تمارين رشاقة ، عالم الرشاقة ، الرشاقه والجمال ، تخفيف الوزن ، حمية ، ريجيم
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#174789#post1998863
كوب شاي أو نسكافيه مع حليب خالي الدسم + علبة لبن مضاف إليها ملعقة عسل نحل + ثمرتان خيار أو أكثر
وجبات الغذاء:
تتنوع وجبة الغذاء من يومٍ إلى آخرٍ, كالتالي:
اليوم الأول: وجبة غذاء مفتوحة
اليوم الثاني: ¼ دجاجة مشوية أو مسلوقة مع الخضروات + رغيف نخالة + لبن
اليوم الثالث: قطعة لحمة مسلوقة + 6 ملاعق فتة باللبن + سلطة
اليوم الرابع: 6 قطع شيش طاووق باللبن + سلطة خضراء كبيرة
اليوم الخامس: سمكة متوسطة + رغيف نخالة + سلطة خضراء، وبعد الانتهاء من وجبة الغذاء يتم تناول اللبن للوقاية من حرقة المعدة.
اليوم السادس: 2 بيضة أومليت بالمشروم (الفطر) + سلطة + رغيف نخالة
اليوم السابع: ¼ كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق سلطة لبن بالخيار + رغيف نخالة
وجبة العشاء (ثابتةٌ):
علبة لبن + 3 ثمرات فواكه
دائماً تذكري أن اتباع أي نوعٍ من الأنظمة الغذائية, لابد أن يكون على أسسٍ علميةٍ وطبيةٍ, تتناسب مع وضعكِ, فلا تتعجلي واختاري الرجيم الذي يناسبكِ.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#174789#post1998863
وجبة الإفطار (ثابتةٌ):
كوب شاي أو نسكافيه مع حليب خالي الدسم + علبة لبن مضاف إليها ملعقة عسل نحل + ثمرتان خيار أو أكثر
وجبات الغذاء:
تتنوع وجبة الغذاء من يومٍ إلى آخرٍ, كالتالي:
اليوم الأول: وجبة غذاء مفتوحة
اليوم الثاني: ¼ دجاجة مشوية أو مسلوقة مع الخضروات + رغيف نخالة + لبن
اليوم الثالث: قطعة لحمة مسلوقة + 6 ملاعق فتة باللبن + سلطة
اليوم الرابع: 6 قطع شيش طاووق باللبن + سلطة خضراء كبيرة
اليوم الخامس: سمكة متوسطة + رغيف نخالة + سلطة خضراء، وبعد الانتهاء من وجبة الغذاء يتم تناول اللبن للوقاية من حرقة المعدة.
اليوم السادس: 2 بيضة أومليت بالمشروم (الفطر) + سلطة + رغيف نخالة
اليوم السابع: ¼ كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق سلطة لبن بالخيار + رغيف نخالة
وجبة العشاء (ثابتةٌ):
علبة لبن + 3 ثمرات فواكه
دائماً تذكري أن اتباع أي نوعٍ من الأنظمة الغذائية, لابد أن يكون على أسسٍ علميةٍ وطبيةٍ, تتناسب مع وضعكِ, فلا تتعجلي واختاري الرجيم الذي يناسبكِ.
