تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » طريقة اعداد طبق الريجيم الجوانح المحمرة

طريقة اعداد طبق الريجيم الجوانح المحمرة 2024.

طريقة اعداد طبق الريجيم الجوانح المحمرة

طريقة اعداد طبق الريجيم الجوانح المحمرة
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#169768#post1987772

المكونات

1 كلغ جوانح دجاج

فصان توم مقشران ومهروسان مع ملعقة شاي من الملح

بصلة متوسطة الحجم ، مقشرة ومفرومة فرما ناعما

حزمة كزبرة ، مفرومة فرما ناعما

4/1كوب من عصير الليمون الحامض

رشة من الفلفل الأبيض المطحون

زيت سبراي للطبخ الصحي


طريقة التحضير

مرري الجانح على النار حتى تتخلصي من الزغب . كرري
العملية حتى تنتهي الكمية .

نظفي الجوانح بالماء والملح والطحين ثم اغسيليها ثم اغليها جيدآ وضعيها في
المصغاة .

رشي الزيت الصحي في القدر على نار معتدلة واقلي البصل
قليلآ ثم اضيفي الثوم وقلبيه مدة دقيقتين .

أضيفي الجوانح والفلفل الأبيض واقليها جيدأ حتى يحمر لونها.

أضيفي عصير الحامض وقلبيه مع المزيج لمدة دقيقة . ثم أضيفي
الكزبرة الخضراء وقلبيها مع المزيج قليلآ ثم ارفعي القدر عن
النار.

ضعي الجوانح في صينية الفرن ثم رشي عليها الزيت الصحي
وادخليها إلى فرن (200درجة مثوية ) لمدة 15 دقيقة .

السعرات الحرارية:166 سعره حراربه

طريقة اعداد طبق الريجيم الجوانح المحمرة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.