ريجيم سهل و بسيط يخسس 4 كجم

ريجيم سهل و بسيط يخسس 4 كجم , ريجيم صحى , ريجيم ينحف 4 كجم

هااااللووووووو بناااااااات

ريجيم سهل و بسيط يخسس 4 كجم

ريجيم صحي…650 سعر في اليوم ينحف 4 كغ اسبوعيا


الافطار 150 سعر حراري اختاري مما يلي

1- ثلاث ملاعق من الجبن القريش + حلقات من الطماطم و الخيار + ربع خبز بر 25 جم بالنخالة + شاي او قهوة بدون سكر

2- بيضةمسلوقة + ربع خبز بر 25 جم + حلقات من الطماطم و الخيار + شاي او قهوة بدون سكر.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#169620#post1987445

3- ملعقة عسل ممسوحة + شريحة توست بر.

4- شريحة من الجبن الشيدر القليلة الدسم (20 جم) + حلقات من الطماطم و الخيار+ شريحة توست بر.

5- حبات زيتون صغيرة الحجم + ربع خبز بر ( 25 جم) بالنخالة + سلطة خضراء.

6- حبة واحدة من الجبنة المثلثات القليلة الدسم + حلقات من الطماطم و الخيار + شريحة توست بر + شاي بدون سكر.

7- ملعقة طعام ممسوحة من الجبنة السائلة القليلة الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار + شاي او قهوة بدون سكر.

8- كوب من الزبادي القليل الدسم+ ملعقة عسل صغيرة.

9- حبة برتقالة متوسطة الحجم + حبة تفاح متوسطة الحجم.

10- ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم+ربع خبز بر(25جم)بالنخالة+حلقات من الطماطم والخيار.

11- ملعقتين طعام فول و يمكن اضافة الطماطم و التوابل اليهم + ربع خبز بر.

12- شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة و يمكن اضافة الطماطم و البصل اليها و بدون زيت + ربع خبز بر.

13- شريحة من المرتديلا + شريحة توست بر + حلقات من الطماطم و الخيار.

الغداء 350 سعر حراري:اختاري مما يلي
1-سلطة خضراء + شوربة كويكر + ربع دجاجة.

2-سلطة خضراء + شوربة عدس + ربع دجاجة مشوية

3-سلطة خضراء + لحم مشوي + ربع خبز بر + ملوخية

4-سلطة خضراء + سمك مشوي + ربع خبز بر

5-سلطة خضراء + 12 حبة جمبري مسلوق او مشوي + ربع خبز بر

العشاء 150 سعر حراري :-
اختاري من قائمة الفطور

يعطيك العافيه نورة

يا هوووو مافي افضل من شرب المااااااااااااااااااااااااااااء

افضل ريجيم ويقوي المناعه ومفيد وكل شي

ومع ذلك موضوعك مفيد بوركتي

ودي ولكِ تحيتي

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.