اطعمة مفيدة جدا يجب تناولها في فترة الحمل , اغذية مهمة لشهور الحمل , نصائح مهمة للحوامل
السلام عليكم
يسعدني أن أقدم لكم
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#248768#post2095732
اطعمة مفيدة جدا للحوامل في فترة الحمل
أتمنى الموضوع يعجبكم
تحيـــــــاتي للجميع
اطعمة مفيدة جدا للحوامل في فترة الحمل
هناك بعض الأطعمة الغنية بالحديد والتى يمكن أن تحرصى على تناولها باستمرار لضمان صحة جنينك فى فترة الحمل، دعونا نتعرف عليها.
السبانخ:
للسبانخ تأثيرٌ مفيدٌ على الأمعاء، فهو من الخضارٌ الغنيّةٌ بالألياف، إذا تناولته بطريقةٍ منتظمة، فسوف يعتنى بجهازك المعوى، كما تحتوى السبانخ على 3.2 مليجرام من الحديد وتحتوى على الكثير من الفيتامينات والأملاح الجيدة للحمل
العسل الأسود:
يعتبر العسل الأسود أفضل مصدر للحديد بالنسبة للنباتيين، فهو غنى بالأملاح والمعادن مثل الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور والماغنسيوم والكبريت، وهى مفيدة لجسم الإنسان وتساعد فى تقوية العظام والأسنان.
الفاصوليا البيضاء
تحتوى الفاصوليا البيضاء على 3.9 مليجرام من الحديد فى كل 1/2 كوب.
البرقوق:
البرقوق غنى بالبوتاسيوم، وهو معدن ضرورى للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، فكوب واحد من البرقوق يمنحك 7 % من السعرات الحرارية اليومية الموصّى بها من البوتاسيوم.