نظام ريجيم لتخفيف البطن، كيفية ازالة البطن

نظام ريجيم لتخفيف البطن، كيفية ازالة البطن



سيدتي اتبعي هذه الحمية الغذائية طوال أسبوعين كاملين لتحصلي بعدها على بطن مسطح تماماً.

في الصباح


نظام ريجيم لتخفيف البطن، كيفية ازالة البطن


الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#167278#post1982439

شاي أو قهوة من دون سكر.
– قطعتان من البسكويت أو 30 غ من الخبز ملعقتان صغيرتان من الزبدة أو 5 إلى 6 ملاعق
طعام من حبوب الفطور مع حليب خالي من الدسم.
– 25 غ من الجبنة القليلة الدسم أو حبة فاكهة أو كوب صغير من عصير الفاكهة الطازجة.
– كوب لبن خالي من الدسم والسكر.

قبل الظهر
نظام ريجيم لتخفيف البطن، كيفية ازالة البطن


– قهوة أو شاي من دون سكر.
الغداء

– خضار مطهوة على شكل مقبلات باردة ملعقة طعام من الزيت مع كمية غير محدودة من
الخل أو عصير الحامض أو الخردل أو البصل أو الأعشاب المنكهة.
– 125 غ من السمك المشوي من دون إضافة أية دهون.
– خضار مسلوقة في الماء مع القليل من الزبدة أو زيت الزيتون.
– كوب لبن خالي من الدسم والسكر.
– حبة فاكهة متوسطة الحجم.
بعد الظهر


نظام ريجيم لتخفيف البطن، كيفية ازالة البطن


قهوة أو شاي من دون سكر.
العشاء

– خضار باردة
– 125 غ من اللحم الهبر المشوي.
– 100 غ من النشويات، أي ما يوازي 3 إلى 4 ملاعق طعام، )معكرونة، أرز، بطاطا( مع 5 غ من
المواد الدهنية، وخضار مسلوقة في الماء
– حبة فاكهة.

نظام ريجيم لتخفيف البطن، كيفية ازالة البطن

سلمتي خيتوو قمر

والله يعطيك الف عافيه

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.