طريقة الريجيم المثالى والصحى لانقاص 6 كيلو فى الشهر

الرشاقة والجمال ، تخفيف الوزن ، حمية ، ريجيم ، الكربوهيدرات ، الدهون ، البروتين ،

طريقة الريجيم المثالى والصحى لانقاص 6 كيلو فى الشهر

الجديد فى هذا الرجيم ان معدل خسران الجسم للوزن مابين 4- 6 كيلو فى الشهر, نعم عزيزى القارئ فلا تتعجب ولا تتردد فى التجربة فنظام الرجيم المقدم اليوم من خلال" كوني يكن" نظام رجيم صحى ومفيد ولن يحرمك من تناول الأطعمة الشهية اللذيذة, ولكن لابدان تداوم على عمل تمارين المشى كل يوم لمدة لا تقل عن 10 دقائق يوميا, والأن مع الرجيم المثالى الذى ينقص الوزن 6 كيلو فى الشهر .

نظام الرجيم المثالى:

الأفطار :

– بثمرة فاكهة برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت على الريق .
– بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده او ربع غيف عادي او فنجان من اللبن الرايب أو كوب شاى مع ملعقة سكر أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم

الغداء :

شريحة لحم حمراء بتلو او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه او سمكه واحده مشويةاو مسلوق او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت يمكنك استخدام الليمون والملح او 250 جرام خضراوات مسلوقة و سلطة خضراء دون تحديد للكمية.

العشاء:

شريحة لحم حمراء بتلو او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه او سمكه واحده مشوية او مسلوق وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت يمكنك استخدام الليمون والملح أو ببيضتين مسلوقتين أو بحوالى مائة جرام جبن قريش250 جرام خضراوات مسلوقة او 250 جرام الفواكه الطازجة و سلطة خضراء دون تحديد للكمية.

الممنوعات :

1- الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات

2- الصلصة بأنواعها وكذا التوابل.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#189865#post2022669

3- المشروبات الغازية

4- اذا رغبتي في شرب الببسي لابد من استبداله بالدايت .

5- اذا رغبتى بأكل قطعة شيكولاتة اجعليها في الصباح .

6- اردتي تذوق الايس كريم ليكن قليل السعرات واستبدلة بأى وجبة من الغداء او العشاء.

شُكْرَا لِهَذِهِ الاضَافَةِ
النَّيِّرَةِ
دُمْتِ مُتَالِقَه
فِيْ هَذَا الِصَرْحَ الْمُمَيِّزِ
تَقْدِيْرِيْ لِجُهْودُكِ
لَكِ بَاقَةُ مِنْ وَرْدْ

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.