على العكس فالنوم حالة من النشاط الإيجابي فقد تخبو أثناءه أنشطة عديدة لكنها تظل كالنار تحت الرماد فالإنسان إذا أيقظته يستعيد كل قدراته وأنشطته الذهنية والجسدية خلال دقيقتين فقط على الأكثر.
والجدير بالذكر أن أنشطة المخ التي تتحكم في مشاعر الإنسان وعواطفه وقدراته على اتخاذ القرارات والتفاعل الاجتماعي تنحسر أثناء النوم وتخبو لكن هذا دليل على أنها تحتاج النوم العميق لدعم عملها أثناء اليقظة.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#115397#post1664796
يحافظ النوم أيضا ويدعم الحالة الذهنية للإنسان فالحرمان من النوم لمدة طويلة يؤدى للهذيان و الهلاوس بينما الاستيقاظ بعد فترة نوم هانئة كافية يشحن الذهن ويوفر صفاء لازما للإدراك وحسن التصرف.
الأرق واضطرابات النوم أعراض شائعة يعانى منها إنسان المدنية الحديثة فليس هناك من أرقه القلق أو أقض نومه الخوف من أيام قادمة لكن يظل في حدود العرض إذا ما تواتر في فترة قصيرة وانتهى بانتفاء السبب، لكنه قد يتطور إلى حدود المرض مما يستدعى اللجوء لطبيب متخصص في اضطرابات سلوكيات النوم.
للأرق أسباب كثيرة منها التوتر والقلق والاكتئاب وتناول المشروبات المحتوية على الكافيين بكثرة كالشاي والقهوة و الشيكولاتة. التدخين أيضا يصاحبه الأرق كذلك بعض الأدوية تسبب اضطرابا في النوم. وقد يكون الأرق عرضا ثانويا لمرض لذا يجب مراجعة الأسباب التي يمكنها أن تحرمنا من غفوة هانئة أو ليلة هادئة لنستعيد قدرتنا على النوم الصحي.
تسلمي نسايم ليل
ودمتِ متميزه
خيتووووو
تحياتي للجميع