قائمة اطعمة صحية للحوامل بعد الولادة
![]()
![]()
قائمة اطعمة صحية للحوامل بعد الولادة
![]()
تعد اللحوم والأسماك والبيض والألبان والنشويات من أهم المواد اللازمة لصحة الأم بعد الولادة، لأنها تحتوي على البروتينات الحيوانية أو البروتينات النباتية وكذلك على المعادن والفيتامينات، كما أنها تحتوي ولكن بقدر كبير؛ لذا ينبغي أن يتم تناول هذه المأكولات باعتدال لاحتوائها على وحدات حرارية أكثر من الأطعمة الضرورية الأخرى.
قائمة اطعمة صحية للحوامل بعد الولادة
![]()
إليكِ قائمة بأهم المأكولات التي يجب الحرص على تناولها بعد الولادة:
• اللحوم والأسماك والبيض:
يجب على الأم أن تتناول بعد الولادة اللحوم والأسماك المشوية على المطهوة مع الصلصة.
• الخبز:
ينصح بتناول الخبز في الصباح مع طعام الفطور، وأيضاً مع وجبتي الغذاء والعشاء.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#168898#post1986028
• المواد اللبنية:
يفضل تناول اللبن الرائب( الزبادي) بدلاً من الجبنة التقليدية الأكثر غنى بالدهون الحيوانية، ويمكن أن يتم تناوله في الإفطار أو بين الوجبات الرئيسية على مدار اليوم.
• النشويات:
إن تناول المعجنات أو البطاطا يجب أن يكون بحذر، حيث يجب أن يتم تحضيرها في أطباق السلطة أو أن يتم طهيها بالماء بدلاً من استعمال زيت في القلي، أما الفاصولياء والعدس والحمص فجميعها أطعمةٌ هامةٌ يجب تناولها نحو ثلاث أو أربع مرات في الشهر.
نصيحة: التغذية أمرٌ هامٌ وضروريٌ للغاية ولا يجب اهماله، فبعد الولادة يحتاج جسمك إلى تناول الكثير من العناصر الغذائية كما أوردنا سلفاً فلا تهملي تناولها، لصحتك وصحة طفلك![]()
قائمة اطعمة صحية للحوامل بعد الولادة
تعد اللحوم والأسماك والبيض والألبان والنشويات من أهم المواد اللازمة لصحة الأم بعد الولادة، لأنها تحتوي على البروتينات الحيوانية أو البروتينات النباتية وكذلك على المعادن والفيتامينات، كما أنها تحتوي ولكن بقدر كبير؛ لذا ينبغي أن يتم تناول هذه المأكولات باعتدال لاحتوائها على وحدات حرارية أكثر من الأطعمة الضرورية الأخرى.
قائمة اطعمة صحية للحوامل بعد الولادة
إليكِ قائمة بأهم المأكولات التي يجب الحرص على تناولها بعد الولادة:
• اللحوم والأسماك والبيض:
يجب على الأم أن تتناول بعد الولادة اللحوم والأسماك المشوية على المطهوة مع الصلصة.
• الخبز:
ينصح بتناول الخبز في الصباح مع طعام الفطور، وأيضاً مع وجبتي الغذاء والعشاء.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#168898#post1986028
• المواد اللبنية:
يفضل تناول اللبن الرائب( الزبادي) بدلاً من الجبنة التقليدية الأكثر غنى بالدهون الحيوانية، ويمكن أن يتم تناوله في الإفطار أو بين الوجبات الرئيسية على مدار اليوم.
• النشويات:
إن تناول المعجنات أو البطاطا يجب أن يكون بحذر، حيث يجب أن يتم تحضيرها في أطباق السلطة أو أن يتم طهيها بالماء بدلاً من استعمال زيت في القلي، أما الفاصولياء والعدس والحمص فجميعها أطعمةٌ هامةٌ يجب تناولها نحو ثلاث أو أربع مرات في الشهر.
نصيحة: التغذية أمرٌ هامٌ وضروريٌ للغاية ولا يجب اهماله، فبعد الولادة يحتاج جسمك إلى تناول الكثير من العناصر الغذائية كما أوردنا سلفاً فلا تهملي تناولها، لصحتك وصحة طفلك
مودتي عيني شقية
حياك الله
بارك الله فيكم وجزاك خيرا على ما نقلته لنا
أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم
وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم
ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم
وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم
ودمتم على طاعة الرحمن
وعلى طريق الخير نلتقي دوما
يعطيك العافيه
ودي::