إن الغذاء يلعب دوراً هاماً في دعم صحة المرأة النفسية حيث أن الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية تحول دون الإصابة بالإحباط،حيث يؤكد أساتذة التغذية أن هناك مايسمى بالحمية أي نظام غذائي معين لمقاومة الاكتئاب ومساعدة المرأة على الاحتفاظ بهدوئها في المواقف المقلقة أو الصعبة .
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#223705#post2064690
لذلك ينصح بتناول الاغذية التي تسهم في التأثير على المزاج بالايجاب فمن المعروف أن النقص في الاحماض الدهينة يجعل الجهاز العصبي أكثر تأثراوعرضة للاكتئاب لذلك يجب تناول الكثير من السمك لتعويض هذا النقص كما أن النقص في الفيتامينات يؤثر سلبا على المزاج لذلك يجب أن يحصل الجسم على كميات كافية منها كذلك يجب الحفاظ على نسبة السكر في الدم
ويتحقق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على
الكربوهيدرات في كل وجبة
بالاضافة إلى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار مثل
حليب الصويا
"البسكويت "
الخضروات الطازجة،
شوربة العدس
والفواكه
،وينصح أيضا
ب****** الرياضة
وتجنب القهوة
والإفراط في تناول السكريات والحلوى .