أقدم هذا الموضوع لكل من يعاني من الصيام والعطش فى نهار شهر شوال
نصائح لتجنب العطش فى صيام شوال
يواجه الكثير من الصائمين مشكلة العطش خاصة في النهار الطويل الذي يرافقه ارتفاع دراجات الحرارة لذا نقدم هذه الطرق المعروفة لتجنب الشعور بالعطش في نهار رمضان ومن ثم عدم التأثير على نشاطك وتركيزك
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#242884#post2087794
السر في تجنب العطش طوال فترة الصوم هو تخزين كمية كافية من المرطبات داخل الجسم، ولكي يتم ذلك عليك مراعاة النصائح التالية:
1- تجنبي الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة حيث أنها تزيد من الإحساس بالعطش لإحتوائها على الصوديوم.
2- تناولي كوبا من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور.
3- احرصي على الجلوس في أماكن باردة ومكيفة حيث أنها تساعد الجسم على الإحتفاظ بالمرطبات الموجودة به لأطول فترة ممكنة.
4- قللي من كمية الحلويات التي تتناوليها، خاصة في فترة السحور، فبقدر الطاقة التي تمدها الحلويات للجسم، إلا أن تناولها بكميات مفرطة يزيد من الشعور بالعطش.
5- عصير البطيخ من أكثر المشروبات التي يُرشح تناولها في رمضان، حيث أنه يحتوي على ما لا يقل عن ٩١ ٪ من الماء فيمنح الجسم الترطيب العميق.
6- يفضل الحد من تناول المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، وخاصة على وجبة السحور، فإنها تعمل على ادرار البول مما يزيد من حاجة الجسم للماء.
7- ننصحك بتناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، فإن هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يخفف الشعور بالعطش في أثناء الصيام.
8- الطماطم من الخضراوات المرطبة للجسم بشكل رائع فينصح إضافتها لطبق السلطة ضمن قائمة إفطار رمضانأو تناول كوب من عصير الطماطم مع السحور.
9- لا مانع من تناول الخيار والتفاح والشمام والفواكه الأخرى الغنية بنسبة كبيرة من الماء حيث أنها تحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة.
10- تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار والسحور يساعدك على الهضم ويمد الجسم بطاقة إيجابية تجعلك أكثر نشاطاً وقدرة على مقاومة الجوع والعطش في رمضان. لذا لا تتغافلي عنه.
حياك الله
جزاك الله خيرا على الطرح القيم
أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم
وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم
ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم
وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم
اللهم اجعلنا من ورثة جنتك وأهلا لنعمتك وأسكنا
قصورها برحمتك وارزقنا فردوسك الأعلى
حنانا منك ومنا و إن لم نكن لها أهلا فليس لنا من العمل ما يبلغنا
هذا الأمل إلا حبك وحب رسولك صلى الله عليه وسلم والحمد لله رب العالمين
ودمتم على طاعة الرحمن
وعلى طريق الخير نلتقي دوما