اذا كنت تعانين من اجهاد وتشحب بشرتك ، و قمتى باستخدام كريمات ولم تأتى بثمارها ، يمكنك الان اتباع نظام غذائى يعيد لبشرتك نضارتها و اشرقها تعرفى معنا على الاغذية التى تعيد لبشرتك نضرتها وحيويتها .
وفى البداية قالت الدكتور هناء عبد القادر استشارى التغذية ، ان هناك انواع معينه من الاغذيه معروفه انها تقى الجسم من الاصابة بالامراض وبالتالى تعمل على تأخير ظهور علامات السن وتساعد على اظهار البشرة بشكل مشرق ، فمن اهم هذه الاغذيه الاسماك و ذلك لاحتوائها على نسبه عاليه من ماده الاميجا 3 ، فهذه الماده معروفة بقيامها بشد الجلد ، وتشعرك انهم اصغر من سنهم الحقيقى بسنوات فتجعل البشرة اكثر جازبية ونضارة .
واضافت استشارى التغذية ان الاغذية التى تحتوى على مادة الاميجا 3 الموجوده بالاسماء يساعد على تقوية العظام ، كما انه يمنع ظهور التجاعيد التى تظهر بالوجه مع تقدم السن ، لذلك دائماً ننصح بتناول انواع معينه من الاسماء وذلك لاحتوائها على نسبه عاليا من ماده الاميجا 3 ومنها سمك السالمون والساردين ، ويفضل تناول الاسماك ثلاث مرات اسبوعياً .
واوضحت عبد القادر انه يوجد انواع من الخضروات مفيده جدا لاعاده البشرة لنضارتها وحيويتها ومنها السبانخ وذلك لاحتوائها على بعض مضادات الاكسده ، و نسبة كبيرة من الحديد الذى يحتاج اليه الجسم وخاصه العظام ، اما الفواكه فالفراوله عامل مهم ايضاً للحفاظ على نضاره البشرة فهى مصدر هام لفيتامين c و تعمل على مقاومه ظهور التجاعيد ، اما تناول الافوكادو فهو ضرورى للعنايه بالجلد ، فيدخل الافوكادو فى بعض الزيوت التى تعيد للبشرة نضارتها ، كما ان البطيخ يحمى البشرة من اشعه الشمس الضارة بالاضافه الى انه يعمل على ترطيب البشرة .
ومن جهته قال الدكتور شريف صلاح الباحث بقسم التغذية بالمركز القومي للبحوث ، ان هناك انواع مختلفة من الاغذية التى تساعد على اعاده نضارة البشرة و حيويتها ، فالاناناس من ضمن الفاكهه التى تخلصنا من بعض الامراض المزمنه التى تتسبب فى اجهاد البشرة وتشحبها ، فمن يتناول الاناناس يقى جسمه من اضرار الاصابه بمرض ارتفاع ضغط الدم ، كما ان التوت يحتوى على مضادات للبكتيريا والتى تعمل على تطهير الدم .
واضاف صلاح ان تناول البرتقال مفيد جداً لاعاده نضارة البشرة وذلك لما يحتويه من فيتامين c يجعل لشخص يشعر بالتفاول والسعاده ، بالاضافة الى انه يحارب الاجهاد والتعب ، اما الموز فتناولة يقلل من الاصابه بالتوتر والقلق وذلك لاحتوائه على نسبة من الماغنسيوم ، والذى يعمل على تقويه المناعه وبالتالى يقاوم الاصابة بالكثير من الامراض والفيروسات ، كما انه يساعد على النوم .
كما نصح بضرورة تناول الماء بكميات كبيرة بشكل يومي لان تناول الماء يقى البشرة من الجفاف ، ويقاوم الشعور بالكسل ، فلابد من تناول 8 اكواب ماء يومياً على الاقل حتى تتمتع بصحه جيده ، كما ان الماء يساعد على التخلص من الاملاح الزايده بالجسم ، كما حذر من استباد المياة بالمياة الغازية .