السلام عليكم
جبت لكم اليوم
اسرع رجيم للتخسيس فى رمضان 5 كيلو بالشهر
الفطور :3 تمرات +كوب لبن خالي الدسم او شوربة خفيفة (عدس _ خضار _ شوفان)+1 ك
كبة او1 سمبوسة وبعدين الصلاة
سلطة +6 ملاعق من اي نوع برمضان (جريش_هريس_عيش_معكرونة_تشريب)+نص كف ا
اليد لحوم او دجاج او سمك واذا ما تبين لحوم تقدرين تاخذين 3 ملاعق اضافية من الانواع الي
ذكرناها +دايت او ماي واذا تبين كبة بعد او خبز عروق او صمون او بيتذا لازم تكنسلين
2 ملعقة وتاخذين الي تبيه يعني قطعة بيتذا صغيرة او كبة او سمبوسة =2 ملعقة
بين الفطور والسحور : كوب محلبية او كاكاووسط او 3_4 لقيمات او 2 قطايف او 5 تمرات
او3_4 ملاعق كنافة +شاي او قهوة
السحور :رقي كمية مفتوحة او cheese lettucewrap من لوفات +دايت او ماء
او7_5 تمرات +كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب او سلطة جرجير كاملة او نص كف اليد
فاهيتا +سلطة (صلصة قليلة الدسم )+دايت او ماء
نص خبزه سمره خفيفة او 1 توست +جبنة لايت او بيضة او 4 ملاعق فول او حمص +لبن
خالي الدسم او حليب كوب كورن فليكس
ولا تنسون الرياضة واهم الرياضة المشي
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#240550#post2084923
منقول