نصائح للتخلص من الوزن الزائد والحصول على بطن مشدود

كيفية التخلص من الوزن الزائد , التخسيس , طرق انقاص الوزن , كيفية عمل ريجيم سهل

صباح >> مساء الخير

شوفوا حبيت اليوم اجبلكم موضوع عن

نصائح للتخلص من الوزن الزائد والحصول على بطن مشدود

1 للتخلص من الدهون عليكي ب****** الرياضة
2 نصائح من أجل الحصول على بطن مشدود
3 الاعشاب التي تساعد على حرق الدهون
4 طرق للريجيم
5 نصائح للتخلص من الوزن الزائد
للتخلص من الدهون عليكي ب****** الرياضة

_ ****** الرياضة : تعد الرياضة من أهم العوامل التي تعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وتجعلك تنعم بجسم مثالي مشدود ورشيق
_ويوجد تمارين رياضية عديدة عند قيامك بممارستها تصل إلى النحافة بشكل سريع : _تمارين البطن
وخطواتها : قم بالاستلقاء على ظهرك مع العمل على ثني الركبتين وتثبيت القدمين على الأرض ثم القيام بشد عضلات البطن برفع الجذع نحو الركبتين ويجب تكرار هذا التمرين في اليوم ثلاث مرات ما بين 10 _ 15 دقيقة

نصائح من أجل الحصول على بطن مشدود

_ يجب الابتعاد عن جميع أنواع المأكولات التي تحتوي في تركيبتها على السكر كالموجودة مثلاً في العصائر والحلويات والشوكولاتات للوصول إلى النحافة بشكل صحي وسريع .
– إن كل من يريد الحصول على جسد نحيف يجب عليه شرب كميات كبيرة من الماء فهي تعمل على تسهيل عملية هضم الطعام ، و تشعر بالشبع وامتلاء البطن .
– الاهتمام بوجبة الفطور فهي تعطي نشاطاً طوال اليوم ولا تجعلك دائم الإحساس بحاجة إلى تناول الطعام .
– المحافظة على تناول الوجبات في أوقات محددة والعمل على عدم التهاون بها .
_****** الرقص بدلاُ من الركض فهو يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويعمل على تحريك الجسم بأكمله .
_ وهناك معلومات خاطئة عن عصائر الفواكه إذ يقال عنها أنها مفيدة ولا تزيد الدهون في الجسم وهذا خاطئ ، فهي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات التي تعمل على زيادة الوزن .
_ يجب الابتعاد التام عن تناول الخبز الأبيض والوجبات السريعة فهي تعد السبب الكبير في تراكم دهون الجسم .
الاعشاب التي تساعد على حرق الدهون

شرب الأعشاب لتخيفيف الوزن ومنها : النعناع والشاي الأخضر والبابونج والشعير واليانسون والزنجبيل والقرفة ، إذ تقوم بحرق دهون الجسم وتساعد على النحافة .
ويعمل الشاي الأخضر على امتصاص الدهون ومنعها من البقاء في المعدة_
طرق للريجيم

عمل ريجيم وذلك بالطبع بعد استشارة أخصائي التغذية ويوجد طرق للريجيم منها :
_ تناول نصف رغيف خبز
_ بيضة مسلوقة
_ قطعتين دجاج مشوي أو سمك أو كبد مشوي أو لحم مشوي
_تناول كمية كبيرة من السلطة الخضراء ويمكن إضافة عصير الليمون أو خل التفاح مع الابتعاد عن الملح .
نصائح للتخلص من الوزن الزائد

_ ومن النصائح الهامة للوصول إلى جسم مثالي نحيف الابتعاد عن السهر الطويل فهو يعمل على زيادة الوزن بشكل كبير فيساعد على زيادة الشهية وأكل كميات كبيرة من الطعام دون شعور بالاكتفاء .
_ يجب الابتعاد عن المأكولات الغنية بالزيوت ، واستبدالها بالخضراوات المسلوقة .
_يجب الحذر من الخلود إلى النوم بعد تناول الوجبة مباشرة ، فهذا يعمل على تخزين الدهون في الجسم .
_ يجب الحصول على وقت كافي من النوم يصل إلى 6 ساعات يومياً .
_ يجب ****** الرياضة يومياً والمداومة عليها كل يوم نصف ساعة على الأقل .
_ هناك تمارين المعدة التي تخلصك من الدهون المتراكمة فيها ، قومي بالاستلقاء على ظهرك واعمليي على رفع جذعك إلى الأعلى مع تثبيت يديك ، أو رفع ساقيك إلى الأعلى مع تثبيت جذعك الأرض .
_ تعد الحبلة من أكثر الرياضات فائدة في عملية حرق الدهون وشدّ الجسم .
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#178315#post2004139
_ المشي السريع أو رياضة الركض من العوامل المساعدة أيضاً على التخلص من الدهون . _ تناول كوب من القرفة والزنجبيل بعد الوجبات الغذائية والشوفان يعمل على حرق الدهون بشكل فعّال .

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.